Dopolnilna prehrana: prva kaša

in Sabine Schrör, medicinsko novinarko Posodobljeno dne

Nicole Wendler je doktorica biologije na področju onkologije in imunologije. Kot medicinska urednica, avtorica in lektorica dela pri različnih založnikih, za katere na preprost, jedrnat in logičen način predstavlja kompleksna in obsežna zdravstvena vprašanja.

Več o strokovnjakihja

Sabine Schrör je samostojna pisateljica medicinske ekipe Študirala je poslovno upravo in odnose z javnostmi v Kölnu. Kot samostojna urednica je že več kot 15 let doma v najrazličnejših panogah. Zdravje je eden njenih najljubših predmetov.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Z dopolnilno hrano se otrokova prehrana znatno razširi. Najkasneje v šestem mesecu vaš otrok potrebuje več, kot je v mleku. Kako veste, da je vaš otrok pripravljen na prvo kašo? Ali je samopripravljena dopolnilna hrana boljša od že pripravljene otroške hrane iz kozarca? Na kaj morate biti pozorni pri hranjenju? Tukaj preberite, kdaj in kako bi morali uvesti dopolnilno hrano.

Kdaj začeti z dopolnilno hrano?

Ko je indicirano uvajanje dopolnilnih živil, se od otroka do otroka razlikuje. Nekateri otroci so že pri petih mesecih pripravljeni na dopolnilno hrano. Potem bi morale matere res dati prvo kašo svojim potomcem - tudi če bi morda želele dojiti le prvih šest mesecev. Otrokove potrebe so pomembnejše od načrtov vseh mater.

Obstajajo tudi dojenčki, ki so dlje časa zadovoljni z mlekom. Toda najpozneje pri šestih mesecih vsak otrok potrebuje več kot mlečni obroki.

Z uvedbo dopolnilnih živil se mlečni obroki postopoma nadomeščajo. Vendar to ne pomeni nujno, da je dojenja konec: tudi če že hranite dopolnilno hrano, lahko svojega otroka dojite, dokler si oba želite.

Pravi čas za uvedbo dopolnilnih živil

Signali vašega otroka vam pokažejo, kdaj lahko začnete hraniti otroško hrano:

Otroška hrana ostane v ustih

Ali vaš otrok z jezikom ne izganja več kaše iz ust? Dober znak, da je čas za uvedbo dopolnilnih živil. Iztiskanje ne pomeni, da dojenček ne mara kaše, temelji na refleksu razširitve jezika. Otroku omogoča sesanje - za to potisne jezik naprej. Od četrtega meseca življenja refleks postopoma izgine - šele potem lahko otrok uživa trdno hrano, torej dopolnilno hrano.

Zanimanje za trdno hrano

Ali vašega otroka nenadoma zelo zanima vaša hrana? To je tudi pokazatelj, da bi morali kmalu uvesti dopolnilno hrano.

Slinjenje, požiranje, hrup

Ali vaš dojenček slini, pogoltne in piha po ustnicah ob pogledu na trdno hrano? Takrat se mu bodo usta dejansko zlila. Otrok se za trdno hrano začne zanimati šele, ko je zrela za dopolnilno hrano. Presenetite jih s prvo otroško hrano!

Hranite dopolnilno hrano - tako deluje!

Dopolnilna hrana je vse, kar otrok zaužije-razen materinega mleka ali mleka, pripravljenega za uporabo: zelenjavo, sadje, krompir, žita, meso ali ribe. Tu so najpomembnejši nasveti:

• Različne sestavine so sprva zdrobljene ali drobno pretlačene. Pozneje lahko otrok tudi sam poje mehke ugrize v velikosti ugriza.
• V nasprotju z dojenjem in obroki iz steklenic mora vaš otrok sedeti pokonci, ko uživa otroško hrano. V nasprotnem primeru je preveč enostavno pogoltniti. Lahko ga vzamete v naročje za hranjenje.
• Plastične žlice so boljše za hranjenje kot kovinske, ki lahko v ustih čutijo neprijeten mraz.
• Žlice ne nalagajte preveč!
• Prepričajte se, da kaša ni preveč vroča.
• Če otroka hranite s kašo iz kozarca, jo napolnite v sklede. Na ta način ostanki v kozarcu ostanejo čisti in lahko počakajo v hladilniku na naslednjo uporabo.

Katera dopolnilna hrana je prava?

Žita ali zelenjava? Kar zadeva zdravje, to ni pomembno. V nasprotju s prejšnjimi predpostavkami, žita, ki so bila uvedena zgodaj, zaščitijo vašega otroka pred intoleranco na gluten in ne spodbujajo. Ali je korenje ali pastinak najprej predelano v dopolnilno hrano, prav tako ni pomembno za blaginjo vaših potomcev.

Dopolnilna hrana iz kozarca

Dopolnilna hrana iz kozarca je seveda praktična: ni potrebe po čiščenju, kuhanju ali pireju. Poleg tega so končna dopolnilna živila zdaj zelo skrbno pripravljena, sestavine pa skrbno nadzorovane.

Slabosti: otroška hrana iz kozarca je razmeroma draga. Tudi materialna bitka ni dobra za okolje.

Dopolnilna živila pripravite sami

Nekateri starši želijo natančno vedeti, s čim hranijo svojega otroka. Potem je samo-kuhanje najpomembnejše! Najbolje je, da uporabite ekološke izdelke, ki ne vsebujejo pesticidov. Zelenjavo predelajte čim sveže: sicer se vitamini hitro izgubijo. Ali pa uporabite zamrznjeno zelenjavo. Takoj po obiranju je zamrznjen. Zato vsebuje več vitaminov kot nekaj sveže zelenjave, ki je bila dolgo shranjena.

Praktično je pripraviti večje količine in jih nato v delih zamrzniti. Na kaj morate biti pozorni, lahko preberete v članku "Zamrzovanje otroške hrane".

Če vseeno kuhate, je priprava dopolnilnih živil samoumevna. Prednost je, da svojemu otroku lahko ponudite širšo paleto okusov in živil kot pri že pripravljeni otroški hrani iz kozarcev. To trenira občutek okusa pri uvajanju dopolnilnih živil in naredi otroka bolj odprtega za nove okusne izkušnje.

Mimogrede, sol in druge začimbe za dojenčke niso tabu. Vendar ne smete preveč velikodušno začiniti otroške hrane: aroma je za vašega otroka dovolj vznemirljiva. Prav tako se morate izogibati začinjenim začimbam, sladkorju in umetnim sladilom.

Opozorilo: med je v prvem letu življenja tabu! Lahko vsebuje nevarne klice, ki povzročajo strašen botulizem pri dojenčkih.

Od sedmega meseca dalje lahko hranite tudi meso, ribe in jajca v pire ali zdrobljeni obliki. Zlasti goveje meso je v tem obdobju dober vir železa.

Vegetarijanska dopolnilna hrana

Starši, ki so sami vegetarijanci, bodo morda želeli ustrezno hraniti svojega otroka. Toda otroci niso majhni odrasli. Zanje je treba posebno skrbno načrtovati vegetarijansko prehrano.

Dopolnilna hrana vegetarijanska

Če želite svojemu otroku dati vegetarijansko prehrano, morate biti dobro obveščeni, da ne bodo razvili prehranskih pomanjkljivosti. Za vegetarijansko prehrano je treba predvsem skrbno načrtovati ustrezno oskrbo z železom. Dobri dobavitelji so na primer stročnice in nekatere vrste žita.

Veganska dopolnilna hrana

Strokovna društva odsvetujejo vegansko prehrano za majhne otroke. Če se za to odločite, so prehranska dopolnila nujno potrebna za vašega otroka. Poleg tega morate stvari uskladiti s svojim pediatrom in redno preverjati laboratorijske vrednosti vašega otroka.

Če vašemu otroku primanjkuje določenih hranil, se ne bo mogel pravilno razvijati. V najslabšem primeru ostajajo vseživljenjske okvare.

Dopolnilna živila - alergije in intolerance

Gluten, histamin ali mleko: alergije in intoleranca na hrano se povečujejo. Dolgo je veljalo, da čim kasneje otrok pride v stik s pogostimi sprožilci alergij in nestrpnosti, manjše je tveganje. Danes vemo, da je ravno obratno: z zgodnjim stikom se imunski sistem vašega otroka nauči prenašati potencialne povzročitelje težav v hrani.

Namesto kaše hranite hrano s prsti

Otroci se do dveh let ne naučijo jesti samostojno z žlico. Prigriznete lahko s prsti prej - in vaš otrok se bo zelo zabaval. Lahko odtrga koščke kruha in jih da v usta, lahko pa jedo mehke rezine banane ali mehko kuhano zelenjavo. Vendar pa vaš otrok ne more pravilno žvečiti, tudi če se že kažejo prvi zobje.

Odvajanje od otroka

Tako imenovano dojenje pri dojenčkih je priljubljeno pri mnogih materah. Otroku ponudite različno mehko hrano, med katero lahko izbira. To bi moralo prinesti naslednje prednosti:

• Otrok bi moral instinktivno poseči po živilih, katerih hranila trenutno potrebujejo.
• S samostojno prehrano v zgodnjem otroštvu se otrok že od začetka uči, kdaj je sit in kaj je zanj dobro.

Da bo otrok zagotovo sit, mu morate v prehodni fazi vedno ponuditi dodatno mleko.

Kritika odstavitve otroka pod vodstvom otroka

Kritiki se bojijo odstavitve otroka pod vodstvom:

• podhranjenost otroka, zlasti pomanjkanje železa, saj majhni otroci še ne zmorejo žvečiti mesa
• nevarno požiranje prevelikih kosov

Več o tem si lahko preberete v članku: Odvajanje od otroka

Ko otrok malo poje

Pomagajte, moj otrok je kot vrabec! Ne glede na to, ali gre za klasično hrano na osnovi kaše ali za prstno hrano: Večino staršev skrbi, če otrok poje le malo. Potrebna količina dopolnilne hrane se od otroka do otroka zelo razlikuje in se lahko zelo razlikuje tudi iz dneva v dan. Če je vaš otrok aktiven, normalno raste in uspeva, ni razloga za skrb.

Tags.:  menopavza fitnes moško zdravje