Izčrpanost - bolan od dolgčasa

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Vsi govorijo o izgorelosti. Vendar pa ni znano, da lahko zaradi premalo dela zbolite. Psiholog Benjamin Martens pojasnjuje ozadje Boreout -a - in kaj lahko storite glede tega

Če delo vodi v popolno izčrpanost, težave s koncentracijo in depresijo, obstaja nevarnost izgorelosti. Raziskovalci so zdaj na sledi še enemu pojavu: veliko ljudi kaže simptome izgorelosti, čeprav ne gre za pretirano obremenitev. Drugi pogled pogosto pokaže, da ti ljudje ne trpijo zaradi preobremenjenosti, ampak zaradi prenapetosti.

To se lahko zgodi tako v službi kot v zasebnem življenju. "Premalo dela, preveč nezahtevne naloge - to je glavni vzrok dolgočasja, zlasti med mladimi, motiviranimi zaposlenimi. In posledični simptomi izčrpanosti," razlaga Benjamin Martens s portala "psycheplus.de". To so na primer brezvoljnost, razdražljivost in razočaranje.

Pia Heine lahko to potrdi: Pol leta svojega življenja je bila obtičala v službi, ki jo je imela premalo. "Počutil sem se neuporabnega in doma sem nenehno razmišljal, kako naprej," pravi 27-letnik iz Münchna. To grize človekovo samozavest.

Mlad, motiviran, dolgčas dolgčas

Poročilo zvezne vlade iz leta 2011 je nedavno pokazalo, da je tema ustrezna, kar kaže, da sta do dve tretjini vprašanih doživeli faze dolgčasa in premalo izzivov na delovnem mestu. Izjavili so, da lahko storijo več, kot se od njih zahteva - in želijo tudi več. "Toda vsa motivacija ne pomaga, če preprosto ni dovolj dela," pravi Heine, na katerega je nekoč vplival Boreout.

Težava je v tem, da se izplačilo pogosto ne prepozna pravočasno. Na vse drugo razmišljate, samo ne na delovno mesto kot na sprožilec. Mnogi bolniki - in celo zdravniki - najprej iščejo fizične vzroke za simptome. Ali pa sumimo, da za simptomi stoji druga duševna motnja, kot je depresija.

Posledice izčrpanosti niso nič manj nevarne kot posledice strašne izgorelosti. Pravzaprav lahko vodijo v depresijo in trajno nezmožnost za delo.

Prikrita težava

Ljudje z izgorelostjo se zdaj razumejo v naši družbi. Predvsem zato, ker izgorelost predstavlja srečanje predvsem z zelo zavzetimi ljudmi. "Po drugi strani pa tistih, ki se zaradi slabih izzivov pritožujejo zaradi zdravstvenih in psiholoških težav, ne jemljejo resno," pravi Martens. Ker če imate premalo dela, ste sami krivi, torej splošna predpostavka.

Logična posledica: prizadeti se ne pogovarjajo o svojem problemu in prihajajo z najrazličnejšimi idejami za prikrivanje situacije: pretvarjajo se, da so zaposleni. "Na žalost se takšni ukrepi tujcem in šefu pogosto zdijo, kot da je zaposleni zaposlen s svojim delom," pojasnjuje psihologinja. "V nasprotnem primeru boste morda imeli vtis, da ste leni ali da ne delate." In to ne drži: ljudje z izčrpanostjo so pogosto še posebej ambiciozni in motivirani za nastop. In zato razočaran.

Poiščite rešitve

Nekaj ​​časa manj na mizi je lahko prijetno. Vendar pa to stanje hitro pokaže svoje slabe strani. Lastna motivacija pade in zadevna oseba se vpije v dolgčas in razočaranje. "Prizadeti morajo najprej prepoznati ta proces in si ga priznati," pravi Martens.

Potem bi vsekakor morali poiskati aktiven pogovor s šefom. V mnogih primerih je mogoče najti nove ali dodatne projekte, ki v celoti izkoristijo zadevne ljudi. Tu morajo vsi vpleteni zagotoviti, da se situacija ne spremeni v nasprotno in povzroči izgorelost. "Pomembno je najti idealno raven," pravi Martens.

širi obzorje

Če res ne morete storiti ničesar, bo morda mogoče postopno skrajšati delovni čas. Morda bo čas, pridobljen na ta način, celo vložen v smiselno in vznemirljivo usposabljanje. V nasprotnem primeru več prostega časa ponuja priložnost za razširitev obzorja in zapolnitev novih dejavnosti. "V tem času sem veliko kuhal," pravi Heine. Vsaj imela je dovolj priložnosti za iskanje receptov po internetu.

Kdor si finančno ne more privoščiti ali si ne želi privoščiti skrajšanega delovnega časa ali pa s svojim šefom naleti na gluha ušesa, je lahko tudi prava odločitev za menjavo službe. "Seveda je treba tak korak natančno premisliti," pravi Martens. Toda dolgoročno premalo izzivanja v delovnem razmerju ni dobra alternativa.

Za Pio Heine je prelomnica prišla pravočasno: nov šef je v podjetje vdihnil svež zrak. "Končno mi je dal zahtevnejše naloge, pri nekaterih bi lahko postala res ustvarjalna," pravi. Nenadoma ni bilo sledu dolgčasa in razočaranja.

Tags.:  prva pomoč Diagnoza alkohol