Sonce je tako zdravo

Dr. Andrea Bannert je zjem od leta 2013. Doktor biologije in urednik medicine je sprva opravil raziskave v mikrobiologiji in je strokovnjak skupine za drobne stvari: bakterije, viruse, molekule in gene. Dela tudi kot svobodnjak za Bayerischer Rundfunk in različne znanstvene revije ter piše fantazijske romane in otroške zgodbe.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Neomejeno sončenje je tvegano - povečuje tveganje za kožni rak. Kljub temu ljudje niso senčne rastline: pomanjkanje sončne svetlobe škoduje telesu in duši.

Vklopite spomladansko mrzlico

Vsak pozna eno funkcijo sonca: dvigne razpoloženje. Ko se končno končajo sivi, mračni zimski dnevi in ​​pride pomlad, se večina ljudi počuti sveže in polno energije.

Raziskovalci Univerze v Washingtonu so leta 2006 izvedli študijo, ki je pokazala, da obstaja povezava med slabim razpoloženjem in pomanjkanjem vitamina D. Zimsko pomanjkanje vitamina D lahko celo povzroči sezonsko depresijo. Vitamin D lahko najdemo tudi v živilih, kot so ribe. Telo pokriva skoraj 90 odstotkov svojih potreb z lastno proizvodnjo v koži - z uporabo sončne svetlobe (UVB svetloba). Mimogrede, le 15 minut toplega sončnega sevanja na obrazu in rokah zadostuje za uživanje pozitivnih učinkov. Da bi telesne celice spodbudile proizvodnjo vitamina D, vam ni treba več ur ležati na soncu.

Tu ima vlogo tudi proizvodnja "hormona spanja" melatonina, ki se sproži zaradi pomanjkanja svetlobe. Proti mračnemu umu pomaga iti ven in se založiti s svetlobo.

Sladkorna bolezen zaradi pomanjkanja sonca

Različne študije kažejo, da premalo vitamina D spodbuja razvoj sladkorne bolezni. Raziskovalci so pri finskih otrocih lahko pokazali, da jemanje vitamina D zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 1 za 80 odstotkov.

Sladkorna bolezen tipa 2 je tudi manj pogosta, če se občasno kopate na soncu. Raziskovalci na Inštitutu za javno zdravje v Helsinkih, ki ni ravno okužen s soncem, so v obdobju 22 let pregledali 1400 moških in žensk. Posebno jasno povezavo so ugotovili pri sodelujočih moških: moški s premalo vitamina D v krvi so imeli 72 odstotkov večjo verjetnost za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Razlog: Pri diabetes mellitusu so bodisi okvarjene beta celice v trebušni slinavki, ki proizvajajo insulin, ali pa obstaja odpornost proti insulinu, kar pomeni, da se telesne celice slabo odzivajo na hormon in zato težko absorbirajo sladkor iz krvi. Vitamin D preprečuje obe težavi: po eni strani povečuje proizvodnjo insulina v beta celicah. Po drugi strani pa vpliva na to, da se na celicah maščobnega in mišičnega tkiva tvori več priklopnih mest za insulin. To poveča občutljivost telesnih celic na hormon - tveganje za sladkorno bolezen pa se zmanjša.

Vendar pa znanstveniki svarijo pred rahlim požiranjem dodatkov vitamina D. Prekomerna ponudba ima lahko škodljive posledice. Zato se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, ali je in v kakšnem odmerku smiselno jemati vitamin D za vas.

Sonce krepi kosti

Kalcij naredi kosti močne. Vendar ne pride zlahka v kostno tkivo. Za to je potreben ključ, ki se imenuje vitamin D. Sončna svetloba je pomembna tudi za trdnost okostja in tako ščiti pred osteoporozo. To pomeni, da pomeni patološko zmanjšano kostno maso.

Poleg tega lahko hudo pomanjkanje vitamina D povzroči tudi mehčanje kosti (osteomalacija). V otroštvu se ta klinična slika imenuje rahitis. Še posebej razširjen je bil v preteklosti - na primer med otroki revnih ljudi, ki so odraščali v temnih uličicah in so bili slabo hranjeni. Zunanji znaki rahitisa so povešene prsi in krive noge.

Sončni vitamin ustavi multiplo sklerozo

Na področju centralnega živčnega sistema lahko vitamin D prepreči napad agresivnih imunskih celic na zaščitno mielinsko plast živčnih celic (nevronov). Tako je na primer z avtoimunsko boleznijo multipla skleroza (MS). Raziskovalci na ameriški univerzi John Hopkins so pri miših lahko pokazali, da vitamin D preprečuje multiplo sklerozo. To je v skladu z ugotovitvijo, da manj ljudi razvije MS v državah z veliko sončne svetlobe.

Vitamin pozitivno vpliva tudi na obstoječo MS: upočasni napredovanje bolezni.

Radiacijski zniževalec krvnega tlaka

Več ljudi pozimi umre zaradi srčnih napadov ali kapi kot poleti. Razlog za to je lahko pomanjkanje sončne svetlobe v temni polovici leta. Ker UV -žarki pretvarjajo nitrite in nitrate v koži v dušikov monoksid. Ta snov sprošča arterije in tako znižuje tlak v krvnih žilah. Majhna študija Univerze v Edinburghu s 24 testiranci je pokazala: Vsakdo, ki 20 minut leži na solariju, zniža krvni tlak v povprečju za 2 mmHG (milimetre živega srebra). Koliko sonca bi bilo dolgoročno potrebno za znižanje krvnega tlaka, še vedno ni jasno.

Vitamin D proti raku

Tisti, ki imajo v krvi veliko vitamina D, imajo manj možnosti za nastanek raka debelega črevesa. To je bil rezultat meta-študije s 520.000 ljudmi. Testna skupina z najvišjo vsebnostjo vitaminov je imela celo 40 odstotkov manjše tveganje za raka kot udeleženci z najnižjo vrednostjo.

Visoka raven vitamina D pomaga tudi ljudem s kožnim rakom: rak je potem običajno bolj neškodljiv in manj pogosto usoden.

Turbo za imunski sistem

Vitamin D aktivira imunski sistem, natančneje T celice. To je posebna vrsta limfocitov. Ko celice T odkrijejo vsiljivca v telesu, razporedijo nekakšno anteno. Opremljen je z receptorjem, ki išče vitamin D. Šele ko je na voljo vitamin sonca, se celice T iz neškodljivih imunskih celic pretvorijo v aktivne celice ubijalke, ki na primer odstranijo bakterije ali viruse. Če primanjkuje vitamina D, pa celice ostanejo neaktivne.

Paradoks kožnega raka

Tudi če se sliši čudno: Malo sonca lahko celo zaščiti pred kožnim rakom. To je ugotovila skupina raziskovalcev iz Dresdna in Ulma, ko so v primerjavi s kontrolno skupino pregledali 500 bolnikov s kožnim rakom. Udeleženci brez kožnega raka so bili kot otroci ali odrasli pogosteje na prostem kot bolniki z rakom.

Znanstveniki sumijo, da če se koža premalo navadi na sonce, izgubi sposobnost ustvarjanja naravne zaščite pred soncem. Ker se ob zadostni izpostavljenosti soncu poleg zaščitne temne barve kože oblikuje tudi fino odebelitev roženice, tako imenovani lahki kalus. Če pa ste redko na soncu in se nato nenadoma močno izpostavite (na primer pri obsežnem sončenju na sredozemskih plažah), boste hitro dobili opekline. To pa poveča tveganje za kožni rak. Rezultati študije nikakor niso dovoljenje za neprevidno uporabo sonca!

Tags.:  novice zdrava stopala neizpolnjena želja po rojstvu otrok 

Zanimivi Članki

add