Kopanje med nosečnostjo

Eva Rudolf-Müller je samostojna pisateljica v medicinski ekipi Študirala je humano medicino in časopisne vede ter večkrat delala na obeh področjih - kot zdravnica na kliniki, kot recenzentka in kot medicinska novinarka v različnih strokovnih revijah. Trenutno dela v spletnem novinarstvu, kjer je vsem na voljo široka paleta zdravil.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Kopanje med nosečnostjo je lahko čudovito sproščujoče in osvežujoče. Ne glede na to, ali gre za kopel z mehurčki v lastni kadi, plavanje v bazenu ali brizganje po jezeru - kopanje med nosečnostjo je v bistvu možno povsod. Nosečnice pa morajo upoštevati nekaj nasvetov in previdnostnih ukrepov. Preberite več o kopanju med nosečnostjo!

Kopalna kad: Ne prevroča in ne predolga

Ko gre za kopanje med nosečnostjo, mnoge ženske pomislijo na toplo kopel v kadi, morda s svečami in svojo najljubšo glasbo. Pravzaprav kopanje v kadi sprošča vaše telo, dušo in duha. Pomirjujoče "pusti se spustiti se" vam omogoča, da pozabite na vsakdanje življenje, toplota sprosti mišice, hrbet in sklepi se razbremenijo, toploto pa občuti tudi dojenček.

V idealnem primeru bi morala biti temperatura kopalne vode okoli 33 do 34 stopinj. Višje temperature od 37 do 38 stopinj so neprimerne, ker se žile nato razširijo, kar povzroči padec krvnega tlaka. To lahko povzroči težave s cirkulacijo. Nekatere nosečnice na primer postanejo omotične, kar poveča tveganje za nesreče, na primer pri izstopu iz kopalne kadi. Obstoječe krčne žile se lahko tudi poslabšajo. Če se telesna temperatura jedra zaradi tople vode za kopel dolgo časa dvigne na več kot 38,5 stopinj, se poveča tudi tveganje za prezgodnje popadke; Povečuje se tudi stopnja prezgodnjih rojstev in malformacij.

Če pustite temperaturo pri kopanju na zmerni ravni in med kopanjem med nosečnostjo ne presegate deset do 15 minut, nič ne sme ovirati zdrave in varne kopalne zabave. Še nekaj nasvetov:

• Vedno imejte na dosegu roke kozarec vode in pijte veliko, saj vročina povzroči, da telo izgubi tekočino.
• Poskrbite tudi, da med kopanjem med nosečnostjo nikoli ne boste sami, če potrebujete nepričakovano pomoč.
• Za suho kožo lahko v kopalno vodo dodate dodatke za dopolnjevanje lipidov. Bolje pa je, da se pri oljih za kopanje vzdržujete uporabe eteričnih olj, saj lahko nekatere snovi, kot so kafra, cimet ali klinčki, sprožijo prezgodnji porod - če niste prepričani, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico.

Whirlpool

Med kopanjem med nosečnostjo se morate izogibati whirlpoolom: zahvaljujoč toplejši vodi v njih lahko preplavijo bakterije in glive, še posebej, če se voda ne obnavlja zelo pogosto. Ker spremenjeno hormonsko ravnovesje med nosečnostjo znižuje raven kisline v nožnici, je lokalni imunski sistem oslabljen. Zaradi tega ste bolj nagnjeni k okužbam. Če med kopanjem med nosečnostjo ne želite dobiti glivične okužbe nožnice, se raje izogibajte pretoplem vodu.

Kopanje v bazenu

Vsakdo, ki redno telovadi in plava v bazenih, lahko to počne med nosečnostjo. Plavanje je dober trening mišic in pomaga tudi pri zaprtju, ki se pogosto pojavi med nosečnostjo. Vendar pa je treba vaditi le osnovne vrste plavanja, kot so prsno, plazenje in hrbtno in jih ne usposabljati v obsegu zmogljivosti. Poskrbite, da plavanje ne bo povzročilo previsokega zvišanja srčnega utripa. Katera zgornja meja je za vas najbolje, se pogovorite s svojim zdravnikom. Med obiski bazena mora biti vsaj 24 ur premora - takrat bo kopanje med nosečnostjo sproščujoče tako za mater kot za otroka.

Kopanje v jezerih in rekah

Če se raje kopate v naravnih vodah, se o kakovosti vode predhodno pozanimajte pri mestnem svetu. Voda večine jezer in rek danes ni onesnažena. Kljub temu se je smiselno pozanimati, če med nosečnostjo ne želite tvegati zaradi vode, ki je lahko okužena s klicami.

Kopanje med nosečnostjo: igrajte se varno

Če upoštevate nekaj pravil in se ne prenaprežete ali pregrejete, kopanje med nosečnostjo ne bo povzročalo težav in bo dobro za vas in vašega otroka. Vedno pa najprej vprašajte svojega zdravnika, če niste prepričani ali če se med nosečnostjo pojavijo težave.

Tags.:  nosečnost moško zdravje spolno partnerstvo