magnezij

in Eva Rudolf-Müller, zdravnica

Dr. med. Andrea Reiter je samostojna pisateljica medicinske uredniške ekipe

Več o strokovnjakihja

Eva Rudolf-Müller je samostojna pisateljica v medicinski ekipi Študirala je humano medicino in časopisne vede ter večkrat delala na obeh področjih - kot zdravnica na kliniki, kot recenzentka in kot medicinska novinarka v različnih strokovnih revijah. Trenutno dela v spletnem novinarstvu, kjer je vsem na voljo široka paleta zdravil.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Magnezij je bistven mineral za ljudi. Podpira več kot 300 različnih encimov v presnovnih procesih v telesu. Brez magnezija na primer mišične celice v telesu ne bi mogle delovati. Preberite več o učinkih magnezija, katere vrednosti v krvi veljajo za normalne in katere bolezni vplivajo na raven magnezija!

Kaj je magnezij

Telo odrasle osebe vsebuje približno 20 gramov magnezija. Približno 60 odstotkov tega je v kosteh in približno 40 odstotkov v skeletnih mišicah. Le en odstotek magnezija v telesu kroži v krvi, vezan na beljakovine.

Magnezij se absorbira s hrano. Absorbira se iz črevesja in izloča skozi ledvice. Dnevna potreba po magneziju je 300 do 400 miligramov. V posameznih primerih je odvisno od starosti, zdravstvenega stanja in telesne aktivnosti, koliko magnezija morate zaužiti s hrano.

Magnezij je sestavni del številnih encimov in zato sodeluje v številnih presnovnih procesih. Prav tako igra vlogo pri prenosu električnih impulzov v živčnih in posebnih celicah srčne mišice.

Magnezij: mišice

Magnezij je bistven za mišične celice. Brez minerala se mišice ne bi mogle skrčiti (skrčiti). Zato je zadostna zaloga magnezija še posebej pomembna za tekmovalne športnike. Zaradi večjih izgub znoja imajo tako ali tako pogosto povečano potrebo po magneziju.

Mišični refleksi, potrebni za koordinacijo gibov, delujejo le, če je v mišicah dovolj magnezija.

Magnezij: srce

Magnezij stabilizira učinek na celoten srčno -žilni sistem. Sprošča mišice krvnih žil, da se lahko razširijo. Tako mineral znižuje krvni tlak. Magnezij stabilizira tudi srčni ritem in preprečuje srčne aritmije.

Magnezij: črevesje

Črevo je odvisno tudi od magnezija. Zagotavlja močnejše gibanje črevesja (peristaltika) in ima lahko celo odvajalni učinek, če ga dodatno jemljemo s tabletami ali praškom. Jemanje magnezija za hujšanje pa ni priporočljivo, saj ima lahko prevelik odmerek pomembne in zaskrbljujoče stranske učinke.

Kdaj se določi magnezij v krvi?

Zdravnik bo določil raven magnezija v krvi (včasih urin), če sumi na pomanjkanje ali presežek magnezija v telesu. Tako je lahko na primer v naslednjih primerih:

• Srčne aritmije
• Mišično tresenje, trzanje mišic in mišični krči
• povečani ali odsotni mišični refleksi pri nevrološkem pregledu
• Terapija z vodnimi tabletami (diuretiki)
• podaljšano hranjenje z infuzijo v veno (parenteralna prehrana)
• Ledvična odpoved (odpoved ledvic)
• premalo kalcija v krvi (hipokalcemija)

Magnezij - normalne vrednosti

starost	Magnezij standardne vrednosti
do 4 tedne	0,70 - 1,03 mmol / l
1 do 12 mesecev	0,66 - 1,03 mmol / l
1 do 14 let	0,66-0,95 mmol / l
15 do 17 let	0,62-0,91 mmol / l
od 18 let	0,75 - 1,06 mmol / l

Pretvorba: mg / dl x 0,323 = mmol / l

Kdaj se zniža raven magnezija?

Prenizka vrednost magnezija je posledica stalnih ali velikih izgub, na primer zaradi znoja, urina ali blata. Ali pa je posledica nezadostne absorpcije (absorpcije) iz črevesja. Vse kar morate vedeti preberite v besedilu Pomanjkanje magnezija!

Kdaj se poveča raven magnezija v krvi?

Previsoke ravni magnezija lahko nastanejo na eni strani zaradi prekomernega vnosa s hrano ali z ustreznimi prehranskimi dopolnili. Pogosto pa so tudi posledica organske bolezni ali hormonske motnje. Tukaj lahko preberete vse, kar morate vedeti o presežku magnezija!

Kaj storiti, če se magnezij poveča ali zmanjša

Če je v krvi premalo magnezija, običajno zadostuje vnos magnezija v obliki tablet ali prahu. To pa je treba storiti le pod zdravniškim nadzorom (nevarnost prevelikega odmerjanja!).

Preveč magnezija v krvi je pogosto izraz hude ledvične šibkosti, zato ga mora vedno pregledati zdravnik in ga redno preverjati.

Tags.:  zdravo delovno mesto nega stopal alkohol