Šport ohranja tudi presnovo v možganih

Janine Fritsch je usposobljena biologinja in medicinska urednica v skupini Kot predavatelj pri specializiranem medicinskem založniku je sprva oblikovala, urejala in pisala vodnike za paciente. Leta 2001 je prešla s tradicionalnega knjigarstva na takrat nov svet spletnih uredništev in pomagala vzpostaviti zdravstveni portal.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Gibanje ne spodbuja le razmišljanja, ampak lahko tudi prepreči starostne bolezni možganov, kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen. Nemški raziskovalci so prvič podrobneje preučili, kaj se dogaja v možganski presnovi.

Številne študije so že pokazale, da šport in redna vadba ne spodbujata samo krvnega obtoka, ampak tudi sposobnost razmišljanja in pomnjenja. To še vedno deluje tudi v starejši starosti. Kaj točno se v tem procesu dogaja v možganih, še ni bilo znano.

Znani posredni učinki

Znani so učinki gibanja, ki posredno vplivajo tudi na delovanje možganov, na primer dejstvo, da starostno krčenje pomembnih možganskih regij upočasni šport, spodbudi možganski pretok krvi in ​​zmanjša tveganje za žilne bolezni. Gibanje lahko izboljša tudi plastičnost živcev, to je njihovo sposobnost prilagajanja in regeneracije, kar vpliva na učne procese in zmogljivost spomina.

Kolesarite tri mesece trikrat na teden

Raziskovalec okoli dr. Silke Matura z univerze Goethe v Frankfurtu je zdaj prvič po vsem svetu raziskala, na katere presnovne produkte, tako imenovane presnovke, v možganih vpliva šport. V ta namen so pregledali 60 telesno in duševno zdravih starejših žensk in moških, starih od 65 do 85 let, ki so jih razdelili v dve skupini.

Udeleženci niso smeli kazati znakov demence ali duševnih motenj. Poleg običajne, vsakodnevne vadbe je preizkusna skupina opravila trimesečni program vadbe na kolesarskem ergometru: prilagojeno svoji osebni ravni zmogljivosti so svojo vzdržljivost trenirali trikrat na teden po 30 minut. Kontrolna skupina se v tem času ni ukvarjala z dodatnimi športi.

Vaja spreminja možgansko presnovo

Na koncu študijskega obdobja so bili učinki na možgane udeležencev določeni s slikanjem z magnetno resonanco (MRT) in spektroskopijo (MRS). Rezultat je bil jasen: medtem ko se je v kontrolni skupini brez vadbe koncentracija posredniške snovi holin povečala, je pri športnikih ostala konstantna. Holin je predhodni izdelek, ki se v možganih in živcih pretvori v acetilholin, najpomembnejši nevrotransmiter pri prenosu dražljaja. Ko živčne celice umrejo, se acetilholin razgradi, zato se holin poveča. Zato je snov še posebej pomembna pri možganskih boleznih, saj se njena koncentracija tukaj, kot pri Alzheimerjevi bolezni, običajno poveča.

Druge pregledane snovi, kot npr B. beljakovine BDNF, vendar šport ni imel posebnega učinka. BDNF (možganski nevrotrofični faktor) se pojavlja tudi kot rastni faktor v možganih, kjer ohranja živčne celice pri življenju, spodbuja njihovo rast in je povezan z učenjem, spominom in višjimi možganskimi funkcijami. Prav tako bi moral imeti vlogo pri razvoju Alzheimerjeve bolezni: znano je, da se koncentracija BDNF s starostjo zmanjšuje, študije pa so pokazale, da so vrednosti BDNF še posebej nizke pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo.

"Dejstvo, da se je raven holina povečala v kontrolni skupini, ne pa tudi v skupini za usposabljanje, lahko kaže, da ima vzdržljivostni šport zaščitni učinek na živčne celice, saj upočasni njihovo razgradnjo," sumijo raziskovalci.

Ogledali so si tudi druge učinke: na primer, telesna pripravljenost udeležencev se je v treh mesecih izboljšala, kar je bilo razvidno iz povečanega srčnega utripa. Povečanja možganske mase, ki so ga v drugih študijah pokazali kot pozitiven učinek vadbe, raziskovalci v tej študiji niso mogli zaznati po pričakovanjih. Sumijo, da je razlog za to sorazmerno kratek čas pregleda, saj je mogoče v daljšem časovnem obdobju zaznati spremembe volumna možganov.

Število demence narašča

Približno 1,2 milijona ljudi v Nemčiji trpi zaradi demence, trend pa narašča: po podatkih družinskega ministrstva bo leta 2050 približno tri milijone ljudi, večina jih je starejših od 65 let. Alzheimerjeva bolezen je najpogostejša oblika demence, drugi najpogostejši vzrok pa so motnje krvnega obtoka. Tisti, ki vzdržujejo telesno in duševno kondicijo ter se zdravo prehranjujejo, lahko zmanjšajo tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni v starosti do 60 odstotkov.

Tags.:  kajenje alkoholne droge bolnišnica