Sedem "nasvetov za preživetje" za nosečnice
Janine Fritsch je usposobljena biologinja in medicinska urednica v skupini Kot predavatelj pri specializiranem medicinskem založniku je sprva oblikovala, urejala in pisala vodnike za paciente. Leta 2001 je prešla s tradicionalnega knjigarstva na takrat nov svet spletnih uredništev in pomagala vzpostaviti zdravstveni portal.
Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Slabost, utrujenost, zgaga - nekateri tipični simptomi nosečnosti so še posebej opazni v prvem trimesečju, drugi pa postanejo opazni šele, ko se obseg pasu poveča. Po rojstvu je duha običajno konec, nadležni in večinoma neškodljivi simptomi pa hitro izginejo. Toda čas do takrat je treba premostiti. Izkušenega ginekologa smo vprašali, kaj lahko pomaga proti sedmim najpogostejšim simptomom nosečnosti.
1. Zaprtje in plini
Zaprtje in plin gresta z roko v roki in sta klasika v zgodnji nosečnosti. »Dejstvo, da se številne ženske že na začetku pritožujejo zaradi zaprtja, kaže, da ima spremenjeno hormonsko ravnovesje nekaj skupnega s tem. Napihnjenost je pogosto povezana s prehrano. «Pojasni dr. Müller-Hartburg, ginekologinja na Dunaju. »Včasih sem priporočal magnezij, ki ima rahel odvajalni učinek. Danes svojim pacientom raje dam preprost in nasiten recept za zajtrk iz sadja, kvarka in jogurta z malo lanenega olja. To zelo dobro pomaga vsem, tudi proti napenjanju. "
Pomembno za laneno seme, ki ga mnogi poznajo kot gospodinjsko zdravilo za odcejanje: »Laneno seme potrebuje veliko tekočine, da nabrekne. Če ne pijete dovolj, obstaja nevarnost poslabšanja zaprtja. Le redkim jih uspe spiti potrebne količine, «opozarja dr. Müller-Hartburg. »Zajtrk z lanenim oljem deluje bolje, v njem pa se izgubi rahlo grenak okus olja. Tudi moški jedo to! "
Recept: zajtrk z lanenim oljem proti zaprtju in napenjanju med nosečnostjo (za 2 obroki)
- Z vilicami stisnite 1-2 banane ali jih zdrobite v mešalniku
- 1 skodelica jogurta (150 g)
- 1 skodelica kvarka z nizko vsebnostjo maščob (150 g)
- 1 čajna žlička naribanih oreščkov
- 1 čajna žlička lanenega olja
- Vse dobro premešajte.
2. Utrujenost
Mnoge ženske so sprva nenavadno utrujene. To je tudi značilno, zlasti za 6. do 11. teden nosečnosti. »Staršem pomaga, če vedo, zakaj je tako. Na ultrazvoku vam bom pokazal odraščajočega otroka in pojasnil, da telo zdaj potrebuje veliko energije, «je povedala Müller-Hartburg. »Z utrujenostjo ne moremo storiti ničesar. To je povsem normalno in kmalu bo izginilo. «Kot vzrok se pogosto navaja nosečniški hormon progesteron:» Zdaj je v celem telesu toliko sprememb. Ne morem si predstavljati, da je res tako samo, «ginekolog postavlja v perspektivo.
3. Zgaga
Pekoč občutek za prsnico povzroča majhna količina želodčne kisline, ki se dviga in požira po želodčnem sfinkterju. To se običajno zgodi šele pozneje v nosečnosti, ko otrok potrebuje več prostora in pritisne na trebuh. Müller-Hartburg: »Najpomembnejša stvar pri preprečevanju ni, da bi napolnili želodec, zato raje jejte majhne količine v več obrokih. Takoj zatem ne sedite znova, saj bo stisnilo trebušno votlino. Najbolje je, da se po jedi premikate, na primer na sprehod, dokler se želodec spet malo ne izprazni. "
Dr. Imma Müller-Hartburg, specialistka ginekologije in porodništva, www.gynhelp.at
4. Slabost
Slabost je pogosta v zgodnji nosečnosti, okoli prvega do tretjega meseca, vendar pri vsaki ženski različne stopnje: od latentnega do vsakodnevnega bruhanja. »Slabost je precej pogosta, vendar je v večini primerov blaga in sčasoma preneha. Priporočam, da jeste manj pogosto in pogosteje. Pogosto pomaga želodcu med obroki ponuditi nekaj podobnega kot dvopek ali hrustljav kruh. Ingverjev čaj dobro deluje tudi pri nekaterih ženskah, druge pa se bolj odzivajo na akupunkturo ali akupresuro. To morate preizkusiti posamično z malo potrpljenja, «svetuje dr. Gundakar Wenzl, ginekolog iz Münchna.
5. Hrepenenje
Tako kot slabost je tudi želja verjetno povezana s hormoni in se pogosto pripisuje nosečniškemu hormonu HCG. Pojavi pa se šele kasneje (okoli 4. meseca), ko je slabost že minila. "Po mojih izkušnjah se morajo vitkejše ženske pogosto boriti s tem - morda znak, da telo zdaj potrebuje več hranil," sumi dr. Wenzl, ker ni dokazano. "Pomembno je, da ne pridobite preveč. Pomaga ohranjati pravilen ritem prehranjevanja, na primer zadosten obrok trikrat na dan. Toda vmes bi morali imeti v žepu vedno nekaj, kot je sadje, musli bar ali mešanica sledi. Zagotavlja vitamine in minerale, nima pa toliko kalorij, «priporoča ginekolog.
6. Voda v nogah
Pri mnogih ženskah se voda proti koncu nosečnosti bolj nabira, zlasti v nogah, včasih pa tudi v rokah in rokah. "Do 3 kilogrami so med nosečnostjo povsem normalni," pojasnjuje Wenzl. V preteklosti so zadrževanje vode zdravili z dnevi riža in drugimi sredstvi za dehidracijo. "To je celo škodljivo, ker izsuši telo," opozarja zdravnica. Nasprotno: "Nosečnica bi morala veliko piti, veliko telovaditi in čim pogosteje dvigniti noge," je njegovo priporočilo. »Nogavice za podporo razreda 2 se prav tako obremenjujejo in za roke imate lahko staro teniško žogico, ki jo vsake toliko gnetete. To spodbuja cirkulacijo. "
7. bolečine v hrbtu
Tudi proti koncu, običajno okoli 28. do 32. tedna nosečnosti, se bolečine v hrbtu pojavljajo pogosteje, zlasti v ledvenem delu. "To so lahko pritožbe, ki so obstajale prej in se zdaj slabšajo," pravi dr. Wenzl. »Otrok zdaj daje večjo težo sklepom, vezivno tkivo in mišice postanejo mehkejši, nudijo manj podpore in živce je mogoče stisniti.« Da bi preprečili težave s hrbtom, je mogoče storiti veliko. Dr. Wenzl priporoča krepitev vodne aerobike in joge zlasti za nosečnice. »Z drugačno držo in tehniko dviganja lahko veliko dosežete. Predvsem pa bi morale nosečnice, ki so že imele majhnega otroka, znati dvigniti in nositi svojega otroka kljub trebuhu, ne da bi preveč obremenjevale hrbet. "
Dr. Gundakar Wenzl, specialist ginekologije in porodništva, www.privatpraxis-gyn.de
