Sladkorna bolezen: 1.000 korakov po jedi
Dr. Andrea Bannert je zjem od leta 2013. Doktor biologije in urednik medicine je sprva opravil raziskave v mikrobiologiji in je strokovnjak skupine za drobne stvari: bakterije, viruse, molekule in gene. Dela tudi kot svobodnjak za Bayerischer Rundfunk in različne znanstvene revije ter piše fantazijske romane in otroške zgodbe.
Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Telesna vadba je ena najpomembnejših sestavin terapije za diabetike tipa 2. Ker trening aktivira krvni obtok in presnovo ter zmanjša odpornost proti insulinu. To znižuje raven sladkorja v krvi. Kako učinkovit je telesni trening, je odvisno od pravega časa.
Bodite aktivni vsaj 150 minut na teden - to priporočila priporočajo diabetikom tipa 2. Tudi zmerna vadba, kot so hoja, kolesarjenje ali plezanje po stopnicah, pozitivno vpliva na raven sladkorja v krvi. Da bi se izognili resnim sekundarnim boleznim, je pomembno, da to vzdržujemo, tj. Da ostane čim bolj konstantno in nizko.
Obroki zvišajo krvni sladkor
Najboljši čas dneva za šport še ni priporočljiv. "Ampak to bi lahko bilo ravno tisto, kar je pomembno," pravi Andrew N. Reynolds z univerze v Dunedinu na Novi Zelandiji. Ker se raven sladkorja v krvi še posebej močno poveča po obrokih.
Reynolds in njegova ekipa sta zato raziskali, ali je slavnih 1000 korakov neposredno po obroku bolj koristno za diabetike kot vadba brez prehranjevanja. V ta namen je 41 bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2 s povprečno starostjo 60 let razdelil v dve skupini: prva skupina je hodila na polurni sprehod enkrat na dan, druga skupina po deset minut vsaka takoj po obroku.
Zdravniki so s pedometrom preverili, ali so udeleženci študije res upoštevali smernice. Raven sladkorja v krvi so stalno merili. Po dveh tednih je prišlo do 30 -dnevnega odmora, nato so se skupine zamenjale.
Tek po večerji
Rezultat: vadba po jedi je imela bolj pozitiven učinek na raven sladkorja v krvi kot vadba naenkrat. Krvni sladkor po glavnih obrokih je bil takrat v povprečju dvanajst odstotkov nižji. Znanstveniki so največji učinek opazili po večerji - raven sladkorja v krvi je bila zato 22 odstotkov nižja. Verjetno zato, ker so tukaj pojedli veliko ogljikovih hidratov ali ker so se bolniki običajno raje ulegli na kavč brez vadbe, ugibajo raziskovalci.
"Diabetiki tipa 2 bi morali biti aktivni po jedi. Še posebej, če ste pojedli veliko ogljikovih hidratov, «je jasno priporočilo Reynoldsa in njegovih kolegov. Ob pravem času lahko telesna vadba prihrani insulin. V nadaljnji študiji želijo znanstveniki preveriti, ali imajo sprehodi po jedi dolgoročno pozitiven učinek na raven sladkorja v krvi in ali imajo daljši intervali vadbe po obrokih, ki so še posebej bogati z ogljikovimi hidrati, močnejši učinek.
Moteno ravnovesje sladkorja
Sladkorna bolezen je patološka motnja presnove sladkorja. Pri sladkorni bolezni tipa 2 se občutljivost celic na insulin zmanjša. Vendar je ta hormon pomemben za transport sladkorja iz krvi v celice. Če sladkor ostane v krvi, lahko povzroči nekaj poškodb, zlasti na območjih z drobnimi žilami, kot so oči, ledvice ali živci. Zmanjšanje telesne teže je poleg vadbe najpomembnejši ukrep za povečanje pripravljenosti telesnih celic, da ponovno absorbirajo sladkor.
Vir: Reynolds A. n et al.: Nasveti za hojo po obrokih so učinkovitejši za znižanje postprandialne glikemije pri diabetes mellitusu tipa 2 kot nasveti, ki ne določajo časa: randomizirana navzkrižna študija, Diabetologia 2016.
Tags.: Bolezni Diagnoza prehrana
