Nereden čas spanja povzroči, da ste debeli in bolni
Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.
Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Greš danes spat ob devetih in pol, jutri ob polnoči? Nereden čas spanja negativno vpliva na presnovo - in res bistveno.
Nepravilen ritem spanja negativno vpliva na vrednosti lipidov v krvi, obseg trebuha ter krvni tlak in vrednosti sladkorja v krvi na tešče. Z vsako uro, ko se čas za spanje in vstajanje spreminja, se tveganje za presnovno motnjo poveča za 27 odstotkov.
Debelost in sladkorna bolezen
"Prejšnje raziskave so pokazale, da nezadosten spanec povečuje tveganje za debelost, sladkorno bolezen in druge presnovne motnje," pravi avtorica študije Tianyi Huang iz bolnišnice Bringham and Womans v Bostonu. "Vendar smo vedeli malo o učinkih nepravilnega spanja z visokimi spremenljivkami v trajanju in času spanja.
Da bi razjasnili ta vprašanja, sta raziskovalec in njegova ekipa spremljali več kot 2000 moških in žensk srednjih in starejših v povprečju šest let.
Sledilnik spanja na roki
Za pridobitev objektivnih podatkov so udeležence opremili z urami, ki so beležile trajanje in kakovost spanja. Udeleženci so vodili tudi dnevnik spanja in odgovorili na vprašalnik o spalnih navadah, življenjskem slogu in zdravstvenih dejavnikih.
Rezultat ocene: Ljudje z večjimi razlikami v času spanja in času spanja niso le pogosteje trpeli zaradi presnovnih motenj. Prav tako so v šestletnem študijskem obdobju pogosteje razvili visok krvni tlak in pridobili na teži, zlasti v predelu trebuha. Tam shranjena telesna maščoba povzroča vnetne reakcije, ki zožujejo krvne žile. Na splošno so nepravilni spalniki povečali tveganje za bolezni srca in ožilja, debelost in sladkorno bolezen.
Redno spanje je vredno!
Zato se splača čim bolj redno spati. Študija tudi kaže, da je izmensko delo presnovni problem, tudi če nekdo dovolj spi, kljub zelo nerednemu času spanja.
Lahko se tudi domneva, da bi lahko bili prizadeti ljudje, ki morajo zaradi dela ali usposabljanja živeti proti svoji notranji uri. Vikend in na počitnicah spite v popolnoma drugačnem ritmu kot v vsakdanjem življenju.
.jpg)
