Zlomljene kosti: Mentalne vaje ohranjajo mišično moč

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

MünchenNeuporabljene mišice se zmanjšujejo. To bo doživel vsak, ki je imel dolgo časa roko ali nogo v odlitku. Toda vnaprej programirano izgubo moči je mogoče vsaj zmanjšati - z miselnimi vajami.

Moč v rokah, nogah itd je odvisna od različnih dejavnikov - predvsem pa od treninga mišic. Toda zdi se, da imajo tudi možgani vpliv. To je raziskala skupina, ki jo je vodil Brian C. Clark z univerze Ohio v Atenah.

Za poskus so raziskovalci eno podlaket 29 prostovoljcev zavili v pariški omet. Togi povoj je segal od tik pod komolcem do čez prste in dal zadevno roko štiri tedne. Levičarji so imeli levo roko v gipsu, levičarji pa desno roko.

Učinkovita miselna vaja

14 udeležencev je petkrat tedensko pod nadzorom opravilo trening domišljije. Pri tem bi si morali predstavljati, da čim bolj tesno napnete roko v odlitku.

Metoda se je izkazala za neverjetno učinkovito: v primerjavi s tistimi, ki niso izvajale vaj za domišljijo, so tisti, ki so bili mentalno usposobljeni, ob koncu študije izgubili 50 odstotkov manj mišične moči - in sicer 24 odstotkov namesto 45 odstotkov. Pri njih se je hitreje okrevala tudi sposobnost živčnega sistema, da maksimalno aktivira mišico (tako imenovana prostovoljna aktivacija).

"To kaže, da nevrološki mehanizmi, zlasti tisti, ki izvirajo iz možganov, pomembno prispevajo k izgubi moči," pišejo raziskovalci. Redna aktivacija ustreznih možganskih regij z vajami domišljije pa bi lahko zmanjšala oslabitev mišic.

Malo truda, velik učinek

Napor pri vadbi je bil relativno majhen. Udeleženci so dobili navodilo, naj si za pet sekund predstavljajo, da držijo roke imobilizirane roke čim bolj tesno ob drugi roki. Udeleženci ne smejo sami napenjati mišic, ampak si preprosto predstavljajo napetost v podlakti. Sledila je pet sekundna pavza. Sledile so štiri ponovitve vaje, nato pa enominutni odmor. Skupaj so udeleženci opravili 13 takšnih krogov v vsakem od petih tedenskih dni usposabljanja.

Zaključek raziskovalcev: "Takšne domišljijske vaje bi lahko pomenile smiselno terapevtsko uporabo proti oslabitvi mišic." (Cf)

Vir: B. C. Clark et al: Moč uma: skorja kot kritična determinanta mišične moči / šibkosti. Journal of Neurophysiology, 2014; 112: 3219 DOI: 10.1152 / jn.00386.2014

Tags.:  neizpolnjena želja po rojstvu otrok moško zdravje spolno partnerstvo 

Zanimivi Članki

add