"Počasi"

Dr. Andrea Bannert je zjem od leta 2013. Doktor biologije in urednik medicine je sprva opravil raziskave v mikrobiologiji in je strokovnjak skupine za drobne stvari: bakterije, viruse, molekule in gene. Dela tudi kot svobodnjak za Bayerischer Rundfunk in različne znanstvene revije ter piše fantazijske romane in otroške zgodbe.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Zakaj je za nekatere ljudi zgodnje vstajanje nezdravo? In kaj ima želodec s srcem? Jürgen Ennker * v intervjuju za pojasnjuje, kako vaše srce ostane zdravo.

Prof. Dr. med. Jürgen Ennker

Prof. Dr. med. Jürgen Ennker je zdravnik in medicinski direktor Klinike za srčno, prsno in žilno kirurgijo v Srčnem centru MediClin v Lahru / Badenu. Več informacij: www.ennker.de

Prof. Ennker, jaz sem oseba, ki je najbolj aktivna ponoči. Kljub temu moram vsako jutro vstati ob šestih, da bom pravočasno v pisarni. Je to slabo za moje srce?

Pravzaprav ni posebej zdravo. Vi ste "sova", nočna sova, vendar morate živeti kot zgodnja ptica, tako imenovani škrjak. Torej delate proti svoji notranji uri - kot polovica Evropejcev, mimogrede. Praktično ste v družbenem "stalnem jet lagu".

Kakšne so posebne posledice tega?

Vsakdo, ki se tako kot vi nenehno bori proti svojemu bioritmu, hitreje postane debel in ima večjo verjetnost za razvoj sladkorne bolezni in visokega krvnega tlaka. To so odločilni dejavniki, ki spodbujajo arteriosklerozo in tako ogrožajo naše srce. Če pa sledite svojemu osebnemu ritmu, lahko prihranite veliko energije in zaščitite svoje srce.

Ključna beseda prekomerna telesna teža: Pivski trebuh velja za posebej kritičnega - zakaj pravzaprav?

Trebušna maščoba je še posebej presnovno aktivna. Pošilja signale, ki sprožijo vnetne odzive. In to med drugim spodbuja odlaganje holesterola na stenah žil. Tako imenovano razmerje med pasom in boki je merilo trebušne maščobe. Razmerje med obsegom pasu in boka mora biti manjše od 1,0 pri moških in manj kot 0,85 pri ženskah.

Prekomerna telesna teža poveča tudi pritisk v krvnih žilah. Kako hitro se srce dejansko poškoduje, če je krvni tlak previsok?

Na splošno tega ne morete reči. To je postopen proces, ki se ne zgodi čez noč. Če pa imate več let visok krvni tlak in ne iščete zdravljenja, drastično povečate tveganje za srčni infarkt, srčno popuščanje ali možgansko kap. In višji kot je pritisk, hitreje se to zgodi.

Imate nekaj posebnih nasvetov za ohranjanje zdravega krvnega tlaka?

Najpomembnejši nasveti so seveda vedno isti - jejte zdravo in redno telovadite. So pa tudi majhne stvari, ki naredijo razliko.

Primer?

Čez dan pijte veliko, zvečer pa le malo. Ponoči tekočine ne pretvorite tako hitro, kar vodi do določenega zvišanja krvnega tlaka. Prebudili vas bodo tudi iz globokega spanca, ko boste morali ponoči v kopalnico - to pa potrebujejo vsi organi, da se regenerirajo.

Kako osebno ohranjate svoje srce zdravo?

Zame je najpomembnejše pravilo: Počasi. Stres povzroči, da se krvni tlak za kratek čas zviša. Predvsem pa tisti, ki so kronično naelektreni ali si zaužijejo jezo, jezo in razočaranje, trajno zvišajo krvni tlak. Nato stres na neki točki poškoduje tudi krvne žile in srce. Zato moraš imeti pravilen odnos do življenja, da boš bolj sproščen in ostal zdrav.

Obstaja rek: "Prvi ljudje tečejo za denarjem z zdravjem, kasneje pa z zdravjem". Nekaj ​​je res. Kot srčni kirurg vsak dan vidim vse, kar se lahko zgodi. Mnogi ljudje jemljejo zdravje samoumevno, vendar na žalost ni tako.

Knjižni namig: Jürgen Ennker in Bianca Lorenz: Živite bolj zdravo, dlje. Springer Medicine, 2014.

Tags.:  športna kondicija želja po otrocih najstnik