Bolezen prostega časa: Kako rešiti počitnice
Luise Heine je od leta 2012 urednica na. Kvalificirani biolog je študiral v Regensburgu in Brisbaneu (Avstralija), izkušnje pa je nabiral kot novinar na televiziji, v Ratgeber-Verlagu in v tiskani reviji. Poleg dela na piše tudi za otroke, na primer za Stuttgarter Kinderzeitung, in ima svoj blog za zajtrk Kuchen zum Frühstück.
Več objav avtorja Luise Heine Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Vaše počitnice so se komaj začele in ste že bolni v postelji? Tako imenovana Leisure Sickness pozdravlja mnoge, ki potrebujejo sprostitev, vsaj prvi teden težko zasluženih počitnic. Obstajajo pa triki, s katerimi lahko na dopust ne greš le bolj zdravo, ampak tudi čim dlje prihraniš del sprostitve v vsakdanjem življenju.
Adijo stres, zdravo bolezen
"Leisure Sickness" se prevaja kot "bolezen prostega časa", z drugimi besedami: Takoj, ko velik pritisk službe ali gospodinjstva pade z ramen, telo poroča o bolezni. Spekter pritožb sega od splošne šibkosti do razpršene bolečine do vročinskega kašlja, izcedka iz nosu ali migrene. Potem se frustracija podvoji.
Toda od kod prihaja bolezen prostega časa in kdo je najbolj prizadet? Raziskovalci na univerzi Tilburg na Nizozemskem so izvedli raziskavo in ugotovili: Pojav je razmeroma pogost, približno 3,5 odstotka anketiranih moških in približno 3 odstotke žensk se je pojavilo z izrazom bolezen. Očitno so še posebej dovzetni ljudje, ki imajo veliko delovno obremenitev, so zelo ambiciozni in pri delu kažejo visoko stopnjo odgovornosti.
Za nastanek "bolezni prostega časa" obstaja več razlag: na eni strani se vaše počutje telesa na dopustu spremeni. Nekateri sumijo, da preprosto posvečate več pozornosti malim ležalnikom na ležalniku kot v fazi dela z visokim stresom. Drugi menijo, da bi lahko podzavestni občutek krivde igral slabo vlogo v telesu - psiha tako izžareva v fizično. Še ena teza: Po stresu je imunski sistem, ki se je pogumno boril do zadnjega dneva dela, preprosto ščetkal jadra.
Konec koncev vemo, da vas stres na eni strani naredi na primer bolj dovzetnega za okužbe, po drugi strani pa zavira neposreden imunski odziv preko stresnega hormona kortizola. Če obremenitev pade in raven kortizola pade, se imunski sistem resnično okrepi. Na žalost takrat točno na najlepši plaži na Majorki.
Pod to številko ni povezave!
Prav zaradi tega je tako pomembno, da si na dopustu naložite nekaj pravil. Ponovno si oglejte pametni telefon in preverite službeno e -pošto - to lahko resno moti okrevanje. "Za sprostitev je pomembno, da se lahko izklopite," pravi raziskovalec počitnic dr. Gerhard Blasche z dunajske medicinske univerze v pogovoru za . Notranja distanca od dela pomeni tudi, da se s tem ne ukvarjate več.
Torej, tudi če vas mika, da bi bili na tekočem, ne držite rok od službenega e -poštnega računa! Tudi vaš šef bo imel koristi od tega, ko boste sproščeni in lahko začnete znova s svežo energijo.
Narava je čista sprostitev
Ker dejstvo je: Mnogi dopustniki ne vidijo sprostitve, na katero upajo. Vsaj to je bil rezultat velikega poročila o počitnicah za leto 2013 v imenu zdravstvenega zavarovanja DAK. Vsekakor pa na to imate vpliv. Na primer s skrbnim premislekom, kam želite iti. Mogoče v zeleno? Vsaj večina anketirancev v poročilu, ki so bili zadovoljni z rekreacijskimi učinki počitnic, je dejala, da jim je sonce in predvsem narava koristila.Toda čas z družino (71 odstotkov), čas zase (70 odstotkov) in sprememba lokacije (64 odstotkov) so naredili sprostitev popolno za udeležence.
"Nekaj drugega sprošča vsakogar," pravi tudi Blasche. Za vas to pomeni: načrtujte, kaj boste uživali med počitnicami. Če ne potujete sami, se poskusite pogajati o kompromisih. Dan na plaži se nato izmenja z ogledom mesta. Ali pa se od časa do časa odpravite narazen - in se zvečer skupaj veliko pogovarjate.
Gladko drsite v vsakdanje življenje
Na neki točki se tudi najlepši dopust konča in vsakodnevno (službeno) življenje vas spet čaka. Da bi čim dlje ohranili učinek okrevanja, je pomembno, da se po odmoru »nežno« vrnete v vsakdan. Velja naslednje: Kdor si v prvem tednu v službi privošči nekaj sprostitvenih odmorov, bo dlje užival v pozitivnem počitniškem občutku.
To lahko upoštevate pred počitnicami. Na primer, med potovanjem in službo si privoščite dan ali dva prost dan doma. Potem se lahko sprostite in operete perilo, razvrstite pošto in v miru prispete. Ali pa se prepričajte, da lahko nadomestni dopust nadaljuje projekte v vaši odsotnosti in da vam ni treba opraviti enega sestanka za drugim takoj po vrnitvi.
Izterjave ni mogoče shraniti!
Med počitnicami popolnoma napolnite "baterije" in nato vse znova napolnite - na žalost to ne deluje tako. Strokovnjak za počitnice ima lepo primerjavo: »Ko dovolj spiš, se počutiš zelo dobro. Toda to ne pomeni, da naslednjih nekaj dni ne boste potrebovali spanca - tega ni mogoče shraniti. "
Toda tisto, kar lahko z dopusta prihranite v vsakdanjem življenju, je občutek umirjenosti. To pomeni, da si zavestno privoščite sprostitvene odmore. Mimogrede: Tisti, ki so na dopustu tudi fizično aktivni, si očitno pomagajo do daljšega okrevanja. "To spodbuja delovanje srca in ožilja ter je bolj odporno na stres, ko se vrnete k vsakodnevnemu delu," pravi Blasche.
Juchu - pričakovanje!
Ali ste žalostni, da so se vaše počitnice spet končale? Nato takoj načrtujte naslednjo! Nizozemska študija je pokazala, da so bodoči počitniki srečnejši od ljudi, ki ne nameravajo potovati. Takoj, ko so se počitnice končale, se skupini v občutkih sreče skoraj nista razlikovali. Edina izjema so bili popotniki, ki so uživali v zelo sproščenih počitnicah in so lahko dober občutek nekoliko prihranili v vsakdanjem življenju. Priporočilo strokovnjaka za počitnice se sklada tudi s tem: »Privoščite si več manjših odmorov na leto.« Pogosto se imate česa veseliti.
Nevarni potovalni spominki
Če pa potujete v toplejšem podnebju, lahko s seboj vzamete nezaželen potovalni spomin. Ko gre za grde tropske bolezni, popotniki najpogosteje prinašajo malarijo s seboj domov. To je rezultat mednarodne študije. Če imate po počitnicah vročino, bodite pozorni, še posebej, če ste že bili na dopustu v Zahodni Afriki ali Indiji.
Ponavljajočo se akutno drisko lahko sprožijo na primer flagelati. Popotniki te majhne zajedavce še posebej pogosto poberejo v počitniških državah, kot so Indija, Egipt, Turčija ali Afrika. Kriva je onesnažena pitna voda ali slaba higiena hrane. Zato je nujno, da svojemu zdravniku poveste, kdaj in kje ste bili na dopustu med zdravljenjem, saj to pogosto pomeni, da je mogoče razmisliti o povsem različnih diagnozah.
Hlače za darovanje na dopustu
Ste še vedno depresivni, da je počitnic konec? Potem vam bo morda v tolažbo pomagala študija ekonomista Klauswertebrocha: glede na to tuje valute povečujejo skušnjavo, da bi porabili več denarja. Zdi se, da imajo počitniki manj denarja zlasti v državah, ki imajo velike račune za majhne vrednosti. Torej je pri vašem vrnitvi domov dobra stvar - daje občutek za valuto in boljši nadzor nad vašo porabo. Prihranite lahko na primer na naslednjih počitnicah.
