Roka miške

in Sabine Schrör, medicinsko novinarko

Sophie Matzik je samostojna pisateljica medicinske ekipe

Več o strokovnjakihja

Sabine Schrör je samostojna pisateljica medicinske ekipe Študirala je poslovno upravo in odnose z javnostmi v Kölnu. Kot samostojna urednica je že več kot 15 let doma v najrazličnejših panogah. Zdravje je eden njenih najljubših predmetov.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Mišja roka ali sindrom RSI (sindrom ponavljajočih se poškodb) je raznolik spekter simptomov, ki vplivajo na roko, roko, ramo in vrat. Vzrok mišje roke je običajno kronična preobremenitev ali nepravilno obremenitev roke. Simptomi mišjih rok lahko vključujejo nenormalen občutek, mravljinčenje, odrevenelost ali bolečino. Popolno ozdravitev običajno ni več možno v primeru kronične mišje roke. Tukaj preberite vse, kar morate vedeti o roki miške.

Kode ICD za to bolezen: Kode ICD so mednarodno priznane kode za medicinske diagnoze. Najdemo jih na primer v zdravniških pismih ali potrdilih o nezmožnosti za delo. M77

Miška roka: opis

Roka miši je v Nemčiji relativno neznana bolezen. Prizadeta sta predvsem roka in roka, pa tudi rama in vrat. V angleško govorečem svetu je mišja roka znana tudi kot "sindrom RSI" in je na primer v ZDA priznana kot poklicna bolezen. RSI pomeni Ponavljajoča se poškodba zaradi napetosti, v nemščini: "poškodba zaradi ponavljajočega se stresa". Vzrok sindroma je torej kronična preobremenitev in nepravilen stres. Izraz "sindrom" že kaže, da se lahko pojavi več simptomov hkrati. Parazitski občutki, mišična oslabelost in predvsem bolečina so značilni za mišjo roko.

Roka miške lahko prizadene ljudi vseh starosti. Približno 60 odstotkov vseh ljudi, ki več kot tri ure na dan sedijo za računalnikom, se pritožuje nad pritožbami. Kolokvirano se sindrom RSI zato imenuje tudi "tajnikova bolezen". Pogosto so ljudje z drugimi težavami, kot so presnovne motnje, prizadeti prej in po manj stresa kot sicer zdravi ljudje.

Ni znano, koliko ljudi v Nemčiji ima mišjo roko. Zdravniki menijo, da je to zelo pogosta bolezen. Tehnološki razvoj, kot je uvedba računalnikov, mobilnih telefonov in drugih manjših elektronskih naprav (Playstation, Gameboy itd.), Je dramatično povečal monotono obremenitev rok in rok pri velikem delu prebivalstva.

Mišja roka: simptomi

Mišja roka (RSI sindrom) se kaže v številnih različnih pritožbah v zgornji polovici telesa. Še posebej so prizadeti vrat, ramena, roke in roke. V nasprotju z imenom se roka miške ne pojavi le na območju roke.

V zgodnjih fazah bolezni prizadeti opazijo simptome, kot so mravljinčenje in nenormalni občutki v prizadetem delu telesa. Poleg tega se lahko prizadeta mišična področja zmanjšajo. V zgodnji fazi se simptomi mišje roke pojavijo šele po daljši izpostavljenosti. Poleg tega simptomi na tej stopnji bolezni običajno hitro izzvenijo, takoj ko zadevna oseba poskrbi zase.

Če vzročna obremenitev ne preneha, se bodo sčasoma pojavile težave pri koordinaciji rok, rok in prstov. Sklepi roke, komolca, rame in vratu se lahko otrdijo. V poznejši fazi se bolečina večkrat pojavi v prizadetem delu telesa. Nizki stres je pogosto dovolj, da sproži simptome. V poznejših fazah lahko simptomi vztrajajo kljub telesnemu počitku.

Miška roka: vzroki in dejavniki tveganja

Mišja roka se pojavi, ko so mišice roke izpostavljene hudemu, kroničnemu preobremenitvi in ​​nepravilnemu naporu. Sindrom RSI se pojavlja predvsem pri ljudeh, ki pri delu veliko delajo z rokami. Tehnološki napredek je povzročil posebno povečanje primerov sindroma RSI, saj vedno več ljudi vsak dan dela z računalnikom po dolge ure. Roka miške pogosto prizadene predvsem urejevalnike besedil in grafične umetnike. Ponavljajoči se gibi, na primer tipkanje ali kliki z miško, lahko povzročijo sindrom RSI.

Posamezni dejavniki tveganja

Na razvoj mišje roke odločilno vplivajo nekateri posamezni dejavniki: ti vključujejo predvsem kronični stres in veliko obremenitev. Nezdrava drža (ukrivljen hrbet, napeto območje vratu, statična drža) prav tako spodbuja razvoj sindroma RSI. Delovno mesto, ki ni postavljeno po ergonomskih merilih, je glavni vzrok za slabo držo mnogih ljudi in s tem mišje roke.

Zdravniki tudi domnevajo, da zmanjšano zaznavanje signalov iz lastnega telesa poveča razvoj mišje roke. Če bolečino namerno potlačimo ali nezavedno potlačimo zaznavanje bolečine, to vodi v večji stres na rokah. Ker naravna zaščita telesa pred prekomernim stresom ni več na voljo, se kronično draženje pojavi hitreje.

Spremembe v možganih ohranjajo bolečino

Očitno k mišji roki ne prispevajo le kronične fizične preobremenitve, ampak tudi zapleteni mehanizmi procesiranja v osrednjem živčevju (možgani in hrbtenjača). Najprej kronični stres vodi v draženje mišic, vezi in okoliškega tkiva. Ta kronični bolečinski dražljaj vodi do spremembe v zaznavanju bolečine v hrbtenjači, kjer se signali obdelujejo. Tudi če stres, ki povzroča bolečino, ne obstaja več, se bolečina še vedno čuti.

Verjetno bo imel vlogo še en učinek: znanstveniki verjamejo, da je stalno ponavljanje določenih gibov podzavestno povezano s posebnimi dražljaji, kot je klik miške ali pogled na zaslon. Če sta gibanje in dražljaj dovolj pogosto povezana z bolečino, se v možgane pojavi signal o bolečini vsakič, ko mišice, vezi in sklepi dejansko niso bili preobremenjeni.

Miška roka: pregledi in diagnoza

Če redno trpite zaradi bolečin ali nenormalnih občutkov v rokah, je pravi stik vaš družinski zdravnik ali ortopedski kirurg. Vendar pa vsi nemški zdravniki ne poznajo mišje roke. Če je potrebno, se morate zato posvetovati z zdravnikom, ki se je očitno ukvarjal s to temo, na primer s pisanjem publikacij na to temo.

V primeru mišje roke se diagnoza postavi predvsem na podlagi anamneze (anamneze). Anamneza je zato še posebej pomembna. Vse spremembe, ki ste jih opazili, morate prijaviti zdravniku. Predvsem je pomembno poročati, kdaj in v kakšni intenzivnosti se pojavi bolečina. Nato zdravnik postavi različna vprašanja, na primer:

• Kje, kdaj in kako pogosto se pritožbe pojavljajo?
• Kako dolgo obstajajo pritožbe?
• S čim se preživljate in koliko ur v povprečju delate na dan?
• Ali imate podobne nenormalne občutke tudi v drugih delih telesa?

Po anamnezi bo opravljen fizični pregled. Zdravnik začuti boleče območje in preveri, ali lahko s pritiskom sproži ali okrepi bolečino. Testira tudi gibljivost sosednjih sklepov in moč mišic.

Različni testi funkcij lahko zagotovijo dodatne informacije o vrsti bolezni: Še posebej v napredni fazi se pogosto izvaja merjenje hitrosti prevajanja živcev (NLG). S tem je mogoče razlikovati sindrom RSI od sindroma karpalnega kanala, pri katerem je običajno opazna zmanjšana hitrost prevajanja živcev določenega živca v podlakti in roki.

Slikovne metode ne kažejo na mišjo roko, saj v roki miške ni mogoče zaznati anatomskih sprememb. Takšni posnetki so na primer narejeni, ko so prizadete osebe v preteklosti utrpele druge poškodbe na istem območju telesa. Potem obstaja možnost, da zdravljenje te poškodbe ni potekalo popolnoma ali pravilno in da so trenutni simptomi posledica prejšnje poškodbe.

Mišja roka: zdravljenje

Pri zdravljenju mišje roke lahko upoštevamo različne metode zdravljenja, odvisno od resnosti in trajanja bolečine. Najpomembnejša terapija za mišjo roko je sprememba delovnih pogojev. Zdravniki govorijo o profilaksi izpostavljenosti. Metode in zdravila fizikalne medicine lahko pomagajo tudi pri lajšanju simptomov mišje roke. Zlasti ljudje s kroničnimi mišjimi rokami imajo lahko koristi tudi od psihoterapevtskega zdravljenja.

Roko miške upognite naprej

Pri pretežno sedečih dejavnostih je pomembno, da sedite naravnost in udobno. Vrat, ramena in roke naj bodo čim bolj sproščeni. Izogibajte se tudi prepihu in mrzlim rokam pri daljšem delu z računalnikom. Najbolje je, da na delovnem mestu vadite nove vzorce gibanja. Da bi se izognili ponovitvi, jih je treba v prihodnje hraniti trajno. Poleg tega je treba delovno mesto urediti v skladu z ergonomskimi načeli. Na delovnem mestu v pisarni je treba poudariti ergonomsko optimiziran sedež ter ergonomsko oblikovano tipkovnico in miško.

Med rednimi odmori od dela morate narediti vaje za sprostitev mišic in sklepov mišje roke.Preprosta vaja je na primer stisniti pest in jo počasi znova odpreti s prsti, ki so bili najprej upognjeni in nato raztegnjeni na koncu. Enako učinkovite so vaje, pri katerih pritisnete roke drug na drugega ali ob steno in upognete zapestja. Za lajšanje napetosti morate redno raztezati glavo in vrat. Če želite to narediti, nagnite glavo v različne smeri in v vsakem položaju držite nekaj sekund. Stresanje rok ter redno vrtenje in raztezanje zgornjega dela telesa pomagajo tudi pri roki miške. Takšne vaje je mogoče prilagodljivo vključiti v vaše vsakodnevno delo. Ni določenega vrstnega reda. Vsako vajo lahko ponavljate, kolikor želite.

Ukrepi fizikalne terapije

Poleg preprečevanja izpostavljenosti se za zdravljenje mišje roke uporabljajo tudi fizikalne terapije. Sem spadajo toplotni in hladni tretmaji s obkladki ter gimnastika in masaže. V mnogih primerih so dobre tudi kopeli za vadbo. Pri tem premikate prizadete sklepe v topli vodi z določenimi zdravilnimi dodatki. Ti pomagajo mišicam, da se sprostijo in zmanjšajo bolečino. Podoben učinek ima tudi redna uporaba toplotnih svetilk (infrardečih).

Zdravilni ukrepi

Če bolečino močno prizadenejo, lahko zdravimo tudi zdravljenje z mišjo roko. Za lajšanje bolečin lahko vzamete analgetike (analgetike). Občasno se uporablja tudi protivnetni kortizon. Na splošno zdravila proti bolečinam z zdravili ne bi smeli obravnavati kot trajno rešitev za mišjo roko, saj je to zgolj simptomatsko zdravljenje, ki ne odpravlja osnovnih vzrokov.

psihoterapija

Priporočljiva je tudi psihoterapija, zlasti pri kroničnem sindromu RSI. Pri tem se prizadetim bolnikom razlaga na primer povezava med sprožilnimi dejavniki, procesi v možganih in bolečino, ki se pojavi. Na posameznih terapevtskih sejah se nato pokažejo možnosti za spopadanje z bolečino in izvaja se spremenjeno vedenje. To vključuje na primer posebne metode sproščanja in učenje novih strategij razmišljanja.

Mišja roka: potek bolezni in prognoza

Napoved za mišjo roko je odvisna predvsem od prizadete osebe. V bistvu je mišja roka klinična slika, ki jo je mogoče preprečiti, na katero lahko pravilno vpliva vedenje. Če prizadeti jemljejo simptome resno v zgodnji fazi bolezni, na primer tako, da poskušajo odpraviti odgovorne vzroke na delovnem mestu in zaščititi prizadeti del telesa, je napoved običajno dobra. V mnogih primerih pa prizadeti ne obiščejo zdravnika, dokler niso v kronični fazi. Na tej točki je zdravljenje težje in možnosti za ozdravitev so veliko slabše. V najslabšem primeru mišja roka tako prizadene prizadeto osebo, da se ne more več ukvarjati z naučenim poklicem.

Tags.:  fitnes prehrana droge