Športna odvisnost

in Carola Felchner, znanstvena novinarka

Carola Felchner je samostojna pisateljica na medicinskem oddelku in certificirana svetovalka za usposabljanje in prehrano. Delala je za različne specializirane revije in spletne portale, preden je leta 2015 postala svobodna novinarka. Pred začetkom pripravništva je študirala prevajanje in tolmačenje v Kemptenu in Münchnu.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Športna odvisnost je ena od vedenjskih odvisnosti, na primer odvisnost od nakupovanja ali odvisnosti od iger na srečo. Telesna aktivnost, ki spodbuja zdravje, se spremeni v prekomerno vadbo, ki povzroča psihične in telesne težave. Izobraževanje je vse bolj intenzivno in kompulzivno, zanemarjajo se drugi interesi in naloge. Tukaj preberite, kako prepoznati športno odvisnost, kakšne fizične in psihične učinke ima in kakšne možnosti zdravljenja so na voljo.

Kratek pregled

• Simptomi: Če ni treninga, se pojavijo simptomi, kot so nemir, razdražljivost in celo depresivno razpoloženje
• Diagnoza: socialna izolacija, zanemarjanje drugih interesov in nalog, misli se vrtijo okoli športa, trening kljub bolezni, usposabljanje se nenehno širi in krepi
• Vzroki: sproščanje hormona sreče dopamina med vadbo, neurejen nagradni center, lajšanje stresa, ki mu uhaja iz rok, prizadevanje za zdravje, lepoto / fitnese
• Terapija: vedenjska terapija, individualne in skupinske seje, tehnike sproščanja
• Napoved: Če se ne zdravi, obstaja nevarnost socialne izolacije, telesne škode zaradi preobremenitve

Športna odvisnost: simptomi

Športna odvisnost je enaka kot pri vseh drugih odvisnostih (na primer odvisnost od alkohola ali drog): "odvisnik" mora redno dajati svoj odmerek "zasvojenosti", da bo ali bo ostal miren in zadovoljen. Ne trenira več samostojno, ker si to želi in mu je gibanje dobro, ampak zato, ker se mora trenirati iz notranje prisile.

Ker pa se telo navadi na redne treninge, morajo športni odvisniki nenehno povečevati obseg treningov, torej daljši, pogostejši in intenzivnejši trening, da dosežejo želeni učinek. To hitro vodi v preveč športa. Če telo nato pošlje opozorilne signale, jih športni odvisnik ne upošteva. Na primer, še naprej trenira, ko je bolan ali poškodovan.

Kako se športna odvisnost kaže v posameznih primerih, pa je zelo različna - vsi simptomi se ne pojavijo pri vseh "odvisnih" športnikih. Poleg tega lahko enega ali drugega simptoma opazimo tudi pri športnikih, ki veliko telovadijo, vendar ne kompulzivno.

Tipična značilnost odvisnosti od športa pa so simptomi telesne odtegnitve, ko zadevna oseba ne opravlja vsakodnevne vadbe. Ti odtegnitveni simptomi, ki temeljijo na pomanjkanju nevrotransmiterja dopamina (glej spodaj), vključujejo na primer:

• Glavobol ali želodec
• Nemir, nervoza
• Razdražljivost
• Občutek krivde
• depresije

Športna odvisnost: pogostost

Koliko ljudi v Nemčiji trpi zaradi športne odvisnosti, je mogoče oceniti le zato, ker je verjetno veliko neodkritih odvisnikov: Strokovnjaki domnevajo, da je vsaj en odstotek prebivalstva odvisen od športa. Med vzdržljivostnimi športniki jih je verjetno več. Zlasti pri triatloncih strokovnjaki sumijo, da je delež prizadetih nekaj več kot štiri odstotke.

Športna odvisnost: diagnoza

Če ste zaskrbljeni, ali je vaš urnik vaj še vedno v redu ali nad normalnimi vrednostmi, je to dober znak. Še vedno ste sposobni poštene samokritike in se zavedate prvih opozorilnih znakov. Potem so možnosti za sprejetje protiukrepov še vedno dobre.

Drugače je pri visokokakovostni športni odvisnosti: prizadeti pogosto trpijo zaradi lažnega dojemanja: svojo odvisnost zavračajo kot pomemben in lep hobi in ne prepoznajo več alarmnih signalov. To zanikanje obstoječe športne odvisnosti lahko gre tako daleč, da se zadevna oseba večinoma obdaja z ljudmi, ki se preveč ukvarjajo s športom in za katere bi testi odvisnosti od športa (glej spodaj) kazali na prisilo.

Poleg tega so naslednji pojavi znaki, da lastna športna dejavnost zdrsne v odvisnost:

• Prepiranje in skrivanje: odvisniki od športa se pogosto poskušajo najprej s prijatelji in družino pogovoriti o svojem obsegu usposabljanja z argumenti, kot so zdravje, potrebna priprava na tekmovanje in podobno. utemeljiti. Zmanjšujejo situacijo. V primeru (upravičenega) nesporazuma tistih, ki jih obkrožajo, prizadeti začnejo skrivati ​​dejstvo, da in koliko se usposabljajo, da bi se izognili konfliktom.
• Socialni umik: športniki, odvisni od športa, so vse manj vključeni v družabne dejavnosti, ki niso povezane s športom. Prosti čas najraje preživijo na treningih. Poleg tega se zaradi fiksacije na šport še naprej zmanjšujejo pogoste teme pogovorov z ljudmi, ki s športom nimajo veliko opravka.
• Zmanjšanje ne uspe: Tudi če športnik poskuša: Ne uspe zmanjšati glasnosti ali manj trenirati, ne da bi postal nemiren in se počutil slabo. Regeneracija ne poteka; Pogosto se tisti, ki jih prizadene športna odvisnost, obnašajo samopoškodovano, ker še naprej trenirajo kljub poškodbam itd. In bolečino zavračajo kot "neškodljivo".
• Slab spanec in ni zelo lačen: oboje lahko kaže na pretreniranost.

Test odvisnosti od športa: Ali ste odvisni od športa?

Z nekakšnim testom odvisnosti od športa lahko vsaj delno ugotovite, ali tvegate veliko telesne dejavnosti ali ste že razvili test odvisnosti od športa. Test temelji na značilnostih, ki kažejo na obstoječo ali razvijajočo se športno odvisnost. Če ste na večino spodnjih vprašanj odgovorili z »da«, potem to velja za vas:

• Ali si nenehno prizadevate še izboljšati svojo telesno zmogljivost?
• Ali ste nervozni, razdražljivi, nemirni, agresivni, zaskrbljeni ali se počutite žalostno / depresivno, ko se ne morete ukvarjati s športom?
• Ali preskočite sestanke (vse pogosteje), da bi lahko trenirali?
• Ali za šport zanemarjate prijatelje in družino?
• Ali se vaše misli nenehno vrtijo okoli športa, kdaj lahko telovadite in koliko? Je to glavni namen vašega življenja?
• Ali nadaljujete z vadbo, tudi če ste v bolečini, poškodovani ali bolni?

Športna odvisnost: vzroki

Kaj povzroča odvisnost od vadbe? Dolgo časa so raziskovalci verjeli, da so za to odgovorni lastni telesni opiati (endorfini). Ker vzdržljivost spodbuja telo, da proizvaja več takšnih hormonov sreče, ki zmanjšujejo bolečino.

Novejše raziskave pa zagovarjajo drugačno teorijo: možno je, da zasvojenost manj povzročajo endorfini kot nevrotransmiter dopamin. Kot kažejo poskusi na živalih, telo sprošča dopamin, ki sproži občutek sreče, še pred športno aktivnostjo. To ustvarja željo po več vadbi - in s tem po več "droge" dopamina in pozitivnih občutkov, ki jih vzbuja.

Kljub tem preverljivim notranjim "zdravilom sreče" tipično športno zasvojenost verjetno še bolj sproži zunanji pritisk. Družbene omejitve in norme ter idealne podobe (na primer želodec s štirimi vrečkami) lahko vodijo od zdravega športa do patološke odvisnosti. Tudi vaša osebnost (na primer pomanjkanje samozavesti) igra pomembno vlogo. Prizadeti odkrivajo možnost, da se z vse več športa približajo splošno veljavnemu zunanjemu idealu. Uspešne izkušnje in priznanje drugih ("Odlično, kako disciplinirani ste!") Sprva potrdite, kaj prizadeti počnejo.

Športna odvisnost: terapija

Športni odvisniki pogosto težko prekinejo svoje obsesivne vzorce brez strokovne pomoči. Če ste prizadeti sami, torej če se preveč ukvarjate s športom, se obrnite na psihoterapevta, športnega psihologa ali psihiatra. Tako lahko ugotovite, ali ste res odvisni od športa in kako izrazita bo. Nato lahko predlaga ustrezno terapijo:

Na več terapevtskih sejah (možne so skupinske ali individualne terapije) se boste naučili, kako se spopasti s svojim odvisnim vedenjem. Prav tako je lahko koristno, če se naučite tehnik sproščanja (meditacija, avtogeni trening itd.), Da se lahko izognete nastajajočemu nemiru ali strahu.

Če ste zaradi preveč vadbe utrpeli telesne poškodbe, naj to ustrezno obravnava zdravnik, v nekaterih okoliščinah bo za to morda potrebno bolnišnično bivanje v bolnišnici.

Športna zasvojenost: okolje lahko to stori

Glavni problem odvisnosti od športa: odvisniki se ne dojemajo kot bolni in zato ne iščejo pomoči. Če imate v svoji družini ali krogu prijateljev nekoga, ki se preveč ukvarja s športom in sumite, da je odvisen od športa, ga poskusite odkrito nagovoriti - čeprav verjetno ne bo pokazal vpogleda in se lahko celo odzval agresivno. Ali pa poskušajo zmanjšati količino vadbe (če vam le želijo dokazati, da niso odvisni). V večini primerov to ne deluje. Potem jih poskusite prepričati, da poiščejo strokovno pomoč. Ponudite svojo pomoč in podporo, na primer tako, da ga spremljate na družinsko terapijo.

Zaključek: Šport, da ostanete zdravi in ​​se počutite v formi, je pravi in ​​pomemben. Toda preveč zdravega je preveč, kar na koncu naredi več škode kot koristi. To velja tudi za športno odvisnost.

Športna odvisnost: prognoza

Tisti, ki iščejo terapevtsko zdravljenje, imajo dobre možnosti za premagovanje športne odvisnosti. Predpogoj je, da se zavedate, da imate resne težave.

Za odvisnike od športa je telesna dejavnost že zdavnaj postala glavna stvar, druga področja življenja se umaknejo. Prizadeti vstopijo v "tunel dejavnosti". Velja naslednje: Vedno naprej, vedno hitreje, vedno več in nič drugega, razmišljajte, živite, dihajte kot šport.

Kdor se tako močno ukvarja s športno odvisnostjo, se ne zaveda več negativnih učinkov: zmanjševanja družbenih stikov, zanemarjanja službe, osamljenosti.

Nenazadnje tudi fizične strukture trpijo zaradi kompulzivne dejavnosti. Ker športni odvisniki ne upoštevajo znakov utrujenosti. Rezultat: Preobremenite kosti, kite in vezi, kar znatno poveča tveganje za poškodbe.

Športna odvisnost in anoreksija - nevarno zavezništvo

Športna odvisnost pogosto spremlja prehranjevalne motnje, kot sta anoreksija nervoza ali bulimija (bulimija nervoza). Nasprotno pa je možno tudi, da se posebna oblika anoreksije razvije zaradi športne odvisnosti ali kompulzivnega iskanja popolnega telesa in / ali najnižje možne »tekmovalne teže«. Tako imenovana anoreksija atletica. Tukaj prizadeti poskušajo kalorije, ki so jih zaužili, trenirati preveč in stresno.

Kombinacija športne odvisnosti in prehranjevalne motnje je za zdravje zelo nevarna: telo ne dobiva več dovolj hranil, izgublja se vitalna telesna maščoba in lahko pride do hormonskih motenj. Ženske pogosto nimajo menstruacije. Posledično pomanjkanje estrogena lahko povzroči tudi osteoporozo.

Nadaljnje posledice zmanjšanega vnosa hrane: mišična masa se zmanjša in telesna zmogljivost se zmanjša.

Tags.:  oči droge Baby Child