Fibromialgija: Tai Chi pomaga bolje kot vadba

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Če imate kronične bolečine, se morate nenehno gibati. Tai Chi je celo boljši od treninga vzdržljivosti - vsaj to velja za fibromialgijo.

Tisti, ki jih boli, si ponavadi olajšajo. Kar je pogosto primerno za akutne pritožbe, je strup za ljudi s kronično bolečino. To velja tudi za bolnike s fibromialgijo. Zdaj se je pokazalo, da bi tai chi lahko lajšal simptome učinkoviteje kot klasični trening vzdržljivosti.

Raziskovalec okoli dr. Chenchen Wang iz medicinskega centra Tufts v Bostonu je primerjal učinek rednega treninga tai chi na bolečino, izčrpanost in druge simptome fibromialgije z učinki zmernega treninga vzdržljivosti.

Udeleženci so bili razdeljeni v pet skupin. Tai chi so izvajali enkrat ali dvakrat na teden z vodenjem v obdobju dvanajstih ali 24 tednov. Svetovali so jim tudi, naj v preostalih dneh vadijo naučeno. Preostali bolniki so 24 tednov dvakrat na teden obiskovali vaje za vzdržljivost pod vodstvom inštruktorjev.

Tako na začetku kot po dvanajstih, 24 in 52 tednih so raziskovalci s pomočjo posebnega vprašalnika za fibromialgijo zabeležili tako duševno kot fizično stanje udeležencev.

Tai chi premaga vztrajnost

Pritožbe udeležencev so se zmanjšale v vseh skupinah. V skupini za vzdržljivost se je rezultat fibromialgije zmanjšal za 9,2 točke od 100. V skupinah Tai Chi pa je bilo v povprečju bistveno več točk, in sicer 14,7.

Največ koristi so imeli bolniki, ki so 24 tednov vadili tai chi. Njihove pritožbe so se zmanjšale celo za 25,4 točke - ne glede na to, ali so tečaj opravile enkrat ali dvakrat na teden.

Daljnovzhodni sprostitveni trening

Tai-Chi je teorija gibanja iz Kitajske, v kateri se različne figure telesa združujejo v tekoče, počasne gibe. Odločilni dejavnik ni le pravilno zaporedje gibov, ampak predvsem miselna naravnanost. V tem pogledu je tai chi tudi učinkovit sprostitveni trening.

Ker pri fibromialgiji psihološki simptomi, kot so strahovi in ​​depresivno razpoloženje, simptome dopolnjujejo in stopnjujejo, je močnejši pozitivni učinek razumljiv kot pri izključno telesni vadbi.

Nejasni vzroki

Fibromialgija je sindrom kronične bolečine. Med drugim je povezan z globoko bolečino v mišicah in izčrpanostjo. Vzroki simptomov so še vedno v veliki meri neznani - tudi terapevtske možnosti so omejene. Na primer, zdravila proti bolečinam skoraj ne pomagajo.

Po mnenju strokovnjakov 3,5 odstotka prebivalstva v Nemčiji trpi za fibromialgijo. To je skoraj tri milijone ljudi.

Tags.:  nega kože žensko zdravje nega stopal