Bolečine v hrbtu - preprečevanje
in dr. med. Nina BuschekKathrin Rothfischer je po ekskurziji v germanistiko študirala mikrobiologijo in genetiko v Regensburgu. Predstavljanje kompleksnih vprašanj na lahko razumljiv način je bila njena strast že takrat. Zato je to strast po diplomi spremenila v poklic: po različnih položajih v založbi specialistka medicine in v javnem tisku je končno našla svoj novinarski dom vju.
Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Pri večini bolnikov s hrbtenico ni mogoče najti natančnega vzroka za bolečine v spodnjem delu hrbta. Domnevno imajo vlogo tako fizični (na primer pretežno sedeče delo) kot duševni dejavniki (na primer stres, poklicne težave). Poleg tega lahko bolečino sprožijo tudi nekateri znaki obrabe hrbtenice (npr. Zdrs z diska), osteoporoza, revmatizem, okužbe, tumorji, ledvični kamni ali ginekološke bolezni.
Preprečevanje
Bolečine v hrbtu so običajno epizodne. Zato je v praksi pogosto težko postaviti meje med primarno in sekundarno preventivo ali sekundarno in terciarno preventivo. Cilj vseh ukrepov je preprečiti, da bi bolečina postala kronična. V mnogih primerih je pomembno, da ne skrbite preveč za telesno nego - razen če vam je to izrecno priporočil zdravnik. Ker lahko nepremičnost poslabša obstoječo bolečino.
Premakni se
Redna vadba je pomembna za preprečevanje bolečin v hrbtu. Ciljno usposabljanje, ki krepi osrednje mišice in medenično dno, lahko vnaprej prepreči bolečo slabo držo. Poleg tega je koristno naučiti se gibom, ki so prijazni do hrbta, in jih vključiti v vsakdanje življenje (na primer upogibanje, dvigovanje težkih predmetov itd.). Če obstajajo pritožbe, bi morali dobiti navodila za strokovno usposabljanje od specialistov, kot so fizioterapevti ali športni terapevti.
V primeru velikih fizičnih obremenitev, povezanih z delom, je priporočljivo kompenzacijsko usposabljanje-še posebej, če so obremenitve enostranske in monotone. To je lahko na primer močna gimnastika ali redno plavanje.
psiha
Pri preprečevanju je treba upoštevati tudi psihološke dejavnike. Predpostavka, da ima psiha odločilno vlogo pri bolečinah v hrbtu, obstaja že nekaj let. V skladu s tem notranji odnos in družbeni dejavniki očitno določajo tudi vpliv pritožb na vsakdanje življenje. Kot del obvladovanja psihološke bolečine terapevti poskušajo vplivati na psiho tako, da simptomi izginejo ali popustijo. Metode za zmanjšanje stresa, kot so avtogeni trening, joga ali progresivna sprostitev mišic, so se prav tako izkazale pri zdravljenju bolečin v hrbtu.
Debelost
Ni še jasno, ali obstaja neposredna povezava med debelostjo in bolečinami v hrbtu. Dejstvo pa je, da je preveč kilogramov pogosto povezanih s pomanjkanjem gibanja. Ljudje s prekomerno telesno težo se morajo zato s simptomi boriti pogosteje in dlje.
Tags.: kajenje gpp Menstruacija
.jpg)
