Pred spanjem: meditacijska glasba ščiti srce

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Meditativna glasba pred spanjem je dobra za srce. Zahvaljujoč zvokom joge se črpalni organ bolj prilagodljivo odziva na spremembe. To pomeni, da je bolje opremljen proti srčnim napadom in kapi.

"Naša študija kaže, da glasba joge ugodno vpliva na variabilnost srčnega utripa pred spanjem," poroča dr. Naresh Sen iz Jaipurja v Indiji na novinarski konferenci na evropskem kardiološkem kongresu. Poleg tega so se udeleženci študije počutili manj tesnobne in namesto tega bolj pozitivne. Zdravnik in njegovi sodelavci že dolgo uporabljajo glasbeno terapijo v svoji bolnišnici.

Joga zvoki ali pop glasba?

Raziskovalci so v svoji študiji primerjali vpliv glasbe joge, pop glasbe z rednimi utripi in sploh brez glasbe pred spanjem. Na vsaki seji so merili variabilnost srčnega utripa udeležencev pet minut pred začetkom zvoka ali tišine, deset minut med in pet minut po koncu zvoka ali tišine.

Poleg tega so raziskovalci merili stopnjo tesnobe pred in po seji z uporabo Goldbergove lestvice tesnobe. Z drugim testom so zabeležili pozitivne občutke 149 zdravih udeležencev na vsaki seji.

Srčni utrip postane bolj spremenljiv

Zaključek: V skupini z glasbo joge se je variabilnost srčnega utripa izboljšala. Vendar se je pod vplivom pop glasbe zmanjšalo. Tišina sploh ni vplivala na prilagodljivost srca.

Spremenljivost srčnega utripa opisuje sposobnost organizma, da spremeni frekvenco srčnega ritma. Srca z veliko variabilnostjo se lahko dobro prilagodijo spreminjajočim se obremenitvam. Če je variabilnost majhna, se tveganje za resni srčno -žilni incident prvič poveča za 32 do 45 odstotkov.

Bolje razpoložen, manj strah

Glasba je vplivala tudi na občutke: glasba joge je zmanjšala občutek strahu, pop glasba pa jih je okrepila. Poleg tega so bili udeleženci z glasbo joge bolj pozitivni kot tisti s pop glasbo.

"Poslušanje glasbe joge pred spanjem je poceni in lahko dostopna terapija, ki ne more povzročiti škode," pravi senator. Večje študije pa bi morale podrobneje raziskati učinke na srce in ožilje pri glasbenih posegih.

Boljši spanec ob meditacijski glasbi?

Raziskovalci niso raziskali, ali glasba joge pred spanjem izboljša tudi kakovost spanja. Toda tudi to bi bilo vredno poskusiti. Študija, ki je bila predstavljena tudi na kardiološkem kongresu, kaže, koliko srce trpi, ko premalo spite.

Tisti, ki redno spijo manj kot pet ur, imajo dvakrat večje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap ali druge nevarne srčno -žilne dogodke kot ljudje, ki spijo okoli osem ur na noč. Poveča se tudi tveganje za debelost in sladkorno bolezen.

Tags.:  menopavza preprečevanje nosečnost