Ples proti demenci
Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Fizično sposoben v starosti, a psihično vse bolj zmešan - tega si nihče ne želi. Trenutno ni mogoče preprečiti demence, je pa mogoče preprečiti. Raziskovalci na Univerzitetni bolnišnici Magdeburg so ugotovili, da je ples še posebej primeren za zmanjšanje tveganja za demenco. Veliko pa je mogoče doseči tudi s prehrano.
Veliko gibanja in uravnotežena prehrana - to zmanjšuje verjetnost različnih bolezni - vključno z demenco. Je pa veliko odvisno tudi od tega, s kakšno dejavnostjo se kdo ukvarja. Ker (monotono) gibanje samo za možgane ne proizvaja novih živčnih celic in ohranja njihovo delovanje tudi v starosti. Poleg tega: misleči organ potrebuje duševno usposabljanje s kompleksnimi nalogami, ki spodbujajo pozornost in koncentracijo.
Zahteven ples
Obe točki sta izpolnjeni, ko se ljudje otresejo plesišča: "Ples postavlja za možgane veliko večje zahteve kot preproste fitnes vaje s ponavljajočimi se avtomatiziranimi gibi," je pojasnil profesor Notger Müller. Da bi bolje razumeli učinek plesa, so raziskovalci na Univerzitetni bolnišnici Magdeburg naredili majhno študijo.
Polovica od 57 udeležencev študija je opravila posebno plesno usposabljanje, v katerem so se preizkušanci vedno znova učili novih korakov in številk. Druga polovica je opravila vaje za fitnes in moč (kontrolna skupina). Obe skupini sta se sestajali dvakrat na teden pol leta, da bi se skupaj uro in pol ukvarjali s športom. Povprečna starost je bila 68 let.
Nato so ovrednotili podatke tistih udeležencev, ki so opravili vsaj 70 odstotkov usposabljanja. To je bilo približno dve tretjini oseb v vsaki skupini. Na začetku in na koncu študije so udeleženci opravili različne preglede, na primer kognitivne teste, krvne preiskave in tudi skeniranje možganov s pomočjo slikanja z magnetno resonanco (MRI).
Psihično bolj fit
Rezultat: Budnost plesalcev, razdeljena pozornost in prilagodljivost so se v šestih mesecih bistveno izboljšali, kar je pokazala primerjava kognitivnih testov. Pri fitnes športnikih se je le bistveno izboljšala budnost, vendar ne bolj kot v plesni skupini. Tudi občutek ravnotežja pri plesalcih se je izboljšal.
Rast v možganih
Zahvaljujoč skeniranju možganov so raziskovalci lahko ugotovili, da se spremembe odražajo tudi v mislečem organu na celični ravni. Za plesalce so se povečale regije, povezane s pozornostjo in spominom ter s kompleksnimi gibi.
V kontrolni skupini so zrasle druge regije možganov. Na primer mali možgani, ki igrajo pomembno vlogo pri nadzoru motoričnih sposobnosti, in okcipitalni režnji v vidnem središču možganov, ki obdelujejo vizualne impulze.
Nejasen učinek na zmogljivost pomnilnika
Raziskovalci so ugotovili tudi razlike med obema skupinama v krvnem serumu: le plesalci so imeli znatno povečanje tako imenovanega možganskega nevrotrofičnega faktorja (BDNF), rastnega faktorja, ki igra pomembno vlogo pri razvoju novih živčnih celic in dolgoročni spomin.
Kljub temu povečanju se spomin plesalcev ni vidno izboljšal. Da bi raziskali, ali lahko na to še vedno pozitivno vpliva dolgotrajno plesno usposabljanje, se bo študija zdaj nadaljevala še leto in pol.
"Naši rezultati podpirajo predpostavko, da je zapleten plesni trening, v katerem se udeleženci nenehno učijo novih gibalnih sekvenc, učinkovitejši pri spodbujanju proizvodnje novih živčnih celic kot fizični trening z monotonimi vajami za fitnes in moč," pišejo avtorji. Fizično usposabljanje je zato treba združiti z duševnim, da bi uspešno preprečili demenco.
Zaščita s prehrano
Ne samo ples preprečuje demenco. Strokovnjaki se strinjajo, da lahko uravnotežena prehrana zagotovi tudi zaščito. Na primer, raziskovalci iz mreže za raziskovanje staranja na univerzi v Heidelbergu so preučili razmerje med tveganjem za Alzheimerjevo bolezen in visoko raven holesterola. Pokazali so, da so ljudje z genetskimi dejavniki tveganja za Alzheimerjevo bolezen zmanjšali možnosti za razvoj bolezni z nadzorovanjem in zniževanjem ravni holesterola. Zdrava prehrana je pri tem pomemben gradnik. "Spremenite svoj življenjski slog" - zato so privlačni raziskovalci, ko gre za zmanjšanje lastnega tveganja za demenco.
Ker še vedno ni zdravil za preprečevanje demence, moramo sprejeti ukrepe, ki jih lahko - na primer zahteven ples in uravnoteženo prehrano.
Žalostna pozaba
Pri demenci ne gre le za pozabo, ampak je pomanjkljiv spomin ena njegovih glavnih značilnosti. Izraz demenca zajema različne bolezni, vse pa so povezane z upadom duševne zmogljivosti in spremembo osebnosti. Najpogostejša oblika demence je Alzheimerjeva bolezen.
Približno 1,2 milijona ljudi v Nemčiji živi z demenco, letno pa zboli okoli 250.000 novih ljudi. Tveganje se s starostjo povečuje. Prizadetih je le približno dva odstotka vseh ljudi, starih od 65 do 69 let, in več kot 30 odstotkov tistih, starejših od 90 let. Ženske zbolijo nekoliko pogosteje kot moški.
Viri:
Muller, N. et al. Učinki šestmesečnih vadbenih programov na količino možganov v sivi in beli snovi ter sposobnosti ravnotežja pri starejših: primer za plesno usposabljanje. Kongres DGN: Minisymposium: Dejavniki življenjskega sloga pri kognitivnih motnjah - možen pristop za intervencijske študije. 2015
Perna, L. et al. Apolipoprotein E e4 in kognitivna funkcija: spremenljiva povezava? Rezultati dveh neodvisnih kohortnih študij. Demenca in Deriatrični kognitivni disoderji. 2015. Doi: 10.1159 / 000440697
Tags.: novice nega stopal moško zdravje
