Nočna kapa moti ritem spanja
Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.MünchenAlkohol vas utrudi in spodbuja zaspanje, vendar ne izboljša kakovosti spanja. Nasprotno: domnevna nočna kapa uničuje naravni ritem spanja in lahko povzroči dolgotrajne motnje spanja, kažejo rezultati ameriške raziskovalne skupine z univerze v Missouriju.
Znanstveniki preučujejo učinek alkohola na spanje že več kot pet let. Adenozin, endogena snov, ki deluje kot signal utrujenosti, ima ključno funkcijo. Običajno telo uravnava naravne faze spanja in budnosti s pomočjo adenozina. Če ste dlje časa budni, se vsebnost glasniške snovi zunaj celic poveča in blokira celice v možganih, ki vas prebudijo - ljudje se utrudijo. Med spanjem se vsebnost adenozina spet počasi zmanjšuje. Celice za pobiranje postanejo aktivne-oseba se zbudi.
Alkohol poveča signal zaspanosti
Da bi izvedeli več o tem ravnovesju, sta prof. Mahesh Thakker in njegovi sodelavci izvedli poskuse na miših in podganah. Na ta način je lahko pokazala, da vas alkohol utrudi, vendar poruši ravnovesje faz spanja in budnosti.
Alkohol poveča koncentracijo adenozina zunaj celic in povzroči utrujenost. Če greste spat prej kot običajno, se vam ravnovesje zmeša. Po mnenju znanstvenikov kakovost spanja trpi zaradi alkohola, zlasti v drugi polovici spanja.
"Poleg tega je alkohol diuretik, zato morate nujno zgodaj zjutraj na stranišče," pravi dr. Pradeep Sahota.
Namesto nočne kapice obiščite zdravnika
Prekomerno in redno uživanje alkohola vodi zlasti v motnje spanja. Če se kdo napije, bo hitro zaspal, a se po nekaj urah spet zbudi in ne more več zaspati. Redno uživanje alkohola, na primer alkoholiki, vodi v težave s spanjem. Tudi v obdobjih abstinence pride do težav s spanjem.
"Med fazo odstavitve so bili študijski subjekti še posebej budni in so kazali znake motenega ravnovesja med spanjem in budnostjo," pravi Thakker. "Rezultati jasno kažejo: alkohola se ne sme uporabljati kot pomoč pri spanju," je dejal njegov kolega Sahota. Če ne morete zaspati, raje poiščite rešitve skupaj s svojim zdravnikom, namesto da zvečer popijete nočno kapo, priporočajo strokovnjaki.
Drage težave s spanjem zaradi alkohola
»Približno tretjino svojega življenja spimo. Resnično moramo bolje razumeti, kako med spanjem in alkoholom sodelujeta, "pravi Thakker. Po mnenju raziskovalcev približno 20 odstotkov Američanov uporablja alkohol, da jim pomaga bolje zaspati, in to škoduje kakovosti njihovega spanca. Po mnenju znanstvenikov so težave s spanjem, povezane z alkoholom, več kot 18 milijard dolarjev.
V Nemčiji četrtina prebivalcev vsaj občasno trpi, deset odstotkov pa pogosto ali stalno trpi zaradi nespečnosti, so sporočili iz centra za medicino spanja v Münchnu. Po njihovem mnenju motnje spanja povzročajo snovi v sedmih do dvanajstih odstotkih, na primer z alkoholom ali zdravili. (vv)
Tags.: kožo stres potovalna medicina
