Revmatizem: pedometer proti utrujenosti
Larissa Melville je pripravništvo opravila v uredniški skupini . Po študiju biologije na Univerzi Ludwig Maximilians in Tehniški univerzi v Münchnu je najprej spoznala digitalne medije na spletu pri Focusu, nato pa se je odločila, da se bo medicinskega novinarstva naučila iz nič.
Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Ne samo, da otečeni in vneti sklepi otežujejo življenje bolnikom z revmo, temveč tudi s tem povezana utrujenost in izčrpanost. Gibanje lahko tukaj dela čudeže, vendar se pogosto prizadeti za to ne morejo potegniti. Razen če imajo pedometer.
Prejšnje študije so pokazale, da so debelost, depresija in nespečnost znaki utrujenosti, ki jo bolniki z revmo pogosto doživljajo. "In vsi ti znaki so tesno povezani s telesno nedejavnostjo," poroča direktorica študije Patricia Katz s kalifornijske univerze. Motivacija za več vadbe je torej ključna točka za odganjanje utrujenosti prizadetih, poudarja.
Manj kot 4000 korakov na dan
Kako pa lahko bolnike z revmo spodbudimo k večji vadbi? Ideja Katz in njenih kolegov: preprost števec korakov. V študiji s skupno 96 bolniki z revmatizmom, ki jih je prizadela utrujenost, so preverili, ali to res deluje. Udeleženke so bile v povprečju stare 54 let in so hodile le 3710 korakov na dan.
Za študijo so raziskovalci testne subjekte razdelili v tri skupine. Prva skupina se je udeležila tečaja usposabljanja, na katerem jih je študijska skupina izobraževala o pomenu telesne dejavnosti. Udeleženci druge in tretje skupine so dobili vsak števec korakov in zvezek, v katerega so zabeležili svoje dnevne številke korakov. Poleg tega so raziskovalci vsaka dva tedna vprašali njihove številke korakov. Tretja skupina je morala vsaka dva tedna povečati število korakov za deset odstotkov.
Povečanje aktivnosti za več kot 100 odstotkov
Po 21 tednih se raven aktivnosti v prvi skupini skoraj ni spremenila. Pri uporabnikih pedometrov pa ja: testiranci v drugi skupini so povečali število korakov za 87 odstotkov, v tretji skupini za kar 159 odstotkov. "Zdi se, da je števec korakov v kombinaciji z opazovanjem opravljenih korakov odločilen," pravi Katz.
Tisti, ki niso telovadili, so imeli največ koristi
Vsi udeleženci so poročali o manjši utrujenosti, bolj ko so se gibali. Vendar so imeli največ koristi tisti, ki so najmanj vstali s kavča na začetku študije. Katz ima za to preprosto razlago: "Zdravstveni dobiček zaradi povečane vadbe je zelo verjetno preprosto večji pri tistih, ki so se prej komaj premikali, kot pri tistih, ki so se prej ukvarjali z zmerno aktivnostjo." Poleg tega je za nekoga, ki običajno le ima 2.000 korakov na dan, je lažje povečati obremenitev za 100 odstotkov v petih mesecih - torej na 4.000 korakov - kot za nekoga, ki že šteje 5.000 korakov na dan in naj bi zdaj naredil 10.000 korakov, dodaja strokovnjak.
Gibanje - vsestransko
Študija poudarja pomen telesne dejavnosti za ljudi z revmatoidnim artritisom, pravi Katz. "Ne samo, da več vadbe pomaga zmanjšati utrujenost, lahko tudi izboljša razpoloženje, pomaga ohranjati zdravo telesno težo ter izboljša tudi kardiovaskularne dejavnike tveganja in splošno delovanje."
Revmatoidni artritis je najpogostejša vnetna bolezen sklepov. Lahko se pojavi v vseh starostnih skupinah. Prizadetih je približno 800.000 Nemcev - dve tretjini jih je žensk. Razlog je okvara lastnega imunskega sistema. Posledica so vnetje, togost, oteklina in hude bolečine v sklepih. Če tega ne zdravimo pravočasno, se lahko uničijo hrustanec, kosti in vezivno tkivo na področju sklepov.
Vir: Sporočilo za javnost Ameriškega kolidža za revmatologijo (ACR) z dne 7. novembra 2015
Tags.: Baby Child alkohol droge
