Ljubezen v času Corone: stresni test

Lisa Vogel je študirala oddelčno novinarstvo s poudarkom na medicini in bioznanosti na univerzi Ansbach ter svoje novinarsko znanje poglobila na magisteriju iz multimedijskih informacij in komunikacij. Sledilo je pripravništvo v uredniški skupini Od septembra 2020 piše kot samostojna novinarka za

Več objav avtorja Lisa Vogel Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Domača pisarna, socialna izolacija, komaj kakšen izpad: koronavirusna kriza je stresni test za nekatere pare. Kaj to počne z ljubeznijo? In kako vam uspe, da se od tega ne zlomite?

Korona virus že tedne določa življenje - in vsakdanje odnose. Mnogi pari so skupaj preživeli več časa kot običajno, vendar ne gre vedno gladko. Vsak četrti (27 odstotkov), ki živi v partnerstvu, ni prepričan, ali bo njuno razmerje brez poškodb preživelo koronavirusno krizo. To je bil rezultat raziskave spletne agencije za zmenke Parship med približno 1000 nemškimi državljani.

Pomembno je razumeti, zakaj to počnemo zdaj, pravi Ann-Marlene Henning. "Telo in možgani so pripravljeni na nevarnost, zato se borite ali bežite," pravi spolni terapevt iz Hamburga. Pobeg v zadnjih tednih ni bil mogoč. Namesto tega mnogi ljudje delajo 24 ur na dan od doma, njihova boljša polovica in morda otroci zraven. "Včasih vaš partner postane sovražnik."

Pokažite popustljivost in razumevanje

Psihoterapevt za pare Clemens von Saldern iz Berlina zato prosi za prizanesljivost. Njegov nasvet: Potrudite se, da si nenehno predstavljate, kako dela vaš partner - in vi sami. "Tako tolažimo drugega in sebe, saj priznavamo neprijetno stanje."

Barbara Lubisch priporoča, da ne tehtate vsake besede na zlati tehtnici. "Razumejte svojega partnerja in se počutite neprijetno," svetuje namestnica zvezne predsednice nemškega združenja psihoterapevtov.

Sprejmite situacijo takšno, kot je

Henning vam svetuje, da se počutite v sebi in naredite stanje.

Prvi korak: razumejte, kako vam gre.

Drugi korak: zavedajte se, da se vaš partner počuti enako.

Tretji korak: sprejmite, kar je.

"Pomembno se je zavedati, da sprejemaš fazo, ki ni za vedno," pojasnjuje Henning.

Proti dolgčasu in miselnemu vrtiljaku von Saldern spodbuja iskanje projektov, za katere ni bilo časa - po možnosti skupaj s partnerjem. Velja pa naslednje: strokovnjaki menijo, da je izjemno pomembno ustvariti prostor in ga zaščititi. Če je mogoče, tudi prostorsko.

Ustvarite strukturo in svobodo

"Potrebujemo dobro ravnovesje med avtonomijo in navezanostjo," pravi von Saldern. To vključuje tudi vprašanje: Koliko svobode potrebujem ali sem vajen? Še posebej zdaj, ko ste že veliko časa preživeli skupaj, razlike v preferencah in potrebah šele zares postajajo vidne, kar bi bilo treba zdaj čim bolj spoštovati.

Eden bi si lahko bolje opomogel z vadbo v dnevni sobi, drugi pa bi se raje odpravil na sprehod. "Pomembno je iskati načine, na katere bi lahko vsi ohranili svobodo tudi brez partnerja," pravi psihoterapevt Lubisch.

Terapevti menijo, da je fiksna dnevna struktura še posebej pomembna. "Ločeno delo in prosti čas, med tednom in vikendom," pravi Lubisch. Starši lahko otrokom tudi določijo jasne čase, v katerih bi se morali zaposliti, kolikor je to odvisno od njihove starosti.

Čas za delo v zvezi

Morda lahko pari ta skupni čas izkoristijo tudi za pozitivne stvari? Vprašajte se: Ali lahko naredim nekaj, kar sem že dolgo želel spremeniti? To lahko vpliva tudi na partnerstvo. Igre z vprašalniki ali nalogami lahko pomagajo pri partnerskem delu in ga naredijo bolj neformalnega.

Vendar pa terapevti v trenutnih razmerah svarijo pred resnimi dokončnimi odločitvami. "Lahko tudi dobim jasnost in ugotovim, na primer, da si pravzaprav nimamo nič več povedati," pojasnjuje von Saldern. Odločitev o prekinitvi razmerja je na primer bolje sprejeti šele po krizi, pravi Henning.

Lahko je koristno, če zavestno preživite čas skupaj na lep način in se na primer znova povežete s prejšnjimi skupnimi značilnostmi: "To so lahko dolgi pohodi s piknikom, poslušanje glasbe ali gledanje filmov ali ustvarjanje skupinskih fotoknjig o praznikih," Lubisch sezname.

Pomoč pri nasilju v družini

Kaj pa, če nič od tega ne pomaga, ton postane grob, agresija se poveča? Dolgo obdobje prepovedi stikov je povzročilo povečan potencial sporov v številnih partnerstvih. Statistični podatki kažejo na povečanje nasilja v družini.

Lubisch tistim, ki sami postanejo agresivni, svetuje: "Prekinite situacijo!" Ustavite se, pojdite iz sobe ali pojdite krog po bloku, pokličite prijatelje ali se posvetujte po telefonu. Nekateri terapevti in svetovalni centri za pare, kot je Pro Familie, ponujajo tudi spletne posvetovalne ure ali nasvete po telefonu.

Tisti, ki so v razmerju prizadeti zaradi nasilja, morda sami ne bodo mogli dobiti pomoči. "Včasih vas ves čas opazujejo," razlaga Henning. Zato apelira na prijatelje in sosede, naj bodo pozorni in v nujnih primerih pokličejo policijo. (lv / dpa)

Tags.:  lasje domača sredstva prehrana