Perinealna masaža lajša zaprtje

Luise Heine je od leta 2012 urednica na. Kvalificirani biolog je študiral v Regensburgu in Brisbaneu (Avstralija), izkušnje pa je nabiral kot novinar na televiziji, v Ratgeber-Verlagu in v tiskani reviji. Poleg dela na piše tudi za otroke, na primer za Stuttgarter Kinderzeitung, in ima svoj blog za zajtrk Kuchen zum Frühstück.

Več objav avtorja Luise Heine Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

MünchenNič več ne deluje - če se prebava začne povečevati, je to zelo neprijetno. Preprost trik je zagotoviti sprostitev in uspešno gibanje črevesja: nežen pritisk na presredek.

Trdo črevesje je za mnoge ovira. Nekateri se nato radi zatečejo k odvajalom, da bi se znebili težave. Enostavna poteza bi lahko rešila tudi blokado - vsaj to je rezultat študije kalifornijske univerze. Dr. Ryan Abbott in njegovi sodelavci so zaposlili 100 pacientov z zaprtjem. Se pravi, manj kot trikrat na teden so imeli črevesje, zaradi katerega so morali močno pritiskati, z nekaj zelo trdim blatom.

Masaža, če obstaja želja po iztrebljanju

Vsem preiskovancem je bilo povedano, kako se običajno zdravi zaprtje, na primer z večjo vadbo ali dodajanjem vlaknin v prehrano. Raziskovalci so nato polovici udeležencev pokazali video z razlago. Pojasnjeno je bilo, kako uporabljati posebno akupresuro, kadar koli se vam je zdelo potrebno izprazniti črevesje.

Upoštevati je bilo treba naslednje: Testne osebe morajo najprej popolnoma urinirati, nato pa s srednjim in kazalnim prstom pritisniti presredek proti hrbtu. Jez se nahaja v območju med anusom in zunanjimi spolnimi organi. Če so testirani subjekti čutili blato skozi tkivo, morajo dati nežne udarce. Udeležence smo spodbujali, naj to masažo izvajajo v obdobju štirih tednov.

72 -odstotno izboljšanje

V povprečju so bolniki to tehniko uporabljali tri do štirikrat na teden - z velikim uspehom. 72 odstotkov jih je poročalo, da jim je to pomagalo, da so se lažje znebili kake. Po navedbah Abbott in Co. je metoda primerna tudi za preprečevanje povečanih hemoroidov. Ti lahko nastanejo zaradi neuspešnega stiskanja v primeru vztrajnega zaprtja. Tu je akupresura povzročila, da je 54 odstotkov preiskovancev menilo, da bi lahko preprečili hemoroide ali ublažili obstoječe. Štirje od petih so bili tako prepričani v metodo, da so jo želeli uporabljati še naprej.

Sproščeni sfinkterji

"Tlak na jezu razbije trdo blato," je za pojasnil Abbott o mehanizmu masaže pod pritiskom. Hkrati akupresura povzroči sprostitev mišic sfinktra na tej točki. Poleg tega bi bili stimulirani živci parasimpatičnega sistema. Ti so odgovorni za nadzor črevesja. "S stimulacijo jezu bi lahko celo preprečili blokade," špekulira raziskovalec. Vendar to ni bilo predmet njihove preiskave.

Čeprav je bilo število preiskovancev relativno majhno pri 100, so raziskovalci prepričani v učinkovitost te oblike akupresure. "Bolniki lahko zlahka izvedejo ta poseg za samozdravljenje," pravi Abbott in opisuje veliko prednost perinealne masaže. Poleg tega ne bi imelo stranskih učinkov. Masaža presredka ponuja ljudem tudi dodatno možnost zdravljenja, ki se morda ne odziva tako dobro na običajne metode.

Ženske imajo zaprtje dvakrat pogosteje

Čeprav je vzrok za zaprtje običajno neškodljiv, lahko resno vpliva na kakovost življenja. Prizadeti poročajo o občutku sitosti, napihnjenem želodcu in bolečinah pri iztrebljanju, ker je blato pogosto še posebej trdo. Zaprtje ni redkost. Pravzaprav so s starostjo vse pogostejši. Pogosto zaradi tega trpijo predvsem ljudje, starejši od 60 let. Prebavne težave so pri ženskah približno dvakrat pogostejše kot pri moških.

Vir: Abbott R. et al. Učinek perinealne samoakupresure na zaprtje: naključno kontrolirano preskušanje; Journal of General Internal Medicine; April 2015, letnik 30, številka 4, str. 434-439

Tags.:  Bolezni intervju zdravo delovno mesto