Knjižni namig: naredite konec pajkovi fobiji!

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Iracionalen strah pred pajki je razširjen. Približno pet odstotkov ljudi jih pozna iz lastnih bolečih izkušenj. Niste ogorčeni nad osemnožci, tako kot številna druga. Namesto tega jih je panika ob pogledu nanje. Nekateri živijo v stalni napetosti - ker pajke lahko srečamo kadarkoli in kjer koli. Pajek fobijo je mogoče obvladati. Kako, to pojasnjuje knjigo "Ne boj se pajkov!"

Kaj je narobe?

Majhna knjižica s potencialno velikim učinkom - če si upate! Ker je za premagovanje strahu pred pajki potrebno nekaj premagovanja.

Koncept izhaja iz terapije z izpostavljenostjo. Dobro pripravljeni, z majhnimi koraki obvladate vse težje situacije.To se začne na primer z ogledom slike pajka in na koncu vam lahko omogoči, da s pomočjo kozarca in kosa kartona z lastnimi rokami manevrirate iz hiše. Bistveno je, da se lahko vsak udeleženec na vsakem koraku odloči, kako daleč želi iti.

Avtorji so zdaj svoje praktične izkušnje iz skupinske terapije za premagovanje arahnofobije prenesli v knjigo za samopomoč.

informacije

Vsaka izpostavljena terapija se začne z informacijami. Vsakdo, ki ve, kako nastajajo strahovi in kakšno funkcijo imajo, jih lahko potem bolje razvrsti in premaga. Tako se knjiga začne z izleti v psihologijo strahu, razvoj fobij in kako deluje terapija z izpostavljenostjo.

Tudi o pajkih se je treba veliko naučiti, predvsem o njihovem vedenju. To se naredi s toliko spoštovanja do koristnih osemnogih bitij, da se morda pojavi celo malo sočutja. Ločeno poglavje je namenjeno pogostim mitom o pajkih - ali jajca nosijo pod človeško kožo? Ali jih nevede pogoltnemo med spanjem? Ali lahko po sesanju prilezete iz sesalnika?

priprava

Duševna priprava je vse. To vključuje seznam težav, ki ste jih v življenju že premagali - in kaj vam je pri tem pomagalo. Poleg tega seznam posebnih ciljev, ki bi jih zadevna oseba želela doseči - in ki jih lahko doseže, če zmanjša strah pred pajki. Poleg tega preproste sprostitvene vaje proti naraščajoči paniki.

soočenje

Končno je vse ostalo na nitki: Na delovnem listu "Program pogum" se strahovi pajkov lotijo posebnih projektov, v katerih se soočajo s svojimi strahovi. Na primer, pridobivanje zalog iz kleti. Zahvaljujoč notranjemu scenariju si je že natančno zamislil postopek in tudi odigral, kako bi se odzval, če bi odkril pajkovo mrežo ali celo pajka. Nato se sooči s situacijo.

Kdo je to napisal?

Trije švicarski avtorji imajo izjemne izkušnje pri odganjanju strahu pred pajki: psihologinja Ursula Galli in Gianandrea Pallich ter zoologinja Leandra Pörtner sta razvili program skupinske terapije za fobijo pri pajkih. V okviru tečajev, ki potekajo na Univerzi v Zürichu, so med drugim že lahko marsikomu pomagali obvladati strah pred plazilci.

Koga briga?

Ta priročnik lahko pomaga ljudem, ki trpijo zaradi strahu pred pajki. Zahvaljujoč priloženim informacijam in delovnim listom se lahko samostojno spopadete s svojim strahom, da se znova počutite in gibljete svobodneje. Toda svojci se tudi naučijo razumeti strahove svojih bližnjih, ki se zdijo nesmiselni in pretirani. Lahko jih tudi spodbudijo, da jim ne dovolijo, da bi jih obvladovali, in se lotijo problema.

Nenazadnje knjiga psihološko zainteresiranim ljudem ponuja vpogled v neverjetno učinkovitost terapije z izpostavljenostjo - in v sposobnosti ljudi, da premagajo močne strahove.