Hrbtne in trebušne mišice - struktura
Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Hrbtne in trebušne mišice so del osrednjih mišic. Sestavljen je iz različnih mišičnih skupin. V širšem smislu to vključuje tudi mišice medeničnega dna, ki zapirajo trebušno ali medenično votlino, pa tudi diafragmo, ki ločuje prsni koš od trebušne votline.
Stabilnost za telo
Mišice osebe sprožijo gibanje in telo držijo pokonci. Zlasti hrbtne mišice zagotavljajo stabilnost in gibljivost hrbta, trebušne mišice pa imajo podporni učinek. Bolje kot so te mišice trenirane, manjši je pritisk na hrbtenico.
Mišice hrbta
Na hrbtu desno in levo od hrbtenice potekata dva debela mišična pramena od medenice do glave. Predvsem so pomembni za stabilnost. Obstajajo površinske in globlje (avtohtone) hrbtne mišice. Slednji je v žargonu Erector spinae mišice poklical, se pritrdi neposredno na hrbtenico in jo drži pokonci. Mišice tvorijo prefinjen sistem napetosti: Kako zapleten je ta sistem, kažejo različne pritrdilne točke mišic: Vsak na primer hrbtenični proces telesa vretenc je povezan z več prečnimi procesi in, nasprotno, vsak prečni proces je povezane z različnimi hrbteničnimi procesi z mišičnimi skupinami.
Poleg tega so globoke mišice vključene v vse gibe hrbtenice, na primer upogibanje nazaj ali vstran in obračanje v desno ali levo. Te hrbtne mišice prejmejo signal za premik iz vej hrbteničnih živcev v hrbtenjači.
Površinske hrbtne mišice povezujejo hrbtenico s prsnim košem, glavo, rokami in nogami. Vadimo jih lahko ciljno - v nasprotju z globokimi mišicami, ki jih lahko treniramo le posredno, na primer s fleksibilnim drogom.
Trebušne mišice
Trebušne mišice dopolnjujejo in podpirajo mišice hrbta in trupa pri gibanju in drži. Usposobljeno je lahko ciljno.
Mišice trebušne stene sestavljajo:
- stranske poševne trebušne mišice (Musculus obliquus externus abdominis),
- sprednje, ravne trebušne mišice (musculus rectus abdominis),
- zadnje, globoke trebušne mišice (musculus obliquus internus abdominis).
Trebušne mišice imajo različne naloge, ki jih pogosto izvajajo v sodelovanju z drugimi mišicami ali mišičnimi skupinami:
- Stabilizirajo in razbremenijo hrbtenico,
- premikanje trupa in medenice,
- pomagati drugim mišicam pri dihanju in
- razgibajte trebušni tisk.
Trebušne mišice so pomemben antagonist avtohtonih hrbtnih mišic. Če stojite pokonci, je medenica rahlo nagnjena naprej. Če stojite "tesno" pokonci ("trebuh noter, prsni koš ven"), se mišice trebušne stene, zadnjice in zadnjega dela stegen zategnejo, medenica pa se poravna. Če pa so trebušne mišice ohlapne in netrenirane, se medenica nagne naprej. Avtohtone hrbtne mišice se skrajšajo in ukrivljenost hrbtenice nazaj v ledvenem delu (votel hrbet) se poveča.
Mišice trebušne stene se stabilizirajo in razbremenijo hrbtenico: Ko se trebušne mišice, mišice medeničnega dna in diafragma skrčijo, se pritisk v trebušni votlini poveča. Ta trebušni pritisk utrdi trup in ledvena hrbtenica se razbremeni.
Trebušna stiskalnica je še posebej pomembna pri dvigovanju težkih bremen, na primer v kovčku piva. Tlak na medvretenčne ploščice se lahko zmanjša za do 50 odstotkov v zgornjem in do 30 odstotkov v spodnjem delu ledvene hrbtenice. Hkrati morajo globoke hrbtne mišice uporabiti manj kot polovico manj sile. Trening trebušnih mišic je zato še posebej pomemben za ljudi z boleznimi hrbtenice.
-kastanienmnnchen-und-perlenschweine.jpg)
