Alkoholni post: alkoholni odmor za šest tednov

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Duh in telo imajo koristi od odmora od alkohola. Toda za mnoge je odrekanje časa težje, kot so pričakovali. Zvezni center za zdravstveno vzgojo ponuja praktične nasvete.

Letošnji post se začne precej tiho brez predhodnega pustnega vrveža. Kljub temu se bo verjetno tudi letos veliko ljudi odločilo za post.

Poleg klasičnih zdravil na tešče, pri katerih včasih ne gre brez trdne hrane, se marsikdo osredotoči na določene, nezdrave presežke porabe: sladkarije, hitro prehrano, družbena omrežja, predvsem pa alkohol.

Kaj prinaša post z alkoholom

Medtem se je v glavnem razširilo, da je alkohol celični strup, ki lahko škoduje tudi v majhnih količinah. Samoizkusni alkoholni post lahko pokaže, kako subtilno negativno vino in pivo lahko vplivata tudi na ljudi, ki svojo porabo uvrščajo med zmerne.

Vzdrževanje alkohola več tednov ponuja številne (opazne) prednosti:

• Odmor od alkohola pozitivno vpliva na krvni tlak in različne vrednosti krvi.
• Tudi če vam alkohol lahko pomaga zaspati: Brez alkohola spite globlje in bolj mirno.
• Mnogi ljudje se počutijo bolj produktivne in energične brez alkohola.
• Alkohol se obravnava kot pobiranje. Dolgoročno pa se lahko abstinenčno razpoloženje občutno izboljša.
• Nekateri ljudje izgubijo odvečne kilograme, če se vzdržijo alkohola.

Preverite vedenje pri pitju

Najpomembneje je, da vam post z alkoholom lahko pokaže, kakšne funkcije ima alkohol v vašem življenju in ali je njegova vloga morda večja, kot ste mislili. V tem primeru lahko začasna abstinenca pomaga pri prilagajanju na novo, nižjo raven. Ali pa vam je tako težko brez tega, na primer se odločite za protiukrepe s profesionalnim programom.

V zaporah pogosto porabimo več

To bi lahko bilo še posebej pomembno v tem letu pandemije. Raziskave so pokazale, da obstajajo ljudje, ki so v zaporah zaužili manj alkohola, ker pijejo le v družbi.

Je pa bistveno več ljudi, ki so pili več kot prej - na primer za lajšanje stresa, odrevenelih skrbi, strahov in osamljenosti ali za izogibanje dolgčasu. V anonimni spletni anketi je 37,4 odstotka od približno 3200 udeležencev izjavilo, da so pili "več ali veliko več alkohola" kot prej.

Zdravniki odvisnikov že opozarjajo, da bi jih kar nekaj v zaporah lahko preseglo prag nevarne porabe, ne da bi jih opazili.

Spletna kampanja na tešče "Spoznaj svojo mejo"

Zvezni center za zdravstveno vzgojo (BZgA) s svojo spletno kampanjo na tešče »Alkohol? Spoznajte svojo mejo. "

Z začetkom akcije Lent lahko na spletni strani kampanje najdete nasvete, kako narediti vsakdan brezalkoholni in kako uspešno obvladati alkoholno post.

Na www.kenn-dein-limit.de so nasveti o samomotivaciji, kako spremeniti stare navade, pa tudi recepti za brezalkoholne pijače. Pojasnjuje tudi pozitivne učinke postenja z alkoholom in zakaj se splača vztrajati.

Nizka poraba tveganja

Nemški osrednji urad za vprašanja odvisnosti priporoča, da alkohola ne pijete vsaj dva dni na teden. V drugih dneh za ženske z manj tveganjem velja največ 12 gramov alkohola - to je majhen kozarec vina (0,125 litra). Za moške velja dvojna vrednost.

Tags.:  organskih sistemov tcm žensko zdravje