V starosti: Redna vadba preprečuje padce

Christine Albert je na univerzi Albert Ludwigs v Freiburgu študirala nemško jezikoslovje in književnost ter skandinavistiko. Trenutno opravlja pripravništvo v Hubertu Burdi Media in med drugim piše za

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Strah pred padcem lahko ohromi starejše ljudi. Ne hodite na sprehod in sami ne želite več opravljati opravkov. To samo še poveča problem.

Gibanje je dobro za telo - to velja tudi za starost. Predvsem tisti, ki pri hoji niso prepričani, bi morali biti redno aktivni, da bi trenirali svojo mobilnost in koordinacijo. V nasprotnem primeru se bo mišična moč in občutek ravnotežja zmanjšala. To povečuje tveganje padcev, opozarja Center za kakovost v zdravstveni negi (ZQP). Tisti, ki padejo, so lahko zaradi te izkušnje nemirni in se še manj gibljejo. To bi lahko postal začaran krog.

Zato so povpraševani tudi svojci. Motivirati bi morali starejše ljudi, da sami naredijo čim več - na primer, da se oblečejo. To spodbuja neodvisnost in hkrati obseg gibanja. Pomembno je, da ne prepričate, ne spodbujate ali celo silite.

Redno pregledujte oči in ušesa

Tisti, ki dobro vidijo in slišijo, so na poti varnejši. Zato ZQP svetuje, da vedno uporabljate očala in slušne aparate ter da redno preverjate oči in ušesa. Tveganje padca je mogoče zmanjšati tudi doma: na primer z ročaji in ograjami ali svetilkami z detektorji gibanja.

Tekači, pragovi in ​​kabli so tipični spotike, ki jih je treba razbremeniti. Oblačila in vsakdanji izdelki, kot je daljinski upravljalnik, bi morali biti na dosegu roke.

Zavedajte se stranskih učinkov zdravil

Nekatera zdravila imajo lahko stranske učinke, ki povečujejo tveganje padcev - zaradi utrujenosti, uriniranja ali zmede, pojasnjujejo strokovnjaki za zdravstveno nego. Pri opazovanju te vrste simptomov poiščite zdravniško pomoč.

Če niste prepričani, kaj je še fizično možno in kaj ne, lahko naredite načrt gibanja z vajami, sestavljenim v fizioterapevtski praksi. Zdravstvene zavarovalnice ali občine lahko dajo ponudbe, ki jih je mogoče uporabiti: na primer gimnastiko za sedenje. (približno / dpa)

Tags.:  droge fitnes simptomi