Magnezij v nosečnosti

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle je molekularna biologinja, človeška genetičarka in usposobljena medicinska urednica. Kot samostojna novinarka piše besedila o zdravstvenih temah za strokovnjake in laike ter ureja strokovne znanstvene članke zdravnikov v nemščini in angleščini. Odgovorna je za objavo certificiranih tečajev naprednega usposabljanja za zdravstvene delavce priznane založbe.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Vsak potrebuje magnezij. Vendar pa nosečnost poveča potrebo po vitalnem mineralu, čeprav le rahlo. Vendar pa nosečnice običajno dobijo dovolj magnezija z uravnoteženo prehrano. V primeru težav med nosečnostjo, kot so krči teleta, prezgodnji porod ali preeklampsija ("zastrupitev zaradi nosečnosti"), pa je dajanje dodatkov magnezija smiselno. Vse, kar morate vedeti o magneziju in nosečnosti, preberite tukaj!

Zakaj potrebujemo magnezij?

Magnezij je esencialni mineral, ki ga moramo redno vnašati s hrano. V človeškem telesu opravlja številne naloge. Magnezij na primer vpliva na veliko število presnovno aktivnih encimov in sodeluje pri prenosu dražljajev iz živčnih celic v mišične celice. Magnezij stabilizira tudi kosti in prispeva k delovanju srčnih in žilnih mišičnih celic.

Pomanjkanje magnezija zato vodi na primer v mišične krče (kot so nočni krči v teletih) in živčne napade. Izguba pogona, omotica ter izmenično zaprtje in driska so lahko dodatni znaki nezadostne koncentracije magnezija v telesu. Palpitacije ali srčne aritmije so včasih tudi posledica pomanjkanja magnezija.

Nosečnost: potreba po magneziju

Nosečnost nekoliko poveča potrebo po magneziju. Nosečnice bi morale zaužiti okoli 310 miligramov magnezija na dan. Pri nosečnicah, starih od 25 do 51 let, je priporočena dnevna količina 300 miligramov.

Teh deset miligramov razlike lahko pokrijemo s prehrano. Praviloma je zato mogoče opustiti dodatke magnezija.

Katera živila vsebujejo magnezij?

Uravnotežena in raznolika prehrana nam zagotavlja količino magnezija, ki jo potrebujemo vsak dan. Živila, ki so še posebej bogata z magnezijem, so:

Sadje (na primer banane, maline)
Zelenjava (vsa zelena zelenjava, pa tudi korenje, krompir)
Polnozrnate izdelke (kot so kruh, ovsena kaša, musli)
Mleko in mlečni izdelki, kot sta sir in jogurt
Stročnice (na primer fižol, grah, leča)
Oreški in sončnična semena
Sojini izdelki
meso

Poleti telo z znojem izgublja pomembne minerale, kot sta magnezij in kalcij. S pijačami ne morete samo napolniti potrebnih zalog vode, ampak tudi nadomestiti izgubljene minerale. Voda iz pipe in mineralna voda se tukaj dobro obneseta. Količina magnezija je navedena na etiketah steklenic mineralne vode.

Nosečnost z zapleti

Včasih je priporočljivo med nosečnostjo vzeti dodaten magnezij iz zdravstvenih razlogov. Lečeči zdravnik bo predpisal dodatke magnezija v primeru določenih zapletov ali dokazane pomanjkljivosti pri nosečnici. Takšni zapleti so lahko:

Krči v teletu
prezgodnji porod
preeklampsija

Krči v teletih: Če nosečnice pogosto trpijo zaradi (nočnih) krčev v teletih, lahko pride do pomanjkanja magnezija. Prehranska dopolnila ali zdravila na recept z magnezijem ublažijo simptome.

Prezgodnji porod se razlikuje od običajnega poroda. Pojavljajo se v daljšem časovnem obdobju in v kratkih časovnih presledkih. Če je izračunani rok še predaleč, se morajo nosečnice hitro posvetovati z zdravnikom! V nasprotnem primeru se lahko otrok rodi prezgodaj. Za preprečevanje prezgodnjega poroda so pogosto predpisani dodatki magnezija ter veliko počitka in sprostitve.

Za preeklampsijo ("zastrupitev med nosečnostjo") so med drugim značilni visok krvni tlak, zadrževanje vode v tkivu (edem) in proteinurija (povečano izločanje beljakovin v urinu). Huda preeklampsija ogroža prezgodnji porod, razvoj pomanjkljivosti ali smrt nerojenega otroka. Nevrološke motnje in napadi se lahko pojavijo pri sami nosečnici. Ta življenjsko nevarni zaplet preeklampsije se imenuje eklampsija. Prizadete ženske dobijo infuzije magnezija za preprečevanje napadov.

Nosečnost: Magnezij kot previdnostni ukrep?

Nekateri strokovnjaki priporočajo, da vsaka ženska med nosečnostjo jemlje magnezij. To bi moralo na primer preprečiti motnje rasti pri otrocih ali preeklampsijo in povečati porodno težo. Znanstvene študije pa zanikajo, da ima magnezij ta dober učinek.

Zaključek

Zdrava in raznolika prehrana pokriva dnevno potrebo po magneziju. Nosečnost običajno tudi ne potrebuje dodatnih dodatkov magnezija. Če bi med nosečnostjo še vedno želeli jemati magnezij, se o tem najprej pogovorite s svojim zdravnikom.

Tags.: potovalna medicina Baby Child droge