Utrujenost od raka: "Vaja je čudežno zdravilo"

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Tisti, ki morajo na kemoterapijo, se pogosto počutijo utrujeni in izčrpani. Če to stanje traja in ga ni mogoče odpraviti s spanjem, govorimo o sindromu utrujenosti. Ne smemo pa se predati impulzu, da si prizanesemo. Zakaj, razkriva dr. Karen Steindorf iz nemškega raziskovalnega centra za raka v intervjuju za

Dr. Karen Steindorf

Dr. Karen Steindorf vodi Oddelek za vaje, raziskave o preprečevanju in raku pri nemškem raziskovalnem centru za raka v Heidelbergu. Za delo na temo »Rak in šport« je prejela nagrado Claudia von Schilling 2015 in nagrado za kakovost življenja 2015.

Gospodična dr. Steindorf, imajo bolniki z rakom običajno občutek, da bi si morali med naporno kemoterapijo ali radioterapijo olajšati počitek. Je to narobe?

Da, ker sproži začaran krog: še bolj se utrudite in izgubite mišično maso. Šport na drugi strani preprečuje izčrpanost, povezano z rakom, sindrom utrujenosti. To smo nedavno lahko pokazali v študiji z bolnicami z rakom dojke. Polovica jih je izvajala vaje za moč, druga polovica pa sprostitvene vaje, ki so dobre tudi za utrujenost. S to primerjavo smo lestvico postavili še posebej visoko v primerjavi s prejšnjimi študijami.

In rezultat?

Po oceni vprašalnikov so imeli športniki bistveno nižje vrednosti utrujenosti kot skupina za sprostitev. Vaja je malo čudežno zdravilo - vadba je lahko sestavni del terapije, tako kot zdravilo. Seveda nič ne nasprotuje izvajanju tako gibalnih treningov kot sprostitvenih vaj v praksi. Domnevno je mogoče na ta način doseči še večje učinke.

Ali veste, kako vadba pomaga pri sindromu utrujenosti?

Zaenkrat še ne. Toda med študijo smo pri bolnikih z rakom dojke merili različne molekularne markerje. Na primer, raven stresnega hormona kortizola je bila pri športnicah nižja. Zdi se tudi, da obstaja povezava z določenim markerjem vnetja, interlevkinom-6: ta marker se med radioterapijo dvigne in ga najdemo v posebno visokih koncentracijah pri utrujenih bolnikih. Vendar lahko vadba zniža njegovo koncentracijo v krvi. S tem je mogoče razložiti vsaj del pozitivnega športnega učinka, ne pa vsega.

Ali učinek vadbe sam po sebi ni dejavnik?

Seveda, ker bolniki pogosto trpijo zaradi fizične utrujenosti. Očitno je, da je vsakdanje življenje lažje, če imaš močnejše mišice. Potem pa vse ni tako naporno.

Bi morali trenirati samo pod nadzorom ali lahko začnete z vadbo sami?

Bolniki z rakom bi se morali vsaj na začetku vedno usposabljati profesionalno. Pomembno je poznati lastno odpornost in razmisliti o možnih stranskih učinkih terapij ali omejitvah zaradi nedavne operacije.

Kje lahko najdete športne tečaje za bolnike z rakom?

V velikih rakavih centrih takšne tečaje pogosto ponujajo interno, na primer tukaj v Heidelbergu ali v Freiburgu, Münchnu, Kölnu in Kielu. Obstajajo pa tudi lokalne športne skupine za raka z usposobljenimi trenerji.

Vaja pomaga pacientu, da vztraja pri terapiji. Toda ali obstajajo študije, ki kažejo, da vadba sama izboljša možnosti preživetja?

Da, obstajajo opazovalne študije o raku dojke, debelega črevesa in prostate, ki kažejo, da telesno aktivni bolniki preživijo dlje. Lahko pa pomaga tudi športna zgodovina. V drugi študiji smo lahko pokazali, da so bolnice z rakom dojke, ki so pred diagnozo redno telovadile, bolezen preživele dlje kot nešportne bolnice.

Pri raku debelega črevesa in raku dojk je bilo dokazano, da ima redna vadba celo preventivni učinek. Tako, da lahko zaščiti pred rakom. Ali je pomembno, s katerim športom se ukvarjate?

Doslej se zdi, da je vsak šport pozitiven. Večina študij je preučevala učinek vzdržljivostnih športov, vendar se vedno bolj domneva, da je treba vključiti tudi komponente za krepitev mišic. Po trenutnih priporočilih bi morali vaditi moč dvakrat na teden - ne glede na to, s katerim športom se ukvarjate.

Koliko usposabljanja je potrebno za preprečevanje raka?

Po dosedanjih spoznanjih velja naslednje: več je bolje - vsaj kar zadeva preventivni učinek. Priporočamo 150 minut na teden, med katerimi se morate potiti.

Se tudi sami ukvarjate s športom?

Ja, poskušam vadbo vključiti v vsakdan in vsak dan kolesariti 16 kilometrov do dela. Prav tako se ukvarjam s pilatesom in uživam v gorskem kolesarjenju. Lani sem kolesaril po Alpah.

Gospodična dr. Steindorf, najlepša hvala za zanimiv intervju.

Tags.:  spi knjižni namig prehrana