Gripa - tako se zaščitite

Luise Heine je od leta 2012 urednica na. Kvalificirani biolog je študiral v Regensburgu in Brisbaneu (Avstralija), izkušnje pa je nabiral kot novinar na televiziji, v Ratgeber-Verlagu in v tiskani reviji. Poleg dela na piše tudi za otroke, na primer za Stuttgarter Kinderzeitung, in ima svoj blog za zajtrk Kuchen zum Frühstück.

Več objav avtorja Luise Heine Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Nemčija je globoko v valu gripe: na tisoče teh dni leži z vročino. Vendar niste popolnoma na milost in nemilost virusov gripe - tukaj lahko ugotovite, kako lahko zaščitite sebe in druge.

Najboljše zdravilo za gripo še vedno ni, da bi jo zboleli. Zato obstaja nekaj nasvetov strokovnjakov, ki lahko zmanjšajo tveganje za okužbo - bodisi zato, ker podpirajo vaš imunski sistem ali pa zmanjšujejo stik s patogeni:

Pogosto si umivajte roke

Eno najučinkovitejših zdravil proti gripi je tudi eno najpreprostejših: pogosto si umivajte roke! Virusi se v velikem številu skrivajo na ročajih vrat, tipkovnicah in ograjah. Hiter dotik kontaminirane površine in nekaj jih imate na dlaneh. Če se želite hitro znebiti patogenov, si redno umivajte roke. Po mnenju strokovnjakov bi za učinkovito umivanje rok trajalo vsaj 20 sekund. Razkužila za to običajno niso potrebna, zadostujeta milo in voda.

Roke od obraza!

Viruse gripe pogosto poberemo z rokami. Toda od tam morajo najprej priti do sluznic na obrazu - torej do ust, nosu in oči. To je edini način, da patogeni vstopijo v telo. Zato se poskušajte v času gripe čim manj dotikati obraza z (neopranimi) rokami. Sploh ni tako enostavno, saj pogosto udarjate ali nezavedno drgnete obraz.

Izogibajte se rokovanju

Iz istega razloga je priporočljivo, da se med epidemijo gripe ne rokujete. Bolje, da poskusite vljudno prikimati in se nasmehniti. To še posebej velja, če druga oseba že kašlja, kiha ali voha - ali če se tudi sami že počutite slabo.

Izogibajte se velikim množicam

Številni patogeni se širijo po zraku - zlasti v ozkih prostorih s številnimi bolnimi ljudmi imajo virusi najboljše možnosti za potovanje. Tudi v gosti množici obstaja večja verjetnost, da se preveč približate "sprehajalcu virusa". Zato se izogibajte velikim množicam.

Naj bo zrak v prostoru vlažen!

Pazite na preveč suh ogrevalni zrak - odstranjuje vlago iz dihalnih poti in olajša gnezdenje patogenov. Redno prezračujte in uporabljajte vlažilce zraka; večja vlažnost olajša delovanje imunskega sistema. Zmanjšate tudi tveganje za okužbo, ker pošiljajo patogene na vrata.

Izogibajte se cigaret!

Raje držite roke stran od žarečih palic med epidemijo gripe! Strupene sestavine oslabijo tudi telo in obrambo dihal. Raje vzemite agrume ali ingver, saj vašemu telesu dajejo vitaminsko spodbudo, ki jo lahko zdaj uporablja.

Ne zamudite športa!

Tudi v hladni sezoni ne smete zamuditi vadbe. Ker telesni trening krepi vaš imunski sistem. Pravi odmerek je pomemben: če se preveč obremenjujete, bo vaš imunski sistem za nekaj ur oslabljen. Tudi prepotena oblačila bi morali hitro preobleči, sicer se lahko vaše telo ohladi. To pa bi virusom olajšalo pot.

Tako zaščitite druge

Vas je gripa zajela? Potem bi morali čim prej zaščititi druge pred nadaljnjo okužbo. To na primer vključuje bivanje doma. Kajti še posebej, ko postanejo opazni prvi simptomi, kot sta kašelj in zvišana telesna temperatura ter izcedek iz nosu, ste pohodnik virusov.

Kašelj v pregib komolca

Ker so roke tako pomembna transportna pot za viruse, je priporočljivo kašljati ali kihati v pregib komolca, namesto da bi iztegnili roko pred seboj. Če ga morate uporabiti, ga čim prej operite.

Rabljena tkiva odstranite

Azijci se zgražajo, ko vidijo, da smo rabljene robčke preprosto dali v žep hlač. In ne brez dobrega razloga, ker se virusi, ki povzročajo bolezen, verjetno pojavljajo v koncentrirani obliki v izločkih iz nosu. Robce takoj po enkratni uporabi vrzite v smeti - in jih ne pustite ležati.

Tags.:  kajenje tcm prehrana 

Zanimivi Članki

add