Dieta s fibromialgijo

in Sabine Schrör, medicinsko novinarko

Clemens Gödel je samostojni delavec medicinske ekipe

Več o strokovnjakihja

Sabine Schrör je samostojna pisateljica medicinske ekipe Študirala je poslovno upravo in odnose z javnostmi v Kölnu. Kot samostojna urednica je že več kot 15 let doma v najrazličnejših panogah. Zdravje je eden njenih najljubših predmetov.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Trenutno ni znanstveno dokazanih priporočil za dieto s fibromialgijo. Vendar pa mnogi bolniki poročajo, da so se njihovi simptomi izboljšali zaradi posebne prehrane. Zlasti obstajajo dokazi, da bi lahko prehrana na rastlinski osnovi imela pozitiven učinek. Tukaj preberite, kakšna prehrana lahko potencialno pomaga ljudem s fibromialgijo.

Kode ICD za to bolezen: Kode ICD so mednarodno priznane kode za medicinske diagnoze. Najdemo jih na primer v zdravniških pismih ali potrdilih o nezmožnosti za delo. M79

Fibromialgija: vpliv prehrane

Mnogi ljudje s fibromialgijo upajo, da bodo svoje simptome izboljšali z ustrezno prehrano. Doslej pa ni posebne in znanstveno dokazane prehrane s fibromialgijo.

Vendar pa obstaja sum, da se pri bolnikih s fibromialgijo poveča tako imenovani oksidativni stres. Po telesu krožijo bolj agresivne spojine, tako imenovani prosti radikali. Nastanejo med normalnimi presnovnimi procesi, kot sta UV -sevanje in kajenje. Nevarni so, ker lahko poškodujejo celice in DNK.

Mnogi bolniki s fibromialgijo se zato zanašajo na prehrano, bogato z antioksidantnimi sestavinami, ki lahko razbremenijo proste radikale. Takšne antioksidante (na primer vitamin C) najdemo predvsem v sadju in zelenjavi.

Dieta s fibromialgijo: veliko sadja in zelenjave

Pravzaprav obstajajo dokazi, da lahko pretežno rastlinska prehrana pozitivno vpliva na potek bolezni. Veganska prehrana je lahko še posebej v pomoč: v nekaterih študijah so imeli ljudje s fibromialgijo, ki so sledili veganski prehrani, višjo raven antioksidantov v krvi in ​​simptomi so se izboljšali. Vendar baza podatkov še ne zadostuje za brezpogojno priporočilo veganske prehrane s fibromialgijo.

Dieta s fibromialgijo: lahka polnovredna hrana

Namesto tega strokovnjaki trenutno priporočajo lahko, pretežno rastlinsko mešano prehrano, ki temelji na priporočilih nemškega združenja za prehrano (DGE). Kot bolnik s fibromialgijo si morate pri srcu vzeti naslednje nasvete:

• Vsaj petkrat na dan zaužijte porcijo sadja ali zelenjave.
• Zmerno uživajte maščobe in sladkor.
• Tudi meso jejte le zmerno. Med drugim vsebuje veliko arahidonske kisline - omega -6 maščobne kisline, ki spodbuja vnetne procese.
• Namesto tega pokrijte svoje potrebe po beljakovinah z mlečnimi izdelki ali - še bolje - z rastlinskimi viri beljakovin, kot so stročnice (leča, fižol, soja itd.).

Poleg tega morate zmerno piti alkohol, čokolado in kavo - razkošna hrana lahko poveča mišični nemir in draženje tetiv. Zeleni čaj pa priporočamo, ker ima močan antioksidativni učinek.

Izgubiti odvečno težo

Ljudje s fibromialgijo imajo večjo verjetnost, da bodo imeli prekomerno telesno težo kot preostala populacija. Natančna povezava med debelostjo in fibromialgijo še vedno ni jasna. Toda izguba teže lahko v vsakem primeru izboljša simptome. Poleg tega bi morali biti ljudje s prekomerno telesno težo s fibromialgijo pozorni na nizkokalorično prehrano in se dovolj gibati. Lečeči zdravnik lahko prizadetim da ustrezne nasvete.

Dieta s fibromialgijo za sindrom razdražljivega črevesja

Mnogi bolniki s fibromialgijo trpijo zaradi simptomov razdražljivega črevesja, kot so bolečina, plin, driska in včasih zaprtje. Potem je priporočljivo, da se izogibate maščobni hrani, stročnicam in pekočim začimbam ter se po možnosti izogibajte kavi, alkoholu in nikotinu. Poleg tega bi morali prizadeti jesti počasi in jesti, če je mogoče, ob rednih urah.

Prehranska dopolnila

Prehranska dopolnila v medicinskih smernicah še niso priporočena kot del prehrane s fibromialgijo. Obstajajo študije, ki kažejo na pozitiven učinek, vendar podatki še ne zadostujejo. Praviloma je bolje, da vsa potrebna hranila dobimo s hrano - pri uravnoteženi, raznoliki in zdravi prehrani to običajno ni problem.

Le v nekaterih primerih je vnos s hrano nezadosten, na primer, ko se bolniki s fibromialgijo zaradi simptomov razdražljivega črevesja izogibajo številnim živilom. Pomanjkanje hranil se lahko pojavi tudi pri bolnikih, ki na splošno premalo jedo (zlasti trdne hrane) zaradi bolečin v predelu čeljusti. Potem bo morda treba vzeti prehranska dopolnila.

V bistvu je treba na prehranska dopolnila gledati kritično in jih jemati le po posvetovanju z zdravnikom.

Triptofan

Triptofan (5-HTP) velja za koristnega pri fibromialgiji. To je beljakovinski gradnik (aminokislina), ki ga telo potrebuje kot začetno snov za nevrotransmiter serotonin. Tako imenovani hormon sreče ima med drugim vlogo pri zaznavanju in ocenjevanju bolečine, ki je pri bolnikih s fibromialgijo motena.

Zato, če imate fibromialgijo, morate v svojo prehrano vključiti izdelke, bogate s triptofanom, kot so soja, ovsena kaša in oreški. Teletina, govedina, tuna in sirotka vsebujejo tudi veliko te aminokisline. Zato ni nujno, da ga jemljete v obliki tablet.

magnezij

Za izboljšanje delovanja mišic mora prehrana zagotoviti zadostno količino magnezija pri fibromialgiji. To lahko olajša mišične bolečine. Polnozrnati izdelki in stročnice ter oreški in sončnična semena so bogati z magnezijem. Po potrebi lahko zdravnik priporoči tudi magnezij kot prehransko dopolnilo.

L-karnitin

Mikrohranilo L-karnitin naj bi pozitivno vplivalo tudi na fibromialgijo. Ker snovi ni mogoče zaužiti v zadostnih količinah s hrano, lahko bolniki s fibromialgijo poskusijo ustrezna prehranska dopolnila z L-karnitinom za lajšanje bolečin v mišicah.

Vitamini in železo

Poleg tega bi lahko oskrba z drugimi hranili, kot so vitamin B, vitamin D in železo, pomagala pri simptomih fibromialgije, če jih ima bolnik premalo v krvi. Analiza krvi, ki jo opravi družinski zdravnik, daje informacije o zalogi mikrohranil. Če je pomanjkljivost dokazana, lahko predpiše ustrezen pripravek in pravilen odmerek.

Priporočljivo je posvetovanje z zdravnikom

V primeru bolezni, kot je fibromialgija, ki jih je včasih težko zdraviti, si prizadeti pogosto izmenjujejo ideje med seboj, na primer na forumih za razpravo, tudi v zvezi s prehrano. Takšne izkušnje in nasveti drugih prizadetih oseb se lahko izkažejo za zelo koristne za enega ali drugega bolnika - če le ne širijo enostranske prehrane ali nenadzorovanega vnosa vitaminskih tablet in podobno. Če imate fibromialgijo, je najbolje, da se o svoji prehrani in uporabi dopolnil pogovorite s svojim zdravnikom.

Tags.:  alkoholne droge paliativna medicina spolno partnerstvo