Starejši: Spanje izostri spomin

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

MünchenPobeg iz senilne postelje: S starostjo spanje pogosto postane problem. To je več kot nadležno: trajalo bi moralo biti šest do devet ur - sicer bodo možgani delovali slabše. To so ugotovili ameriški raziskovalci, ki so preučili, kako pomemben je spanec za starejše ljudi. Rezultat: spanje je lahko bistveno tudi za preprečevanje senilne demence.

Ekipa Theresa E. Gildner z Univerze v Oregonu je ocenila podatke več kot 30.000 preizkušancev. Udeleženci študije so bili starejši od 50 let in so prihajali iz Kitajske, Gane, Indije, Mehike, Rusije ali Južne Afrike. Vprašali so jih o povprečni dolžini spanja in morali so oceniti kakovost spanja na petstopenjski lestvici. Nato so opravili pet spominskih preizkusov: zapomnili si seznam besed in jih predvajali takoj ali po določenem času, izgovorili zapomnjeno vrsto številk naprej in nazaj ter našteli čim več živali, ne da bi se ponavljali.

Ne preveč in ne premalo

Tisti, ki so spali med šestimi in devetimi urami, so se na testih najbolje odrezali. Tisti, ki so manj spali, so imeli slabo delujoče možgane. Toda preveč spanja je tudi oviralo delovanje spomina. Več kot devet ur je bil učinek podoben učinku premalo nočnega spanja. "Dober, dovolj dolg spanec bi lahko upočasnil upadanje spomina v starosti," pravi Gildner. Lahko deluje tudi proti senilni demenci.

Sleep Master Mexico

Kot zanimiv stranski učinek študije so znanstveniki izvedeli nekaj o različnih navadah udarjanja moških in žensk ali ljudi različnih narodnosti. Načeloma so moški spanje ocenili bolje kot ženske. Pravzaprav je ženski spol na splošno bolj spal. Ljudje najdlje spijo v Južni Afriki, najkrajši pa v Indiji. Mehičani so poročali o najvišji kakovosti spanja. (stran)

Vir: Gildner T.et al.: Povezave med trajanjem spanja, kakovostjo spanja in uspešnostjo kognitivnih testov pri starejših odraslih iz šestih držav s srednjim dohodkom: rezultati študije o globalnem staranju in zdravju odraslih (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

Tags.:  digitalno zdravje cepljenja droge