Piramida gibanja za otroke
in Martina Feichter, medicinska urednica in biologinjaMartina Feichter je študirala biologijo pri izbirni lekarni v Innsbrucku in se tudi potopila v svet zdravilnih rastlin. Od tam do drugih medicinskih tem, ki jo še vedno navdušujejo, ni bilo daleč. Izpopolnjevala se je kot novinarka na Axel Springer Academy v Hamburgu, od leta 2007 pa dela za - najprej kot urednica, od leta 2012 pa kot samostojna pisateljica.
Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.
Teci, teci, teci
Vsaka dodatna telesna aktivnost je dobra za vaše zdravje. Ni nujno, da je v enem kosu, ampak se lahko razporedi čez dan. Vozite se s kolesom, pojdite ven s psom, hodite v šolo - te vsakodnevne dejavnosti ne zahtevajo napora!
Ob koncu tedna in v prostem času bi morali biti otroci telesno aktivni: rolkanje, pohodništvo, plavanje - sami, s prijatelji ali v klubu. Glavna stvar je, da je zabavno!
Da bi dobili dober pregled nad tem, koliko in kakšna telesna aktivnost se otrokom priporoča vsak dan, so strokovnjaki razvili vadbeno piramido za otroke:
- Vsakodnevne dejavnosti, kot so kolesarjenje v šolo, sprehod psa ali pomoč mami po hiši (sesanje, pometanje itd.), So osnova gibalne piramide. Otroci naj tako lahke telesne dejavnosti izvajajo pet do deset minut šestkrat na dan.
- Srednja raven je rezervirana za prosti čas: četrt ure je treba dovoliti štirikrat na dan za zmerne telesne dejavnosti, kot so igranje nogometa, skakanje po vrvi ali rolanje.
- Na vrhu vadbene piramide je intenzivna telesna aktivnost v kontekstu športa (plavanje, košarka itd.): Za to je treba načrtovati četrt ure dvakrat na dan.
.jpg)
-kastanienmnnchen-und-perlenschweine.jpg)
