Spanje: zaščitni ščit pred prehladom

Dr. Andrea Bannert je zjem od leta 2013. Doktor biologije in urednik medicine je sprva opravil raziskave v mikrobiologiji in je strokovnjak skupine za drobne stvari: bakterije, viruse, molekule in gene. Dela tudi kot svobodnjak za Bayerischer Rundfunk in različne znanstvene revije ter piše fantazijske romane in otroške zgodbe.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Takoj, ko se temperature spustijo, se mnogi spopadajo s kašljem, izcedekom iz nosu in Co. Obstaja preprost trik, s katerim lahko vsak premaga virus navadnega prehlada.

Pomanjkanje spanja oslabi imunski sistem - to je znano že dolgo. Zdaj so Aric Prather in sodelavci s kalifornijske univerze ta pojav podrobneje preučili na primeru prehlada. Za to so poiskali 164 preiskovancev in pozorno spremljali trajanje spanja teden dni pred začetkom poskusa. Senzor, ki je spominjal na ročno uro, je raziskovalcem pomagal. V vprašalniku so testiranci podali tudi podatke o stopnji stresa ter o porabi alkohola in cigaret. Raziskovalci so nato te morilce imunskega sistema upoštevali pri statistični analizi podatkov.

Po tednu dni takega nadzora so udeleženci vstopili v laboratorij in se v imenu raziskave namerno izpostavili rinovirusom. Ti tipični vzroki prehlada so bili uporabljeni neposredno na nosni sluznici s pomočjo kapljic za nos.

Štirikrat večja verjetnost, da se boste prehladili

Od tam virusi vdrejo v telo, se razmnožijo in sprožijo znane simptome prehlada. Vsaj, če se jim imunski sistem ne uspe pravočasno boriti. Pravzaprav je bila sposobnost zatiranja škodljivcev med preizkušanci zelo različna.

Najpogosteje so se virusi uspešno prebili skozi tiste, ki so v prejšnjem tednu v povprečju spali manj kot pet ur. Ti kratki spalniki so prehladili 4,5 -krat pogosteje kot osebe, ki so si dovolile spati več kot sedem ur. Spanje manj kot šest ur za imunski sistem ni dovolj: kdor je spal med pet in šest ur, je še vedno pogohtnil 4,2 -krat pogosteje.

Od vseh dejavnikov, ki so bili upoštevani v študiji, je bilo dovolj spanca daleč najboljši ščit pred virusom prehlada. "Ne glede na to, koliko so bili ljudje stari, ali so kadili ali so imeli veliko stresa, pomanjkanje spanja ostaja glavni dejavnik dovzetnosti za prehlad," pravi vodja študije Prather.

Spanje kot ključ do zdravja

Spanje je temelj javnega zdravja - tako kot prehrana in telesna vadba, pišejo znanstveniki. Toda v naši družbi je nočni počitek pogosto malo pomemben. "Mnogi ljudje so ponosni, da veliko delajo in malo spijo," pravi Prather. "Potrebujemo več takšnih študij, ki kažejo, da je spanje ključni dejavnik dobrega počutja."

Vir: Univerza v Kaliforniji San Francisco: Kratki spalniki so štirikrat bolj verjetno prehlajeni, 31. avgust 2015.

Tags.:  zobozdravstveno oskrbo želja po otrocih Bolezni