Hujšanje: pogostitev je dovoljena ob vikendih

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Ameriški raziskovalci so odkrili, da ne le spanje in budnost sledita določenemu ritmu, vsi imajo tudi cikel teže. Ta ritem se pri vitkih in debelih ljudeh razlikuje. Po mnenju znanstvenikov so delovni dnevi odločilni za hujšanje.

Študija dr. Brian Wansink in sodelavci z univerze Cornell so obiskali 80 ljudi, starih od 25 do 62 let.Zabeležili so svojo težo vsako jutro pred zajtrkom med 15 in 330 dnevi. Znanstveniki so nato razdelili subjekte v tri skupine: udeleženci, ki so med preskusnim obdobjem shujšali, ljudje, ki so pridobili težo, in tisti, ki so vzdrževali stalno težo.

Stalna teža gor in dol

Rezultat: ljudje, ki niso pridobili na teži, so imeli čez teden jasen cikel teže. Medtem ko so konec tedna nekoliko pridobili na teži, so to nadomestili z začetkom novega tedna v ponedeljek. Hujšanje se je nato nadaljevalo neprekinjeno do petka. Potem se je ta cikel spet začel.

Pri ljudeh s težo ni cikla

To v skupini, ki se je v obdobju opazovanja povečalo, ni bilo tako jasno. Preiskovanci so med vikendom pridobili večjo težo kot med tednom, vendar je v delovnih dneh teža nihala brez jasnega trenda upadanja.

Stroge diete proti naravnemu telesnemu ciklu

Wansink in sodelavci verjamejo, da vam lahko odkrivanje cikla teže pomaga pri izgubi teže. Ker zdaj vemo, da so za to odločilni delovni dnevi. "Popolnoma normalno in neproblematično je, da se čez vikend zredimo," pravi Wansink. Težo je dolgoročno lažje nadzorovati, če ne sledite strogim dietam. Konec tedna je dovoljeno kratkotrajno pogostitev. "Če želite shujšati, se morate osredotočiti na sprejetje protiukrepov med tednom in doseči normalen cikel, v katerem boste shujšali do petka." (Ab)

Vir: Wansink B. et al.: Rhithms Weight: Teža se poveča med vikendi in se zmanjšuje med delavniki, Debelost, 2013

Tags.:  organskih sistemov revija oskrba starejših 

Zanimivi Članki

add