Fitnes: E-kolesa spodbujajo diabetike

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Voznike e-koles so dolgo zasmehovali. Z dvokolesnimi motorji ste veliko bolj pripravljeni, kot si mnogi mislijo. So idealen uvod v bolj pestro življenje, zlasti za ljudi s slabo telesno pripravljenostjo.

Ljudem s prekomerno telesno težo vedno svetujemo telesno aktivnost. To spodbuja hujšanje in neodvisno od tega tudi blaži zdravstvene posledice prekomerne telesne teže. To še posebej velja za diabetike tipa 2, ki imajo običajno preveliko težo. Toda tistim, ki s seboj nosijo odvečne kilograme, je vadba še posebej težka.

11 odstotkov izboljšana telesna pripravljenost

Študija iz Velike Britanije je pokazala, da je e-kolo lahko dobra izbira za mnoge. Raziskovalci z univerze v Bristolu so pet mesecev za 20 udeležencev s sladkorno boleznijo tipa 2 zagotovili e-kolo. V tem času se je vzdržljivost preizkušancev v povprečju izboljšala za skoraj 11 odstotkov. Kaj govori tudi o uspehu: le dva izmed udeležencev sta predčasno opustila študij. 14 jih je ob koncu preiskave celo dobilo svoje e-kolo.

Ljubezen do gibanja namesto frustracije

Kolesarjenje je idealen šport za ljudi s prekomerno telesno težo: krepi srčno -žilni sistem, porabi veliko kalorij glede na tempo in je tudi nežen do sklepov. Toda na daljših odsekih, ob vetrovih ali naklonih, mnogim neobučenim ljudem hitro primanjkuje sape - ne glede na njihovo težo. V tem primeru lahko e-kolesa preprečijo, da bi frustracije zaradi prekomernih fizičnih obremenitev upočasnile željo po gibanju.

"E-kolesarjenje lahko poveča motivacijo in pomaga pri prekomerni teži, pa tudi pri starejših, ki bi sicer imeli težave z redno telesno pripravljenostjo," pojasnjuje prof. Arno Schmidt-Trucksäss z Univerze v Baslu.

Športni zdravnik in njegova ekipa sta nedavno pokazala, da je trening z e-kolesom za debele začetnike prav tako koristen kot pri običajnih kolesih. Z električnim pogonom potrebujete bistveno manj energije na istih poteh. Dodatni zagon vas očitno spodbuja k obvladovanju daljših in bolj napornih odsekov. Na koncu so kolesarske skupine z e-kolesom in brez njega enako razvile fitnes.

Še več: "Vsakdo, ki redno trenira z e-kolesom, dolgoročno koristi glede dejavnikov, kot so krvni tlak, presnova lipidov in psiha," pravi Schmidt-Trucksäss.

E -kolesa: priljubljena, zdrava - vendar ne brez nevarnosti

Ne samo starejši, ki že dolgo nihajo na e-kolesih. Od leta 2009 se je prodaja skoraj petkrat povečala s 150.000 na 720.000 v letu 2017. Večina jih je tako imenovanih pedelec: podpirajo vaše pedaliranje s postopno nastavljivim električnim potiskom.

Razcvet e-koles pa ima tudi svoje slabe strani: neizkušeni kolesarji so pogosto na poti pri velikih hitrostih, ki jih ne morejo nadzorovati. Navsezadnje e-kolesa dosežejo največjo hitrost 25 km / h. Posledica so številne nesreče. Po podatkih zveznega statističnega urada je med januarjem in septembrom 2017 nesrečo doživelo 4.300 kolesarjev pešcev, od tega 55 smrtnih žrtev. To je bilo 28 odstotkov več kot leto prej. Posebej za hitro templjene kolesarje e-koles: vedno nosite čelado.

Tags.:  nega stopal anatomija alkohol