Vitamin E: Mešanica je tista, ki šteje

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

MünchenVitamin E ščiti spomin. Kljub temu ustrezna prehranska dopolnila v mnogih študijah niso uspela. Razlog: V naravi obstaja osem različnih oblik vitamina E. Prava kombinacija je ključnega pomena za spomin.

V skladu s švedsko študijo starejši ljudje z visoko serumsko koncentracijo vitamina E razvijejo blage težave s spominom, a tudi Alzheimerjevo bolezen manj kot njihovi vrstniki z nižjo stopnjo. Po mnenju raziskovalcev imajo različne vrste vitamina E pomembno vlogo v procesu spomina.

Zaščitne variante vitamina E

Za študijo je ekipa Francesce Mangialasche s švedskega inštituta Karolinska zaposlila 140 Fincev, starih 65 let ali več, ki na začetku študije niso imeli težav s spominom. V osemletnem opazovalnem obdobju so raziskovalci ugotovili, da so bili udeleženci z višjo vsebnostjo vitamina E bolje zaščiteni pred blagimi motnjami spomina, Alzheimerjevo boleznijo in drugimi oblikami demence. Zdi se, da sta različici vitamina E beta-tokotrienol in gama-tokoferol pomembni za ohranjanje spominskih funkcij.

V prejšnjih študijah pa so običajno proučevali učinke druge variante vitamina E, alfa-tokoferola, ki ga najdemo v večini tablet vitamina E. "Mogoče različne oblike vitamina E igrajo vlogo pri oslabljenem spominu," pišejo raziskovalci.

Sporne prednosti vitaminskih dopolnil

Vitaminski dodatki so uspešnice, vendar so njihove koristi sporne. Študija iz leta 2004 je povzročila razburjenje in pokazala, da lahko visoki odmerki vitamina E dejansko povečajo tveganje za prezgodnjo smrt zaradi srčnih napadov in kapi.

Kritiki pripravkov se tudi pritožujejo, da prehranskim dopolnilom vedno primanjkuje drugih učinkovin, ki jih vsebuje ustrezno živilo in bi lahko sodelovale tudi pri zdravju varovalnem učinku.

Če želite biti na varnem, se z zdravo prehrano ne morete izogniti vnosu vitaminov, ki jih potrebujete. Vitamin E na primer v velikih količinah najdemo v oreščkih, sončničnem olju, pa tudi v črnem ribezu in sladkem krompirju. Cf)

Viri:

Francesca Mangialasche: Raven seruma oblik vitamina E in tveganje kognitivnih motenj v finski kohorti starejših odraslih, Eksperimentalna gerontologija, letnik 48, številka 12, december 2013, strani 1428–1435

Edgar R. Miller: Meta-analiza: Dodatek vitamina E v velikih odmerkih lahko poveča smrtnost zaradi vseh vzrokov, Ann Intern Med. 2005; 142: 37-46. doi: 10.7326 / 0003-4819-142-1-200501040-00110

Tags.:  terapije digitalno zdravje domača sredstva