Popoldanski spanec: dobro za visok krvni tlak

Lisa Vogel je študirala oddelčno novinarstvo s poudarkom na medicini in bioznanosti na univerzi Ansbach ter svoje novinarsko znanje poglobila na magisteriju iz multimedijskih informacij in komunikacij. Sledilo je pripravništvo v uredniški skupini Od septembra 2020 piše kot samostojna novinarka za

Več objav avtorja Lisa Vogel Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Če redno dremate opoldne, lahko dolgoročno znižate krvni tlak - in celo občutno. Toda preveč spanja na dan tudi ni priporočljivo. Pravi odmerek je ključnega pomena.

Po kosilu pride na vrsto: oči postanejo težke, potreba po popoldanskem spanju je vse večja. Vdati se želji? V vsakem primeru - če vsakdanje življenje to dopušča! Vsaj tako pravi nova študija iz Grčije. Ker imajo ljudje, ki redno dremajo opoldne, časovne omejitve v smislu zdravja.

Popoldanski spanec znižuje krvni tlak

Znanstveniki okoli kardiologa dr. Leandros Poulimenos iz grške splošne klinike v Vouli je ocenil zdravstvene podatke in spalne navade 212 ljudi z rahlo povišanim krvnim tlakom. Povprečna starost udeležencev študije je bila 62,5 leta, krvni tlak pa 130 do 77 mmHg.

Pri udeležencih študije, ki so redno spali opoldne, so znanstveniki lahko ugotovili bistveno nižji krvni tlak. Dnevni spanec v študijski skupini je znižal krvni tlak v povprečju za 5 mmHg.

Manjše tveganje za srčni napad

"Zdi se, da popoldanski spanec znižuje krvni tlak na podoben način kot druge spremembe življenjskega sloga," pravi kardiolog in soavtor dr. Manolis Kallistratos. Dremanje ima tako podoben učinek na krvni tlak kot opustitev uživanja alkohola ali diete z nizko vsebnostjo soli.

Če krvni tlak pade za 2 mmHg, ima to pozitivne učinke: "To lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, kot so srčni napadi, za do deset odstotkov," pravi Kallistratos. Vsakdo, ki v vsakdanjem življenju zadrema, naj to stori brez slabe vesti.

20 minut je dovolj

Vsaj če opazi nekaj točk: "Pomembno je, da dremež ne traja dlje kot 20 minut," pravi profesor Göran Hajak, raziskovalec spanja in glavni zdravnik psihiatrije in psihoterapije na kliniki Bamberg v intervjuju za Spiegel-Online. Po 20 minutah bi vstopili v fazo globokega spanja. Rezultat? Težko je spet iti in traja veliko dlje, da se zbudiš.

Visok krvni tlak: dolgo odkrit

Popoldanski spanec bi lahko bil enostaven način za reševanje problematičnega visokega krvnega tlaka. Ker je za mnoge nujno potrebno ukrepanje: 20 do 30 milijonov Nemcev prizadene visok krvni tlak (hipertenzija). Zdravniki o tem govorijo pri vrednostih od 140 do 90 mmHg. Vrednosti med 130 do 85 in 139 do 89 se nekoliko povečajo, vendar še vedno v normalnem območju. Ljudem s krvnim tlakom od 120 do 80 mmHg ni treba skrbeti.

Težava z visokim krvnim tlakom: če se ne zdravi, poškoduje krvne žile in poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Vendar se visok krvni tlak običajno odkrije pozno - zato so redne meritve krvnega tlaka pomembne za odkrivanje bolezni v zgodnji fazi.

Tags.:  domača zeliščna zdravila nega kože kožo