Savna med nosečnostjo

Nicole Wendler je doktorica biologije na področju onkologije in imunologije. Kot medicinska urednica, avtorica in lektorica dela pri različnih založnikih, za katere na preprost, jedrnat in logičen način predstavlja kompleksna in obsežna zdravstvena vprašanja.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Ali je med nosečnostjo varno obiskati savno? To vprašanje skrbi mnoge bodoče matere. Savnanje je v bistvu zdravo. Vendar pa morajo nosečnice upoštevati nekaj stvari. Prav tako bi morali vedeti, kdaj storiti brez zdravljenja znoja. Tukaj preberite vse, kar morate vedeti o temi "savna med nosečnostjo"!

Noseča: savna - da ali ne?

Na splošno nič ne govori proti znojenju v savni med nosečnostjo. Ženske, ki so pred nosečnostjo redno uporabljale savno, lahko to običajno počnejo kot bodoče matere, od začetka nosečnosti do malo pred porodom. Vaše telo je tako rekoč trenirano.

Če ste se šele začeli potiti, morate biti previdni. Zaradi hormonskih sprememb in otroka, ki ga je treba skrbeti v želodcu, je krvni obtok med nosečnostjo bistveno bolj obremenjen. Tisti, ki želijo savno začeti uporabljati le kot nosečnica, dodatno obremenijo svoj krvni obtok. Bodoče matere, katerih telesa še niso vajene savne, bi zato morale počakati prve tri mesece. Potem se običajno fizično stanje stabilizira, tako da, če nosečnost poteka normalno, nič ne sme govoriti proti občasnemu obisku savne. Pozanimajte se o pravilnem postopku savne in se vnaprej posvetujte s svojim ginekologom.

Savna med nosečnostjo: koristi

Redno znojenje krepi zdravje. Zaradi zvišane telesne temperature v telesu telo aktivira svoje obrambne celice. Tudi površina kože se segreje za nekaj stopinj, zaradi česar se razširijo krvne žile in sprostijo mišice. Manj prehladov, okrepljen srčno -žilni sistem, manj težav z dihanjem in sklepi so le nekatere prednosti, ki jih lahko opazimo pri običajnih savnah.

Nosečnice imajo še vedno koristi na poseben način. Telo izgubi tekočino, ko se potite. To preprečuje zadrževanje vode v tkivu (edem), ki ga nosečnice pogosto trpijo, in zmanjšuje obstoječe edeme.

Poleg tega so mišice, sproščene ob obisku savne, dobre za porod. Ženske, ki pred in med nosečnostjo redno hodijo v savno, imajo zaradi sproščenih mišic (medenične mišice) očitno lažji in krajši porod.

Sprošča se tudi psiha: telo ob savni sprošča več endorfinov, kar pozitivno vpliva na razpoloženje.

Savna med nosečnostjo: tveganja

Če imate težave s cirkulacijo in nimate izkušenj v savni, zdravljenje z znojem ni priporočljivo, zlasti v prvih mesecih nosečnosti. V primeru nosečnosti z visokim tveganjem, zapletov ali pritožb, kot so visok krvni tlak, krčne žile in težave z ledvicami, med nosečnostjo ne smete hoditi v savno. Tudi savna tik pred rokom ni več priporočljiva. Visoke temperature in različni aromatični dodatki v infuziji lahko nato sprožijo krčenje.

Če želite biti na varnem, vedno najprej vprašajte svojega ginekologa, ali so savne za vas kot nosečnico priporočljive.

Savna med nosečnostjo: nasveti

Vse nosečnice - ne glede na to, ali telovadijo ali ne - ne smejo pretiravati s potenjem. Če pa upoštevate naslednje, je lahko wellness dan v savni med nosečnostjo koristen:

• Nižje temperature: bolje je sedeti na spodnjih klopeh, ki so manj vroče kot zgoraj; Namesto finske savne (90 stopinj!) Izberite bio savno ali vivarij.
• Manj je več: največ en obisk savne na teden in dve savni na obisk.
• Pripravite se pravilno: Topla kopel za noge pred odhodom v savno spodbudi krvni obtok in telo nežno pripravi na potenje.
• Krajši bivanja: le pet do deset minut na savno; za tiste, ki so bili usposobljeni, nikoli več kot 15 minut.
• Izogibajte se cirkulaciji: previdno se poravnajte, še posebej po ležanju, premikajte noge in počasi vstanite.
• Brez potapljanja: Namesto da se ohladite v bazenu, je bolje, da se pod vodo tuširate s cevjo, najprej z nogami, nato z rokami in nazadnje s hrbtom in trebuhom.

Mimogrede, otroka ne moti rahlo zvišanje temperature. Kratek obisk savne (manj kot deset minut) poveča telesno temperaturo le za eno do dve stopinji. Telesna temperatura nad 40 stopinj Celzija postane kritična. Če nosečnice pazijo, da v savni ne ostanejo predolgo, ni zdravstvenih težav.

Higiena je pomembna, zlasti med nosečnostjo. Okužbe lahko povzročijo zaplete. Zato pri obisku javne savne poskrbite, da pod njo vedno položite svežo brisačo.

Po dnevu v savni telesu privoščite počitek in sprostitev ter pijte veliko tekočine, da napolnite tekočino, izgubljeno zaradi znojenja.

Parna kopel ali savna?

Med nosečnostjo je ženskam nižje temperature med 50 in 60 ° C v savni bolj udobne. Tudi v parni kopeli se običajno dosežejo temperature pod 50 ° C. Parna kopel je kljub nizkim temperaturam običajno manj noseča. Razlog za to je vlažna vročina, ki močno obremeni cirkulacijo. Suha toplota savne je manjši problem.

Nosečnost: poslušajte svoje telo!

Bodite pozorni na signale svojega telesa. Če vas vročina savne moti med nosečnostjo in če se počutite nelagodno, se morate prenehati znojiti. Če toploto savne med nosečnostjo doživite kot prijetno, zdravnik pa ne vloži veta, vam ta oblika sprostitve nič ne preprečuje.

Tags.:  najstnik alkohol domača zeliščna zdravila