Življenjski slog: Ne dajte možnosti raku debelega črevesa

Luise Heine je od leta 2012 urednica na. Kvalificirani biolog je študiral v Regensburgu in Brisbaneu (Avstralija), izkušnje pa je nabiral kot novinar na televiziji, v Ratgeber-Verlagu in v tiskani reviji. Poleg dela na piše tudi za otroke, na primer za Stuttgarter Kinderzeitung, in ima svoj blog za zajtrk Kuchen zum Frühstück.

Več objav avtorja Luise Heine Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

MünchenV Nemčiji vsako leto 73.000 ljudi zboli za rakom debelega črevesa. Tveganje za bolezen se lahko znatno zmanjša - s petimi prilagoditvami življenjskega sloga. Pravilo je: več kot je, tem bolje - to kaže velika študija prebivalstva.

Rak debelega črevesa je še posebej pogost v zahodnih državah. To kaže, da lokalne življenjske razmere spodbujajo njen nastanek. Pravzaprav so se v zadnjih letih vedno znova odkrivali možni dejavniki tveganja, vključno z debelostjo, prekomernim uživanjem alkohola ali kajenjem. Krasimira Aleksandrova in drugi raziskovalci z nemškega inštituta za prehranske raziskave so zdaj raziskali vprašanje, koliko pomaga pri zavestnem izogibanju tem dejavnikom tveganja.

Pet meril zdravega življenja

Za to so uporabili podatke iz velike evropske dolgoročne študije (EPIC) z več kot 347.000 odraslimi udeleženci študije, ki so v 12-letnem obdobju večkrat posredovali podatke o svojem zdravju in življenjskem slogu. Znanstveniki so naslednje lastnosti uvrstili med zmanjšanje tveganja:

Bodite nekadilci
Pitje alkohola v zmernih količinah
Normalna telesna teža (obseg pasu pri ženskah manj kot 80 cm, pri moških manj kot 94 cm)
Bodite fizično aktivni
Zdrava prehrana (veliko zelenjave, sadja in polnozrnatih izdelkov, veliko oreščkov in semen, dovolj rib in jogurta, malo rdečega mesa in klobas)

Nevarnost bolezni se zmanjša za tretjino

Primerjava različnih ljudi, ki so upoštevali enega ali več teh ukrepov, je pokazala, da je ravno kombinacija značilnosti vidno vplivala na tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Če je nekdo izpolnjeval dva merila, je imel 13 odstotkov manj možnosti za nastanek tumorja kot nekdo, ki ni izpolnil nobenega ali samo enega. Če so udeleženci pokazali tri pregledane značilnosti, se je tveganje za bolezen zmanjšalo za 21 odstotkov, pri štirih je bilo 34 odstotkov. Če bi se združilo vseh pet značilnosti, se je tveganje celo zmanjšalo za 37 odstotkov.

Zdrava teža je pomembna pri moških

Aleksandrova in sodelavci so si ogledali tudi, kako pomembni so posamezni ukrepi. Izkazalo se je, da imajo zlasti ustvarjalci koristi od tega, če njihov obseg bokov ne presega določene količine. "Ugotovili smo, da je nizka poraba alkohola tudi močan zaščitni dejavnik za rak danke, zlasti pri moških," je dodala raziskovalka za ."Pri ženskah nismo ugotovili nobenega dejavnika, ki bi bil pomembnejši od drugih."

Če ste v dvomih, pojdite na previdnostne ukrepe

"Kot kažejo naši rezultati, bolj ko naredite nekaj za svoje zdravje, manjše je tveganje za nastanek raka debelega črevesa," je avtorica Aleksandrova povzela svoj rezultat. »Lepo bi bilo, če bi to navdihnilo ljudi, da razmislijo o tem, kako pomembne so vsakodnevne odločitve.« Ker lahko tudi majhni koraki naredijo veliko razliko.

Na žalost zdrav način življenja ni zagotovilo, da boste rešeni raka debelega črevesa. Ker obstajajo različne druge komponente, vključno z genetsko, ki spodbujajo tumorje v prebavnem sistemu. Če želite biti na varnem, morate opraviti redne preglede raka debelega črevesa.

Vir: Aleksandrova K. et al: Kombinirani vpliv dejavnikov zdravega načina življenja na kolorektalni rak: velika evropska kohortna študija; BMC Medicine 2014, 12: 168; doi: 10.1186 / s12916-014-0168-4

Tags.: novice moško zdravje bolnišnica