Dnevna zaspanost je opozorilni znak
Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.
Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Vsakdo, ki ima čez dan izrazito potrebo po spanju, mora biti še posebej pozoren na svoje srce. Ker dnevna zaspanost povečuje verjetnost za razvoj tako imenovanega presnovnega sindroma. Njegove štiri značilnosti: debelost, zlasti sredi telesa, visok krvni tlak, zvišana raven sladkorja v krvi in oslabljena presnova lipidov.
Zdravniki to kombinacijo imenujejo tudi "smrtonosna četverica", ker še posebej močno povečuje tveganje za sladkorno bolezen, obolele krvne žile, srčne napade in kapi. Raziskovalci, ki jih vodi Tomohide Yamada z univerze v Tokiu, so zdaj ugotovili, da ljudje, ki se čez dan pritožujejo zaradi izrazite utrujenosti ali čez dan veliko spijo, razvijejo presnovni sindrom.
Vprašljiv je le dolg spanec
Na prvi pogled se zdi rezultat presenetljiv. Ker popoldanski spanec velja za izboljšanje zmogljivosti in zdrav. Podrobnejši pogled na podatke nato pokaže tudi krivuljo v obliki črke U za tveganje presnove ali bolezni srca. Samo tisti, ki so spali več kot 40 minut, so bili nagnjeni k neugodnim presnovnim spremembam. Če ste zadremali, a niste spali več kot 30 minut, se je tveganje za usodno četverico celo zmanjšalo.
Za pregledno študijo so japonski raziskovalci ocenili 21 študij z več kot 300.000 moškimi in ženskami iz Azije in različnih zahodnih držav. Udeleženci so odgovarjali na vprašanja o svojih spalnih navadah in kako utrujeni so bili čez dan. Vprašali so jih tudi o njihovi trenutni zdravstveni in zdravstveni anamnezi.
90 -minutni dnevni spanec je bil povezan s 50 -odstotno večjim tveganjem za presnovni sindrom. Največje povečanje je bilo tveganje za bolezni srca in ožilja. Samo ena ura spanja na dan se je povzpela za 83 odstotkov, sladkorna bolezen pa za kar 43 odstotkov.
Opozorilni znaki utrujenosti
Iz podatkov ni mogoče razbrati, da zaradi spanja čez dan zbolite. Zdi se bolj verjetno, da je že tako težavna presnova povezana z utrujenostjo. Prav tako se ujema z dejstvom, da so tudi udeleženci, ki niso uživali v siesti, a so se počutili zelo utrujeni, bolj verjetno zboleli.
Ni novo, da so spanje in bolezni srca in ožilja, debelost in sladkorna bolezen povezane. Vendar so se prejšnje študije osredotočale predvsem na nočni spanec. Pokazali so, da imajo tisti, ki premalo spijo (manj kot šest ur), večje tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in ožilja ter debelost. Enako velja za ljudi, ki ponoči za nočjo spijo še posebej dolgo - to je devet ur in več.
Spanje, vadba, prehrana
"Spanje je bistven del zdravega načina življenja - prav tako prehrana in vadba," pravi Yamada. Še vedno je treba raziskati biološke mehanizme, s katerimi sta spanec in zdravje povezana.
Nadaljnje študije bi morale pojasniti možen pozitiven učinek kratkega dremanja, pa tudi povezavo med dolgim spanjem čez dan, dnevno zaspanostjo in presnovnim sindromom. Spalne navade osebe bi lahko bile tudi namig za prihodnje zdravstvene težave. (prim.)
Vir. "Dolg spanec, dnevna zaspanost, povezana z večjim tveganjem za presnovni sindrom," Novice Ameriškega kardiološkega fakulteta, 21. marec 2016
