Odmor - poiščite lepa mesta

Dr. Andrea Bannert je zjem od leta 2013. Doktor biologije in urednik medicine je sprva opravil raziskave v mikrobiologiji in je strokovnjak skupine za drobne stvari: bakterije, viruse, molekule in gene. Dela tudi kot svobodnjak za Bayerischer Rundfunk in različne znanstvene revije ter piše fantazijske romane in otroške zgodbe.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Kje in kako oseba najbolje okreva, je od osebe do osebe zelo različno. Na splošno pa velja naslednje: Če želite pravilno izklopiti, morate spremeniti lokacijo.

Če ostanete sedeti za računalnikom, vas bo zvonilni telefon ali dohodna e-pošta hitro odtrgala od faze okrevanja. Odmor pri delu med hrupnimi stroji ali v prašnem okolju prav tako ni sproščujoč.

Potrebni so kontrasti

Študije kažejo, da so kontrasti sproščujoči. Če med odmorom ustvarite raznolikost, se lahko lažje izklopite. Delavci, ki se ves dan pogovarjajo s strankami, bi morda radi odšli na kraj, kjer so lahko sami, na primer v park. Tisti, ki veliko časa preživijo za računalnikom, bodo morda radi odšli na kosilo s kolegi ali se sprehodili z vajami za raztezanje in sproščanje.

Pomembno je, da se na svojem odmorišču počutite udobno. Pomembno vlogo imajo lahko zunanji dejavniki:

• Zadostna količina svetlobe vas ne ustavi.
• Ne smete zmrzniti - idealna temperatura je 21 stopinj Celzija.
• Dobra soba za počitek ali prostor za počitek ponuja priložnost, da v miru jeste in pijete.
• Naj vas ne motijo ​​hrup, prah, vonji ali nevarne snovi.
• Med odmorom vam ni treba biti na voljo. Zato službeni telefon pustite v pisarni.
• Narava spodbuja učinek preloma. Po mnenju zdravnikov medicine dela je sprehod po parku bolj sproščujoč kot hoja po bloku.

Predpisano rekreacijsko območje

Nekateri delajo na prostem ali so v stalnem stiku s strankami. Delodajalec mora tem ljudem zagotoviti primerno sobo za počitek. Oprema te sobe je natančno urejena z odlokom o delovnem mestu. Območje za počitek mora na primer ponujati priložnost, da ohladite ali segrejete hrano, ki ste jo prinesli s seboj. V pisarni ni potrebna dodatna soba za počitek.

Tags.:  preprečevanje spi intervju