Presejanje raka pri moških

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Osnove presejanja raka so preproste: ostanite v formi, ostanite vitki in ne pijte. Najpomembnejši nasveti za moške, stare 20, 30, 40 in 50 let.

Dobra novica za moške: najboljše preprečevanje raka je vaše telo. Tisti, ki jim uspe ohraniti vitkost in se prilagoditi starosti, optimizirajo svoje sposobnosti samozdravljenja in imajo dobre možnosti, da se sami uprejo bližajoči se bolezni raka. Moški lahko že v mladosti sprejme previdnostne ukrepe - brez veliko truda in (skoraj), ne da bi stopil v zdravniško ordinacijo. razlaga najpomembnejše ukrepe za različne življenjske faze.

Zdravstvena oskrba zagotovo ni ena izmed najljubših tem močnejšega spola. Znani ameriški raziskovalci raka * so zato prilagodili priročnik za preprečevanje raka posebej za potrebe moških v različnih življenjskih obdobjih. Načeloma zdrav način življenja ni vprašanje starosti, poudarja Therese Brevers, direktorica Centra za preprečevanje raka MD Anderson na Univerzi v Teksasu in vse moške poziva, naj si nasvete vzamejo k srcu - tudi če so namenjeni predvsem mlajšim. ali starejši ljudje Sodite gospodje.

Alkohol ni tvoj prijatelj

Pravi moški ne pijejo tako kot dekleta. To bi lahko prineslo priznanje prijateljem v pubu, vendar je najkasneje šesto pivo kontraproduktivno za vaše zdravje. Alkohol povečuje tveganje za raka trebušne slinavke, rak jeter, rak požiralnika, rak grla in druge maligne tumorje. Ni pa nujno, da takoj postanete zabavni teetotaler. Ostanite na varnem z največ dvema alkoholnima pijačama na dan.

Kajenje poveča tveganje za nastanek pljučnega raka. Zato imejte roke proč od žarečih palic vseh vrst že od začetka.

Mišice da, stres ne

Žalostno, a resnično: po 30. rojstnem dnevu mišična masa izgine. Zdaj morate najpozneje sprejeti protiukrepe. Ciljni trening moči ustavi izgubo mišic in okrepi kosti. Poleg tega redna vadba poveča vašo bazalno presnovo. Izgorevate več kalorij in ne dajete slanine. Zdrava telesna teža je temelj vašega zdravstvenega varstva. Medicinske študije kažejo, da presežek kilogramov povečuje tveganje za nastanek raka.

Moški pri 30 letih so dosegli veliko. Pri svojem delu imate odgovornosti, morda ste si ustvarili družino. Na žalost, večja kot je odgovornost, večje je tveganje za stres. Toda kronični stres je resnično tveganje za zdravje. Slabo spi, ima želodec in ima večjo dovzetnost za vse vrste bolezni, vključno z rakom. Bodite pozorni na zdravo ravnovesje med aktivnostjo in sprostitvijo in si vedno znova vzemite čas za zasebne počitnice, na primer masažo ali tečaj joge. Ja, moški se lahko ukvarjajo tudi z jogo! V akutnih situacijah lahko pomaga pri počasnem in mirnem vdihu in izdihu.

"Ne" trebuhu

Starejši kot ste, počasneje deluje vaš metabolizem. Kdor se pri 40 letih drži kot 16-letnik, bo slej ko prej lahko pogledal na veličasten trebuh. Odvečni kilogrami pa so vedno tveganje za zdravje. Verjetno bodo spodbujali rast malignih tumorjev.

S športom lahko preprečite "blaginjo". Redna vadba obremeni tudi črevesje, dobro delujoča prebava pa zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

Pazljivo izberite, kaj se konča na vašem krožniku. Morala bi biti raznolika in z nizko vsebnostjo maščob. Sveže sadje in zelenjava, krompir, riž in polnozrnati izdelki so popolni viri energije. Redno dajte na meni sveže ribe. Jejte malo mesa in če je tako, mora biti sveže. Pri izdelkih s sirom in klobasami bodite varčni in uporabite možnosti z nizko vsebnostjo maščob. Še zmedeno sedite pred jedilnikom? Nato vprašajte svojega partnerja. Večina žensk je strokovnjakov za nizkokalorične dobrote!

Pri 50 letih: dovolj star za pregled

Dober avto potrebuje redno vzdrževanje. Enako velja za zrelo moško telo. Telovadba, zdrava prehrana, kvečjemu zmerno uživanje alkohola in vzdržanje nikotina bi morali biti standardni program za "urejenega" moškega. Poleg tega je pri družinskem zdravniku letni osnovni pregled.

Večina rakov se pojavi pri starosti 50 let, zato so zdaj koristni različni pregledi za zgodnje odkrivanje. Skoraj vse tumorje je lažje zdraviti, čim prej jih odkrijejo. V zgodnjih fazah ali predhodnih fazah raka je zdravljenje običajno manj stresno.

Najpogostejši rak pri moških raste v prostati. Zato bi moral vsak moški, star 45 let in več, enkrat na leto iti na pregled raka prostate - po možnosti k urologu.

Rak debelega črevesa, druga najpogostejša vrsta raka, je prav tako pogostejši s starostjo. Maligni tumorji v črevesju se običajno razvijejo iz benignih sluznic. Če jih pravočasno prepoznamo in odstranimo, se rak sploh ne razvije. Pojdite na kolonoskopijo. Če so rezultati normalni, zadostuje, da se ta pregled ponovi deset let kasneje.

Dogovorite se za pregled pri dermatologu. Zakonsko določeno zdravstveno zavarovanje plačuje pregled za kožni rak vsaki dve leti. Zdravnik pregleda vaše madeže in lahko pravočasno odstrani vse spremembe, za katere obstaja sum, da so rakave.

Tags.:  žensko zdravje gpp fitnes