Popajev učinek: več mišic zahvaljujoč špinači!
Lisa Vogel je študirala oddelčno novinarstvo s poudarkom na medicini in bioznanosti na univerzi Ansbach ter svoje novinarsko znanje poglobila na magisteriju iz multimedijskih informacij in komunikacij. Sledilo je pripravništvo v uredniški skupini Od septembra 2020 piše kot samostojna novinarka za
Več objav avtorja Lisa Vogel Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Špinača ne naredi samo Popeye močnega: zelenjava dejansko spodbuja izgradnjo mišic. Tako učinkovit, da bi lahko končal na seznamu dopingov kot izvleček med nezakonitimi anaboličnimi steroidi. Berlinski raziskovalci so ugotovili, da rastlinski steroid v špinači spodbuja rast mišic in povečuje moč.
Izvleček špinače poveča učinkovitost
Špinačo so nekoč uporabljali kot koncentrat - na veliko žalost mnogih otrok. Predvsem zaradi domnevno visoke vsebnosti železa je redno končal na krožnikih. Listnata zelenjava svoj ugled dobavitelja železa dolguje napaki z vejicami, ki je v osemdesetih letih prejšnjega stoletja prišla v objavo, zdaj pa je zelenjava spet na naslovnicah.
Poskusi v laboratoriju in na miših že kažejo, da bi izvleček špinače lahko izboljšal uspešnost športnikov.
Študija o ljudeh bi morala zdaj dati dokaze: Ekipa farmakologinje prof. Marije Kristin Parr z Svobodne univerze v Berlinu je preučila učinek učinkovine špinače ekdisterona. Je zeliščni steroid. V raziskavi je sodelovalo 46 športnikov. Na začetku študija so vsi opravili enoletno usposabljanje za bučke. Nihče ni vzel nobenih snovi za povečanje učinkovitosti.
Prehransko dopolnilo z zeliščnimi steroidi
Deset tednov je dvanajst udeležencev pogoltnilo dve kapsuli na dan, ki vsebuje ekstrakt. Vsaka kapsula je vsebovala 100 miligramov ekdisterona in 100 miligramov levcina, aminokisline, ki pomaga pri preoblikovanju proteinskih struktur. Deset udeležencev je vsak dan prejelo celo osem kapsul. Dvanajst športnikov je vsak dan prejemalo placebo. Dvanajst drugih ljudi je služilo kot kontrola in niso vzeli nobenih kapsul.
Trikrat več mišične mase
Po desetih tednih so se lahko udeleženci v skupinah špinače veselili znatne rasti mišic. Med študijskim obdobjem so v povprečju zgradili trikrat več mišične mase kot udeleženci v skupini, ki je prejemala placebo. Povečala se je tudi njihova mišična moč: v zadnji preizkušnji so dvignili večjo težo na klopi. Zdi se, da velja naslednje: več izvlečka špinače, večji je učinek.
"Ekdisteron se je celo izkazal za učinkovitejšega od prepovedanih snovi," povzemajo raziskovalci rezultat. Zato se zdaj razpravlja, ali bi moral biti izvleček špinače na seznamu dopinga. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo ekditeron, bi lahko za športnike postala tabu.
Štirje kilogrami špinačne liste na dan
Kolikor je rezultat impresiven, bo razočaran vsak, ki poskuša okrepiti svoje bicepse z eno porcijo špinače na dan. Da bi dosegli učinek dveh kapsul prehranskega dopolnila iz študije, bi morali pojesti do štiri kilograme špinačnih listov. In vsak dan. Višji odmerek ustreza impresivnih 16 kilogramov listnate zelenjave.
Tags.: dojenček malček kajenje gpp
