Prenehanje kajenja: boljši način
Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Kajenje je zasvojenost - zato se je od žareče palice težko posloviti. Nekateri se zanašajo na postopno odstavitev, drugi se popolnoma ustavijo čez noč. Raziskovalci so zdaj raziskali, katera metoda je učinkovitejša.
Nehajte kaditi jutri? Za odvisnike od nikotina je to grozljiva misel. Mnogi zato poskušajo postopoma zmanjševati svojo porabo. S počasnim odstavitvijo upajo, da imajo več možnosti, da ohranijo abstinenco. Nasprotno pa večina programov za opustitev kajenja priporoča nenaden konec uživanja. Britanski raziskovalci so zdaj raziskali, katera metoda deluje bolje.
Odvisen od cigaret
Ekipa, ki jo vodi Nicola Lindson -Hawley z univerze v Oxfordu, je lahko k poskusu pritegnila skoraj 700 kadilcev - moških in žensk. Vsi so nameravali opustiti kajenje. V povprečju so na začetku študije pokadili en zavojček cigaret na dan. V tako imenovanem Fagerströmovem testu, s katerim je mogoče določiti stopnjo odvisnosti od nikotina, so dosegli povprečno vrednost točke 6 in so zato veljali za zelo odvisne.
Po naključju so bili tisti, ki so želeli opustiti, razdeljeni v dve skupini: ena je naglo prenehala kaditi, druga pa naj bi postopoma zmanjševala njihovo porabo. V prvem tednu so pokadili le polovico manj kot prej, v drugem le četrtino prvotne količine cigaret.
Nenadna opustitev kajenja deluje bolje
Zmanjšanje je bilo sprva očitno enostavno upravljati. Toda le 39,2 odstotka te skupine udeležencev je po štirih tednih uspelo popolnoma opustiti cigarete. Udeleženci, ki so takoj prenehali kaditi, so uspeli veliko bolje: 49,9 odstotka jih je bilo po štirih tednih popolnoma brez kajenja.
Ta razlika se je dolgoročno obdržala: po šestih mesecih je bilo 22 odstotkov tistih, ki so cigarete takoj zmanjšali na nič, še vedno vzdržanih. V drugi skupini je bilo le 15,5 odstotka. Tisti, ki prenehajo kaditi čez noč, imajo večje možnosti za uspeh, tako kratkoročno kot dolgoročno.
To je veljalo tudi za tiste udeležence, ki so pred poskusom izjavili, da imajo raje počasno zmanjšanje cigaret: Tudi tistim med njimi, ki so se po naključju uvrstili med opustitev, je takoj uspelo brez.
20 milijonov kadilcev v Nemčiji
Po podatkih zveznega ministrstva za zdravje je kajenje največje tveganje za zdravje v Nemčiji, ki se mu je mogoče izogniti. Približno 30 odstotkov odraslih v tej državi kadi - to je približno 20 milijonov. 33 odstotkov moških kadi in 27 odstotkov žensk.
Vir: Nicola Lindson-Hawley et al.: Postopno proti nenadnemu prenehanju kajenja: naključno, nadzorovano sojenje o manjvrednosti Ann Intern Med. Objavljeno na spletu 15. marca 2016 doi: 10.7326 / M14-2805
Tags.: knjižni namig prehrana preprečevanje
